あなたが先に作ると凍結することができ これらの炒めソースは、シンプルなパントリーの成分で作られたユニークで、わずか五分で準備ができています！
新しい：すべての七つの炒めソースと無料の印刷可能なをダウンロードするにはここをクリック！私は最終的にあなたとこの記事を共有することがとても幸せです。私は炒め物が好きです。
私は炒め物が好きです。 フライドポテトが好きなんですね。 そして、照り焼きは素晴らしいですが、時にはそれは右、すべての今、再び物事をミックスするのも楽しいですか？
だから、今日炒めソースを呼び出してみましょう-palooza、私はあなたと七シンプルで簡単な炒めソースのレシピを共有していますので。 あなたがしなければならないのは、一緒に成分を振ると、あなたはそれらを凍結するか、すぐにそれらを使用することができますのいずれかです。 それはどのように素晴らしいですか？!
これらの炒めソースのレシピ：
- ユニークです
- 5分で準備ができています
- “定期的な”パントリーの成分（あまりにも奇妙な何も！li>
- 冷凍することができます
- 素晴らしい休日の贈り物になるだろう！
これらの炒めソースのレシピを使用する方法
この記事のレシピは、次の”炒め式”を使用してテストされました。
- 2大きな鶏の胸肉（立方体）+6カップ野菜+1カップ未調理のご飯（2カップ調理）。
あなたはレシピの肉の量を増やすことを歓迎していますが、私はソースを増やすことなく米を変えることはありません。 ザ-ソース: 米の比率はかなり重要です♥
この炒め式に続いて、あなたは健康なタンパク質のサービング、野菜の3サービング、穀物の一サービングを取得しようとし そして、超おいしい夕食！p>
この投稿を後で保存するためにピン留めすることを忘れないでください！
あなたの炒め物を調理
- 最初に、植物油の大さじで中強火であなたの野菜を調理します。 ニンジンやブロッコリーのような硬い野菜が柔らかくなるまで、5分間調理します。 ちょうど柔らかくするために調理の最後の分の間にbokのchoyまたはもやしのような柔らかい野菜を加えなさい。
- 鍋から野菜を削除します（大きなきれいなボウルに転送）
- 肉を追加します（鍋に残っていない場合は追加の油を追加します）。 肉が調理されるまで、5-8分間調理する。 これはあなたの肉の厚さに依存します。 立方体の鶏の胸肉を介して調理するために私に7分かかりました
- 肉と鍋にソースを追加し、熱を介して（または厚くなるまで）、野菜を戻って追加
- 米の上にサーブ
これらの炒め料理のレシピに使用される機器
- 私は私の非常に基本的な12インチの非スティックパンで私の炒め物を調理しますが、あなたはまた、中華鍋を使用することができます。
- 炒めソースのために、私はこれらの250mLの広い口の石工の瓶を使用しました。 彼らは私の冷凍庫のドアに完璧にフィット！
- 私はまた、（即時使用のための）炒めソースを振るための私のオキソ良いグリップサラダドレッシングシェーカーが大好きです。
- 完璧な米を調理することは、炊飯器でとても簡単です。 私達はキノアおよびオオムギのために私達のものをまた使用する。
私はこれらの炒めソースのレシピの四つを準備した正確にどのように見るために、以下のビデオを見てください。 それはとても簡単です！ あなたは私のYouTubeチャンネル、またはFacebook上で私のレシピのビデオの詳細を見つけることがで
ココナッツスイートチリスターフライソース
これは私の絶対的なお気に入りの炒めソースの一つです。 このソースはまろやかですが、より多くのあなたがそれを食べるほど、あなたが得るより多くの味！ それはクリーミーで、甘いチリソースから少し甘く、醤油から香ばしい、赤唐辛子フレークからスパイシーで、ライムはすべての味をバランスさせます。
提案を提供する：
- 野菜：カリフラワー、インゲン
- タンパク質：チキン、エビ
- ガーニッシュ：カシューナッツ、コリアンダー
メープルジンジャー炒めソース
このソースは、キックのビットと、生姜とゴマのノートと、甘くて香ばしいのおいしいブレンドです。 メープルシロップは、あなたの炒めゲームを変更する珍しいが、おいしい方法です！
サービングの提案：
- 野菜：スカッシュ（バターナット、デリカータ）、ケール
- タンパク質：鶏肉、豚挽肉、豆腐
- ガーニッシュ：カシューナッツ
タイライム&バジル炒めソース
このソースは、タイの最高の味を組み合わせた：魚醤、ライムジュース、タイのチリ、タイのバジル。 醤油と黒糖のバランスがとれています。 この調理法についてのノート:バジルの葉を必要とするが、それを凍らせていればソースにそれらを加えることができない。 だから、あなたの冷凍炒めソースでこれを作っている場合は、いくつかの新鮮なタイのバジル（または任意のバジル）を拾うことを忘れな
提供する提案：
- 野菜：エンドウ豆（雪や砂糖スナップ）、ブロッコリー
- タンパク質: 牛肉（ステーキ、牛ひき肉）、鶏肉
- ガーニッシュ：バジル、砕いたピーナッツ
レモンゴマ炒めソース
このレモン胡麻炒めソースは、香ばしい醤油と甘い黒糖とバランスのとれた、軽いレモンとゴマの味とまろやかなソースです。
提案を提供する：
- 野菜：アスパラガス、ブロッコリー
- タンパク質：チキン、豆腐
- ガーニッシュ：ゴマ、ネギ
- ガーニッシュ：ゴマ、ネギ
- ガーニッシュ：ゴマ、ネギ
- ガーニッシュ：ゴマ、ネギ
ホイシン-ピーナッツ炒めソース
このソースは私の心をフラッターにします。 ホイシンソースとピーナッツバターの二つのうま味爆弾のおかげで、それは味の巨大なパンチをパックします。 ライムジュースはそれをすべてバランスをとり、赤唐辛子フレークは熱のビットを追加します。/p>
提案を提供する：
- タンパク質：チキン、エビ
- 野菜: ピーマン、ニンジン
- ガーニッシュ：ピーナッツ、コリアンダー
5スパイスマンゴー炒めソース
この5スパイスマンゴー炒めソースは、おそらく束の中で最も珍しいレシピです。 それはベースとしてピューレマンゴーを使用し、いくつかのゴマ油、ライムジュース、中国の5スパイスで味付けされています。 マンゴー/5スパイスの組み合わせは珍しいとかなり素晴らしいです。 このソースはまろやかな側にあります。 それは赤唐辛子フレークからの熱のビット、および五つのスパイスの余韻の味で、穏やかに甘いです。 それはまた、素晴らしいディッピングソースを作るだろう！
サービングの提案：
- タンパク質：鶏肉、豚挽肉
- 野菜：ピーマン、キャベツ、もやし
- ガーニッシュ：カシュー、コリアンダー、バジル
ハニー Sriracha炒めソース
この蜂蜜sriracha炒めソースは、伝統的な風味の炒めソースの詳細です。 それは蜂蜜からいくつかの甘さ、醤油から香ばしい、srirachaからスパイシー、そして生姜とニンニクのノートを取得します。
サービングの提案：
- タンパク質：チキン、豆腐
- 野菜：ボクチョイ、ニンジン
- ガーニッシュ: ゴマ、カシューナッツ、ネギ
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- Easy Sweet Chili Shrimp Stir Fry
- Vegan Teriyaki Stir Fry
- Mongolian Beef Meal Prep
- Firecracker Chicken Meal Prep
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7 Easy Stir Fry Sauce Recipes
Ingredients
Coconut Sweet Chili Stir Fry Sauce
- ▢ 200 mL/ ½ can of full fat coconut milk
- ▢ ¼ cup sweet chili sauce
- ▢ 2 tablespoons soy sauce
- ▢ 2 teaspoons lime juice
- ▢ ½ teaspoons red pepper flakes
Maple Ginger Stir Fry Sauce
- ▢ 3 tablespoons soy sauce
- ▢ 5 tablespoons maple syrup
- ▢ 1 teaspoon sesame oil
- ▢ ¼-1/2 teaspoon red pepper flakes to taste
- ▢ 2 tablespoons ginger grated finely
- ▢ 1 teaspoon corn starch
Thai Lime & Basil Stir Fry Sauce
- ▢ 2 tablespoons soy sauce
- ▢ 1 tablespoon fish sauce
- ▢ 3 tablespoons brown sugar
- ▢ juice of 2 limes 3 tablespoons
- ▢ 1 teaspoon cornstarch
- ▢ optional: 1タイのチリみじん切り（あまりスパイシーなバージョンのための種子を削除）
- ▢1バンチバジルの葉（新鮮な追加）
レモンゴマ炒めソース
- ▢ ½カップチキンストック
- ▢ジュースレモン1個2個大さじ5
- ▢1杯ごま油
- ▢3杯糖
- ▢大さじ2杯醤油
- ▢小さじ1トウモロコシデンプン
- ▢小さじ2胡麻
Hoisinピーナッツ揚げ物攪拌ソース
- ▢ｭカップクリーミーなピーナッツバター
- ▢3杯hoisinソース
- ▢大さじ2杯の水
- ▢ 2 tsp lime juice
- ▢ ½ tsp red pepper flakes
5 Spice Mango Stir Fry Sauce
- ▢ 1 cup mango cubes
- ▢ 2 teaspoons lime juice
- ▢ 1 teaspoon sesame oil
- ▢ 1 tablespoon water
- ▢ 1 clove garlic
- ▢ ¼ teaspoon red pepper flakes
- ▢ 3 tablespoons brown sugar
- ▢ ½ teaspoon Chinese 5-Spice
Honey Sriracha Stir Fry Sauce
- ▢ ¼ cup honey
- ▢ 2 tablespoons soy sauce
- ▢ 1-3 teaspoons sriracha
- ▢ 1 tablespoon ginger finely chopped
- ▢ 1 clove garlic minced
- ▢ 1 teaspoon cornstarch
Instructions
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Shake together all 成分。 5スパイスマンゴーソース-浸漬ブレンダーとピューレ。
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すぐに使用するか、最大3ヶ月間凍結します。
炒めを調理する/ソースを使用する：
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非スティックパンや中華鍋に油大さじ1を加熱します。 ピーマン、ブロッコリー、ニンジン、スナップエンドウ豆などの野菜の4-6カップを追加します。 入札が、カリカリになるまで、5かそこら分のために調理します。 鍋から取り出し、脇に置く。
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鍋にオリーブオイル大さじ1を追加します。 1ポンドの鶏肉（一口大の部分にカット）を5-7分間調理し、中央にピンクがなくなるまで調理する。
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炒めソースの全体のバッチを追加します（あなたがそれを凍結した場合は完全に解凍します）。 加熱されるまで1-2分間煮る。 コーンスターチとの何でもこの時点で厚くなるべきである。
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鍋に野菜を返し、ソースにコートするためにすべてを投げます。
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ご飯の上にサーブ。