slaap kan uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden en uw bloedglucoseregulatie kan ook uw slaap beïnvloeden, wat leidt tot slaapproblemen.
het moeilijk krijgen van een goede nachtrust kan het gevolg zijn van een aantal redenen, van hypo ‘ s ‘ s nachts tot hoge bloedsuikers, slaapapneu, overgewicht of tekenen van neuropathie.
als uw bloedsuikerspiegel ‘ s nachts te hoog of te laag is, kunt u merken dat u de volgende dag moe bent.
lethargie en slapeloosheid kunnen beide hun wortels hebben in de regulering van de bloedsuikerspiegel en kunnen een sleutel zijn in het herstel van een gezond slaappatroon..
een goede nachtrust krijgen
het volgende kan helpen om beter te slapen:
- Houd uw bloedglucose onder controle
- zorg Ervoor dat uw bed is groot en comfortabel genoeg – en kussens op een comfortabele hoogte
- Zorg dat uw kamer is koel (rond de 18 graden celcius) en goed geventileerde
- Zorg dat uw kamer is donker en vrij van lawaai – als dit niet mogelijk is, dan kunt u profiteren van een slapende blinddoek of oordopjes
- het Opnemen van een periode van oefening in elke dag
- vasthouden aan een regelmatige bed tijd
Kan een gebrek aan slaap een oorzaak zijn van diabetes?
onderzoek heeft aangetoond dat slaaptekort en insulineresistentie met elkaar verbonden kunnen zijn.
mensen die regelmatig geen slaap hebben, zullen zich de hele dag vermoeider voelen en meer geneigd zijn comfortvoedsel te eten. een goede nachtrust is belangrijk voor onze hormonen om een groot aantal processen van het lichaam te reguleren, zoals eetlust, gewichtsbeheersing en het immuunsysteem.
slaapproblemen door hoge suikerspiegels
hoge bloedsuikerspiegels kunnen invloed hebben op uw slaap. Het kan zijn dat de hoge niveaus maken het minder comfortabel voor u om te slapen – Het kan je het gevoel te warm of prikkelbaar en onrustig.
een andere factor is of u ‘ s nachts naar het toilet moet. Voor mensen met regelmatig hoge bloedsuikerspiegel kan dit een uitgesproken invloed hebben op uw vermogen om een goede nachtrust te krijgen. Als dit het geval is, moet u dit vermelden aan uw gezondheid team.
obstructieve slaapapneu (OSA) en diabetes
obstructieve slaapapneu beïnvloedt het vermogen van mensen om te ademen tijdens de slaap. Het komt het meest voor bij mensen die 35-54 zijn en vooral bij mensen met overgewicht, omdat dit een impact kan hebben op hun vermogen om ‘ s nachts voldoende te ademen.
- Diabetes en obstructieve slaapapneu
overdag vermoeidheid en na de maaltijd lethargie
overdag moe voelen, vooral ‘ s ochtends en na de maaltijd, is vaak het gevolg van hoge bloedsuikerspiegels.
Als u merkt dat u overdag moe wordt, controleer dan uw bloedsuikerspiegel om te zien of er een correlatie is tussen uw bloedsuikerspiegel en de gevoelens van vermoeidheid. Noteer de cijfers en hoe je je voelde.
Als u insuline gebruikt of risico loopt op hypoglykemie, vermoeidheid of lethargie, kan dit het gevolg zijn van een lage bloedsuikerspiegel, daarom wordt het aanbevolen om ook om deze reden de bloedglucose te testen.
lage bloedglucosespiegels (hypos) tijdens de slaap
lage bloedglucosespiegels, hypoglykemie, kunnen ook een negatieve invloed hebben op uw slaap. Als u insuline of andere bloedglucosemedicatie gebruikt, kunt u ‘ s nachts een risico lopen op een laag bloedsuikergehalte.
lage bloedsuikerspiegel ‘ s nachts kan uw slaappatroon verstoren en leiden tot moeite met wakker worden in de ochtend en vermoeidheid gedurende de dag.
nacht hypoglykemie kan merkbaar zijn, bijvoorbeeld wakker worden met zweten, of het kan gebeuren zonder dat u het merkt. Als nachtelijke hypoglykemie wordt vermoed, is het meestal vrij gemakkelijk te voorkomen.
spreek met uw zorgteam als u nachtelijke hypoglycemieën ervaart.
- nachtelijke hypoglykemie
Restless leg syndrome (RLS)
Restless leg syndrome (ook bekend als Ekbom syndroom) wordt gekenmerkt door onaangename, ongemakkelijke gevoelens in de benen die ervoor zorgen dat men de benen wil bewegen om het gevoel te minimaliseren.
dergelijke gewaarwordingen kunnen een branderig gevoel of een ervaring omvatten alsof insecten op of in de benen kruipen.
symptomen van RLS kunnen variëren van irriterend tot pijnlijk. RLS kan een teken zijn dat perifere neuropathie aanwezig is. Rusteloze benen syndroom kan worden behandeld door de behandeling van de onderliggende oorzaak. Als een gebrek aan diabetes controle wordt verondersteld om de reden te zijn, kan het verbeteren van de bloedsuikerspiegel helpen om het probleem van RLS te behandelen.