søvn kan påvirke dit blodsukkerniveau, og din blodsukkerkontrol kan også påvirke din søvn, hvilket resulterer i søvnbesvær.
vanskeligheder med at få en god nats hvile kan være et resultat af en række årsager, fra hypos om natten, til højt blodsukker, søvnapnø, overvægt eller tegn på neuropati.
Hvis du har blodsukkerniveauer, der enten er for høje eller for lave natten over, kan du blive træt den næste dag.
sløvhed og søvnløshed kan begge have deres rødder i blodsukkerkontrol og kan være en nøgle til at genoprette et sundt søvnmønster..
få en god nats søvn
følgende kan bidrage til at fremme bedre søvn:
- Hold dit blodsukker under kontrol
- sørg for, at din seng er stor og behagelig nok – og puder i en behagelig højde
- sørg for, at dit værelse er køligt (omkring 18 grader celcius) og godt ventileret
- sørg for, at dit værelse er mørkt og fri for støj – hvis dette ikke er muligt, kan du drage fordel af en sovende bind for øjnene eller ørepropper
- indarbejde en træningsperiode i hver dag
- Hold dig til en almindelig sengetid
- /li>
kan mangel på søvn være en årsag til diabetes?
forskning har vist, at søvnmangel og insulinresistens kan være forbundet.
folk, der regelmæssigt mangler søvn, vil føle sig mere trætte gennem dagen og mere tilbøjelige til at spise komfortfødevarer.
en god nats søvn er vigtig for vores hormoner til at regulere et stort antal af kroppens processer, såsom appetit, vægtkontrol og immunsystemet.
problemer med at sove fra høje sukkerniveauer
høje blodsukkerniveauer kan påvirke din søvn. Det kan være, at de høje niveauer gør det mindre behageligt for dig at sove – det kan få dig til at føle dig for varm eller irritabel og urolig.
en anden faktor er, hvis du skal gå på toilettet om natten. For mennesker med regelmæssigt høje blodsukkerniveauer kan dette have en markant indflydelse på din evne til at få en god nats søvn. Hvis dette er tilfældet, skal du huske at nævne dette for dit sundhedshold.
obstruktiv søvnapnø (OSA) og diabetes
obstruktiv søvnapnø påvirker folks evne til at trække vejret under søvn. Det er mest almindeligt hos mennesker, der er 35-54 og især hos personer, der er overvægtige, da dette kan have indflydelse på deres evne til at trække vejret tilstrækkeligt om natten.
- Diabetes og obstruktiv søvnapnø
dagtid træthed og sløvhed efter måltid
følelse af træt gennem dagen, især om morgenen og efter måltiderne, er ofte et resultat af høje blodsukkerniveauer.
Hvis du bemærker, at du bliver træt i løbet af dagen, skal du teste dit blodsukkerniveau for at se, om der er en sammenhæng mellem antallet af blodsukker, Du får, og følelsen af træthed. Bemærk tallene og hvordan du følte.
Hvis du tager insulin eller er i risiko for hypoglykæmi, kan træthed eller sløvhed være et resultat af lavt blodsukker, så det anbefales også at teste blodsukkeret af denne grund.
lavt blodsukker (hypos) under søvn
lavt blodsukkerniveau, hypoglykæmi, kan også have en negativ indvirkning på din søvn. Hvis du tager insulin eller anden blodsukkermedicin, kan du være i fare for lave blodsukkerniveauer i løbet af natten.
lavt blodsukkerniveau natten over kan forstyrre dit søvnmønster og føre til vanskeligheder med at vågne om morgenen og træthed gennem dagen. nat hypoglykæmi kan være mærkbar, for eksempel vågne op sveden, eller det kan ske uden at du bemærker. Hvis der er mistanke om natlig hypoglykæmi, er det normalt ret let at forhindre. kontakt sundhedspersonalet, hvis du oplever hypoglykæmi om natten.
- natlig hypoglykæmi
Restless leg syndrome (RLS)
Restless leg syndrome (også kendt som Ekbom syndrom) er kendetegnet ved ubehagelige, ubehagelige følelser i benene, som får en til at ønske at bevæge benene for at minimere fornemmelsen.
sådanne fornemmelser kan omfatte en brændende følelse eller en oplevelse, som om insekter kravlede på eller i benene.
symptomer på RLS kan variere fra irriterende til smertefuldt. RLS kan være et tegn på, at perifer neuropati er til stede. Restless leg syndrome kan behandles ved at behandle den underliggende årsag. Hvis en mangel på diabeteskontrol menes at være årsagen, kan forbedring af blodsukkerniveauet hjælpe med at behandle problemet med RLS.