7 łatwych przepisów na sos do smażenia (+wideo)

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia można zrobić do przodu i zamrozić. Te sosy stir fry są wyjątkowe, wykonane z prostych składników spiżarni i są gotowe w zaledwie pięć minut!

siedem łatwe stir fry Sos Przepisy można zrobić przed siebie i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

nowość: kliknij tutaj, aby pobrać darmową wersję do druku ze wszystkimi siedmioma sosami stir fry!

cieszę się, że w końcu mogę podzielić się z Wami tym postem, ponieważ od dawna go tworzymy.

Lubię frytki. Lubisz frytki. I chociaż teriyaki jest świetny, czasami fajnie jest mieszać rzeczy od czasu do czasu, prawda?

więc nazwijmy dziś stir fry sauce-palooza, ponieważ dzielę się z wami siedmioma prostymi i łatwymi przepisami na sos stir fry. Wszystko, co musisz zrobić, to wstrząsnąć składniki razem, a następnie można je zamrozić lub użyć ich od razu. Czy to nie wspaniałe?!

te przepisy na sos stir fry:

  • są wyjątkowe
  • są gotowe w 5 minut
  • są wykonane z „zwykłych” składników spiżarni (nic dziwnego!)
  • można zamrozić
  • byłby fantastycznym prezentem świątecznym!

jak korzystać z tych przepisów na sos do smażenia

7 łatwych przepisów na sos do smażenia można przygotować z wyprzedzeniem

7 łatwych przepisów na sos do smażenia można przygotować z wyprzedzeniem

przepisy w tym poście zostały przetestowane przy użyciu następującej „formuły smażenia”:

  • 2 duże piersi z kurczaka (kostka) + 6 szklanek warzyw + 1 szklanka niegotowanego ryżu (2 szklanki gotowanego).

zapraszam do zwiększenia ilości mięsa w przepisie, ale nie zmieniłabym ryżu bez zwiększenia sosu. SOS: stosunek ryżu jest dość ważne 😉

Po tej formule stir fry, masz zamiar uzyskać porcję zdrowego białka, 3 porcje warzyw i jedną porcję ziaren. I super pyszny obiad!

nie zapomnij przypiąć tego posta, aby zapisać go na później!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

gotowanie smażyć

  1. najpierw ugotuj warzywa na średnim ogniu w łyżce oleju roślinnego. Gotować przez 5 minut, aż twarde warzywa jak marchew lub brokuły zmiękną. Dodaj delikatne warzywa, takie jak bok choy lub kiełki fasoli w ostatniej chwili gotowania, aby po prostu zmiękczyć.
  2. wyjmij warzywa z patelni (przelej do dużej czystej miski)
  3. dodaj mięso (plus dodatkowy olej, jeśli nie ma go na patelni). Gotować przez 5-8 minut, aż mięso się ugotuje. To zależy od grubości twojego mięsa. Kostka piersi kurczaka Zajęło mi 7 minut, aby gotować przez
  4. dodaj sos do patelni z mięsem, ciepła przez (lub aż zgęstnieje), a następnie dodać z powrotem warzywa
  5. służyć na ryżu

sprzęt używany do tych przepisów smażyć mieszać

  • i gotować moje frytki mieszać w moim bardzo podstawowe 12 inch non stick patelni, ale można również użyć wok.
  • do sosów stir fry użyłam tych słoików o pojemności 250 mL. Idealnie pasują do drzwi mojej zamrażarki!
  • uwielbiam też mój Oxo Good Grips Salad Dressing Shaker do wytrząsania sosów stir fry (do natychmiastowego użycia).
  • gotowanie doskonałego ryżu jest tak łatwe w kuchence do ryżu. Używamy naszych do quinoa i jęczmienia, jak również.

obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć dokładnie, jak przygotowałem cztery z tych przepisów na sos Stir Fry. To takie proste! Więcej moich filmików z przepisami znajdziecie na moim kanale YouTube lub na Facebooku.

Coconut Sweet Chili Stir Fry Sauce

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

jest to jeden z moich absolutnie ulubionych sosów stir fry w tym poście. Ten sos jest łagodny, ale im więcej jesz, tym więcej masz smaku! Jest kremowy, lekko słodki ze słodkiego sosu chili, pikantny z sosu sojowego, pikantny z płatków czerwonej papryki, a limonka równoważy wszystkie smaki.

propozycje serwowania:

  • warzywa: kalafior, fasolka szparagowa
  • białko: kurczak, krewetki
  • Dekoracja: nerkowce, kolendra

SEVEN Easy stir Fry sauce Przepisy można zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

Maple imbir Stir Fry Sauce

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

ten sos to pyszna mieszanka słodkiego i słonego, z odrobiną kopa, z nutami imbiru i sezamu. Syrop klonowy to niezwykły, ale pyszny sposób na zmianę Gry stir fry!

propozycje serwowania:

  • warzywa: dynia (butternut, delicata), jarmuż
  • białko: kurczak, mielona wieprzowina, tofu
  • Dekoracja: orzechy nerkowca

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

Thai Lime& Basil Stir Fry Sauce

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia można zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

ten sos łączy w sobie najlepsze smaki Tajlandii: sos rybny, sok z limonki, Tajskie chiles i tajską bazylią. Sos sojowy i brązowy cukier równoważą smaki. Uwaga na temat tego przepisu: potrzebujesz liści bazylii, ale nie można dodać ich do sosu, jeśli zamrażasz. Więc nie zapomnij odebrać trochę świeżej bazylii tajskiej (lub bazylii), jeśli robisz to z mrożonym sosem stir fry.

propozycje serwowania:

  • warzywa: groszek (śnieg lub cukier), brokuły
  • białko: wołowina (stek, mielona wołowina), kurczak
  • dekoruj: bazylia, pokruszone orzeszki ziemne

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz przygotować i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

Lemon Sesame Stir Fry Sauce

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

ten Lemon sesame stir Fry sauce to łagodny sos z lekkimi aromatami cytryny i sezamu, zrównoważony z pikantnym sosem sojowym i słodkim brązowym cukrem.

propozycje serwowania:

  • warzywa: szparagi, brokuły
  • białko: kurczak, tofu
  • ozdoby: nasiona sezamu, zielona cebula

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

Hoisin-Peanut Stir Fry Sauce

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia można zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić przed i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

ten sos sprawia, że moje serce trzepocze. Pakuje ogromny poncz smaku, dzięki dwóm Bombom umami: sosowi hoisin i masłu orzechowemu. Sok z limonki równoważy to wszystko, a płatki czerwonej papryki dodać trochę ciepła.

propozycje serwowania:

  • białko: kurczak, krewetki
  • warzywa: papryka, marchew
  • Dekoracja: orzeszki ziemne, kolendra

7 łatwych przepisów na sos smażony można przygotować z wyprzedzeniem

7 łatwych przepisów na sos do smażenia można przygotować z wyprzedzeniem

5 spice mango Stir Fry sauce

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia można zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

ten 5 przyprawowy SOS Mango stir fry jest prawdopodobnie najbardziej niezwykłym przepisem w grupie. Wykorzystuje puree mango jako bazę, przyprawione olejem sezamowym, sokiem z limonki i chińską przyprawą 5. Połączenie przypraw mango / 5 jest niezwykłe i całkiem cudowne. Ten sos jest po stronie mellowera. Jest lekko słodki, z odrobiną ciepła z płatków czerwonej papryki, i utrzymujące smaki pięć przypraw. Byłoby to również niesamowite sos do zanurzania!

propozycje serwowania:

  • białko: kurczak, mielona wieprzowina
  • warzywa: papryka, kapusta, kiełki fasoli
  • Dekoracja: nerkowce, kolendra, bazylia

siedem łatwe Stir Fry sos Przepisy można zrobić do przodu i zamrażać. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

miód Sriracha Stir Fry Sauce

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz przygotować i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

ten sos do smażenia miodu Sriracha jest bardziej tradycyjnym sosem do smażenia. Otrzymuje słodycz z miodu, pikantny z sosu sojowego, pikantny z sriracha i nuty imbiru i czosnku.

propozycje serwowania:

  • białko: kurczak, tofu
  • warzywa: bok, marchew
  • Dekoracja: nasiona sezamu, orzechy nerkowca, zielona cebula

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

siedem łatwych przepisów na sos do smażenia, które możesz zrobić z wyprzedzeniem i zamrozić. Są to najlepsze sosy stir fry, a każdy z nich jest gotowy w zaledwie pięć minut!'re each ready in just five minutes!

szukasz więcej przepisów na smażenie? Sprawdź te pyszne opcje:

  • Easy Sweet Chili Shrimp Stir Fry
  • Vegan Teriyaki Stir Fry
  • Mongolian Beef Meal Prep
  • Firecracker Chicken Meal Prep
overhead shot of 7 easy stir fry sauces on gray background

Print Recipe

4.6 from 52 votes

7 Easy Stir Fry Sauce Recipes

Course: Main Course
Cuisine: Chinese

Calories: 63kcal
Author: Denise Bustard
Servings: 4
SEVEN easy stir fry sauce recipes you can make ahead and freeze. They’re each ready in just five minutes!
Prep Time10 mins
Total Time10 mins

Ingredients

Coconut Sweet Chili Stir Fry Sauce

  • ▢ 200 mL/ ½ can of full fat coconut milk
  • ▢ ¼ cup sweet chili sauce
  • ▢ 2 tablespoons soy sauce
  • ▢ 2 teaspoons lime juice
  • ▢ ½ teaspoons red pepper flakes

Maple Ginger Stir Fry Sauce

  • ▢ 3 tablespoons soy sauce
  • ▢ 5 tablespoons maple syrup
  • ▢ 1 teaspoon sesame oil
  • ▢ ¼-1/2 teaspoon red pepper flakes to taste
  • ▢ 2 tablespoons ginger grated finely
  • ▢ 1 teaspoon corn starch

Thai Lime & Basil Stir Fry Sauce

  • ▢ 2 tablespoons soy sauce
  • ▢ 1 tablespoon fish sauce
  • ▢ 3 tablespoons brown sugar
  • ▢ juice of 2 limes 3 tablespoons
  • ▢ 1 teaspoon cornstarch
  • ▢ optional: 1 posiekane Tajskie chili (usuń nasiona dla mniej pikantnej wersji)
  • ▢ 1 pęczek liści bazylii (dodaj świeże)

SOS smażony z sezamem cytrynowym

  • ½ ½ szklanki wywaru z kurczaka
  • sok z 1 cytryny 2.5 łyżek
  • z ▢ 1 łyżkę oleju sezamowego.
  • z ▢ 3 łyżki brązowego cukru
  • z ▢ 2 łyżki sosu sojowego
  • z ▢ 1 łyżeczka skrobi kukurydzianej
  • ▢ 2 łyżeczki nasion sezamu

Хойсин orzeszki ziemne prażone w sosie

  • z ▢ ¼ szklanki masła masła orzechowego
  • z ▢ 3 łyżki Sos хойсин
  • z ▢ 2 łyżki wody
  • ▢ 2 tsp lime juice
  • ▢ ½ tsp red pepper flakes

5 Spice Mango Stir Fry Sauce

  • ▢ 1 cup mango cubes
  • ▢ 2 teaspoons lime juice
  • ▢ 1 teaspoon sesame oil
  • ▢ 1 tablespoon water
  • ▢ 1 clove garlic
  • ▢ ¼ teaspoon red pepper flakes
  • ▢ 3 tablespoons brown sugar
  • ▢ ½ teaspoon Chinese 5-Spice

Honey Sriracha Stir Fry Sauce

  • ▢ ¼ cup honey
  • ▢ 2 tablespoons soy sauce
  • ▢ 1-3 teaspoons sriracha
  • ▢ 1 tablespoon ginger finely chopped
  • ▢ 1 clove garlic minced
  • ▢ 1 teaspoon cornstarch

Instructions

  • Shake together all składniki. 5 przyprawowy SOS Mango-puree z blenderem zanurzeniowym.
  • zużyć natychmiast lub zamrozić na okres do 3 miesięcy.

aby ugotować smażyć/użyj sosu:

  • podgrzać 1 łyżkę oleju w patelni nieprzywierającej lub wok. Dodaj 4-6 filiżanek warzyw, takich jak papryka, brokuły, marchew, groszek snap. Gotować przez 5 lub tak minut, do miękkości, ale chrupiące. Zdjąć z patelni i odstawić.
  • dodaj kolejną 1 łyżkę oliwy z oliwek do patelni. Gotować 1 lb kurczaka (pokroić na kawałki wielkości kęsa) przez 5-7 minut, aż gotowane przez i nie różowy w środku.
  • dodaj całą partię sosu stir fry (całkowicie rozmrożony, jeśli go zamrozisz). Gotować przez 1-2 minuty, aż do ogrzania. Wszystko ze skrobią kukurydzianą powinno być zagęszczone w tym momencie.
  • zwróć warzywa na patelnię i wrzuć wszystko do sosu.
  • podawać z ryżem.

uwagi

hoisin Peanut – wystarczy szybko podgrzać podczas dodawania do patelni, aby nie wyschła bazylia Limonkowa – nie dodawać bazylii bezpośrednio do sosu, dodać ją do smażenia tuż przed podaniem. Informacja żywieniowa dotyczy jednej porcji słodkiego sosu chili coconut stir fry (¼partii).

odżywianie

porcja: 1/4 porcji słodkiego chili kokosowego | kalorie: 63kcal | węglowodany: 6g | białko: 2G | tłuszcz: 7g | tłuszcz nasycony: 6g / sód: 663mg / cukier: 4g
wypróbowałeś ten przepis? Przypnij to na później!Wspomnij @SweetPeaSaffron lub tag #sweetpeasandsaffron

  • INSTANT POT Coconut SWEET CHILI STIR FRY
  • klon imbir nerkowca CHICKEN STIR FRY
  • miód Sriracha Stir Fry RECIPE
  • Lemon SESAME CHICKEN STIR FRY
  • Lime BEEF &BASIL STIR FRY

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *