Søvn kan påvirke blodsukkernivået og blodsukkerkontroll kan også påvirke søvnen din, noe som resulterer i problemer med å sove. Problemer med å få en god natts søvn kan være et resultat av en rekke årsaker, fra hypos om natten, til høyt blodsukker, sleep apnea, overvekt eller tegn på nevropati. hvis du har blodsukkernivåer som enten er for høye eller for lave over natten, kan du finne deg trøtt gjennom neste dag. Sløvhet og søvnløshet kan begge ha sine røtter i blodsukkerkontroll og kan være en nøkkel til å gjenopprette et sunt søvnmønster..
Å få en god natts søvn
følgende kan bidra til å fremme bedre søvn:
- Hold blodsukkeret under kontroll
- Sørg for at sengen din er stor og komfortabel nok – og puter i en behagelig høyde
- Sørg for at rommet ditt er kult (rundt 18 grader celcius) og godt ventilert
- Sørg for at rommet ditt er mørkt og uten støy – Hvis dette ikke er mulig, kan du dra nytte av en sovende blindfold eller ørepropper
- Innlemme en treningsperiode i hver dag
- Hold deg til en vanlig sengetid
li>
kan mangel på søvn være en årsak til diabetes?
Forskning har vist at søvnmangel og insulinresistens kan knyttes sammen. Folk som regelmessig mangler søvn, vil føle seg mer trette gjennom dagen og mer sannsynlig å spise komfortmat. En god natts søvn er viktig for at hormonene våre skal regulere et stort antall av kroppens prosesser, som appetitt, vektkontroll og immunsystemet.
Problemer med å sove fra høyt sukkernivå
Høyt blodsukkernivå kan påvirke søvnen din. Det kan være at de høye nivåene gjør det mindre behagelig for deg å sove – det kan få deg til å føle deg for varm eller irritabel og urolig.
En annen faktor er hvis du trenger å gå på toalettet om natten. For personer med regelmessig høyt blodsukkernivå kan dette ha en uttalt innvirkning på evnen til å få en god natts søvn. Hvis dette er tilfelle, må du huske å nevne dette til helseteamet ditt.
Obstruktiv sleep apnea (OSA) og diabetes
Obstruktiv sleep apnea påvirker folks evne til å puste under søvn. Det er mest vanlig hos personer som er 35-54 og spesielt hos personer som er overvektige, da dette kan påvirke deres evne til å puste tilstrekkelig om natten.
- Diabetes og obstruktiv søvnapne
dagtid tretthet og letargi etter måltid
å føle seg trett gjennom dagen, spesielt om morgenen og etter måltider, er ofte et resultat av høyt blodsukkernivå.
hvis du merker at du blir sliten i løpet av dagen, må du teste blodsukkernivået ditt for å se om det er en sammenheng mellom blodsukkernivåene du får og følelsen av tretthet. Skriv ned tallene og hvordan du følte.
hvis du tar insulin eller har risiko for hypoglykemi, kan tretthet eller sløvhet være et resultat av lavt blodsukker, så det anbefales å teste blodsukker av denne grunn også.
Lavt blodsukker (hypos) under søvn
Lavt blodsukker, hypoglykemi, kan også ha en negativ innvirkning på søvnen din. Hvis du tar insulin eller andre blodsukkermedisiner, kan du være i fare for lavt blodsukker i løpet av natten.
Lavt blodsukkernivå over natten kan forstyrre søvnmønsteret ditt og føre til problemer med å våkne om morgenen og tretthet gjennom dagen.
hypoglykemi Om Natten kan være merkbar, for eksempel å våkne opp svette, eller det kan skje uten at du merker det. Hvis nattlig hypoglykemi mistenkes, er det vanligvis ganske enkelt å forhindre.
Snakk med helsepersonell hvis du opplever nattehypos.
- Nattlig hypoglykemi
Restless leg syndrome (RLS)
Restless leg syndrome (Også Kjent Som Ekbom syndrom) er preget av ubehagelige, ubehagelige følelser i bena som får en til å ønske å bevege bena for å minimere følelsen.
slike følelser kan inkludere en brennende følelse eller en opplevelse som om insekter krypte på eller i bena.
SYMPTOMER PÅ RLS kan variere fra irriterende til smertefullt. RLS kan være et tegn på at perifer nevropati er tilstede. Restless leg syndrom kan behandles ved å behandle den underliggende årsaken. Hvis mangel på diabeteskontroll antas å være årsaken, kan forbedring av blodsukkernivået bidra til å behandle problemet MED RLS.