Spánku může ovlivnit hladinu cukru v krvi a krevní glukózy může také ovlivnit váš spánek, což má za následek problémy se spaním.
Potíže dostat dobrý noční odpočinek může být důsledkem řady důvodů, z ampulí, v noci, na vysoký krevní cukry, spánková apnoe, nadváha či příznaky neuropatie.
Pokud máte hladinu cukru v krvi, které jsou buď příliš vysoké nebo příliš nízké přes noc, můžete najít sami unavený, přes další den.
letargie a nespavost mohou mít své kořeny v kontrole hladiny cukru v krvi a mohou být klíčem k obnovení zdravého spánku..
získání dobrého nočního spánku
následující může pomoci podpořit lepší spánek:
- Udržet krevní glukózy pod kontrolou
- Zajistit, aby vaše postel je velká a dostatečně pohodlné a polštáře v pohodlné výšce
- Zajistit, že váš pokoj je v pohodě (kolem 18 stupňů celsia) a dobře větrané
- Zajistit, že váš pokoj je tma a bez hluku – pokud to není možné, ti mohou těžit ze spaní zavázanýma očima nebo špunty do uší
- Začlenění dobu cvičení na každý den
- Držet pravidelný čas jít spát
Může nedostatek spánku způsobit diabetes?
výzkum ukázal, že deprivace spánku a inzulínová rezistence mohou být spojeny.
lidé, kteří pravidelně postrádají spánek, se budou během dne cítit unaveni a s větší pravděpodobností budou jíst komfortní jídla.
dobrý noční spánek je důležitý pro to, aby naše hormony regulovaly velké množství tělesných procesů, jako je chuť k jídlu, kontrola hmotnosti a imunitní systém.
problémy se spánkem z vysoké hladiny cukru
vysoká hladina cukru v krvi může ovlivnit váš spánek. Mohlo by to být tak, že vysoké úrovně vám usnadní spánek-může to způsobit, že se budete cítit příliš teplý nebo podrážděný a neklidný.
dalším faktorem je, pokud potřebujete jít na toaletu během noci. U lidí s pravidelně vysokou hladinou cukru v krvi to může mít výrazný dopad na vaši schopnost dobře spát. Pokud tomu tak je, nezapomeňte to zmínit svému zdravotnímu týmu.
obstrukční spánková apnoe (OSA) a diabetes
obstrukční spánková apnoe ovlivňuje schopnost lidí dýchat během spánku. To je nejčastější u lidí, kteří jsou 35-54 a zejména u lidí s nadváhou, protože to může mít vliv na jejich schopnost adekvátně dýchat v noci.
- Diabetes a obstrukční spánková apnoe
Den čas a únava po jídle letargie
Pocit únavy přes den, zejména během ranní a po jídle je často výsledkem vysoké hladiny cukru v krvi.
Pokud si všimnete, že jsou stále unaveni během dne, test na hladinu cukru v krvi zjistit, zda existuje korelace mezi krevní cukr čísla jste získali a pocity únavy. Poznamenejte si čísla a jak jste se cítili.
Pokud užíváte inzulín nebo jsou na riziko hypoglykémie, únava nebo apatie může být v důsledku nízké hladiny cukru v krvi, takže je doporučeno, aby test krevní glukózy také z tohoto důvodu.
Nízká hladina krevního cukru (hypoglykemii) během spánku
Nízké hladiny krevního cukru, hypoglykémie, může mít také negativní dopad na váš spánek. Pokud užíváte inzulín nebo jiné léky na hladinu cukru v krvi, můžete být během noci ohroženi nízkou hladinou cukru v krvi.
Nízké hladiny krevního cukru přes noc může narušit váš spánek vzor a vést k potíže probuzení v dopoledních hodinách a únavu přes den.
noční hypoglykémie může být patrná, například probuzení pocení, nebo se může stát, aniž byste si toho všimli. Pokud je podezření na noční hypoglykémii, je obvykle docela snadné zabránit.
Mluvte se svým zdravotnického týmu, pokud jste zažívá noční hypoglykemii.
- Noční hypoglykémie
syndrom Neklidných nohou (RLS)
syndrom Neklidných nohou (také známý jako Ekbom syndrom) je charakterizován nepříjemné, nepříjemné pocity v nohou, které způsobuje, že člověk se chtějí pohybovat nohama, aby se minimalizoval pocit.
takové pocity mohou zahrnovat pocit pálení nebo zážitek, jako by se hmyz plazil na nohou nebo v nohou.
příznaky RLS se mohou lišit od dráždivých až po bolestivé. RLS může být známkou přítomnosti periferní neuropatie. Syndrom neklidných nohou lze léčit léčbou základní příčiny. Pokud je důvodem nedostatečná kontrola diabetu, zlepšení hladiny glukózy v krvi by mohlo pomoci při léčbě problému RLS.