7 Easy Stir Fry Saus Oppskrifter (+video)

SYV easy stir fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Disse stekesausene er unike, laget med enkle pantry ingredienser, og er klare på bare fem minutter!

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

NYHET: klikk her for å laste ned en gratis utskrivbar med alle syv stir fry sauser!

jeg er så glad for å endelig dele dette innlegget med deg, fordi det har vært en lang tid i å gjøre.

jeg liker rør frites. Du liker rør frites. Og mens teriyaki er flott, er det noen ganger morsomt å blande ting opp nå og da, ikke sant?

Så la oss ringe i dag stir fry saus-palooza, fordi jeg deler SYV enkle og enkle stir fry saus oppskrifter med deg. Alt du trenger å gjøre er å riste ingrediensene sammen og deretter kan du enten fryse dem eller bruke dem med en gang. Hvor flott er det?!

disse stekesausoppskrifter:

  • er unike
  • er klare på 5 minutter
  • er laget med ‘vanlige’ pantry ingredienser (ingenting for rart!)
  • kan fryses
  • ville gjøre en fantastisk ferie gave!

hvordan bruke disse stir fry saus oppskrifter

7 Enkle Stir Fry Saus Oppskrifter Du kan Prep Fremover

7 Enkle Stir Fry Saus Oppskrifter Du Kan Prep Fremover

oppskriftene i dette innlegget ble testet ved hjelp av følgende ‘stir fry formel’:

  • 2 store kyllingbryst (cubed) + 6 kopper grønnsaker + 1 kopp ukokt ris (2 kopper kokt).

du er velkommen til å øke mengden kjøtt i oppskriften, men jeg ville ikke endre risen uten å øke sausen. Saus: rice ratio er ganske viktig 😉

Etter denne stekeformelen skal du få en servering med sunt protein, 3 porsjoner grønnsaker og en servering korn. Og en super deilig middag!

ikke glem å feste dette innlegget for å lagre det til senere!

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

Matlaging din stir fry

  1. først koker veggies over middels høy varme i en spiseskje vegetabilsk olje. Kok i 5 minutter, til harde grønnsaker som gulrøtter eller brokkoli er myknet. Legg til ømme grønnsaker som bok choy eller bønnespirer i siste øyeblikk av matlaging, for å bare myke.
  2. Fjern grønnsakene fra pannen (overfør til en stor ren bolle)
  3. Tilsett kjøttet (pluss ekstra olje hvis det ikke er noe igjen i pannen). Kok i 5-8 minutter, til kjøttet er kokt gjennom. Dette avhenger av tykkelsen av kjøttet ditt. Cubed kyllingbryst tok meg 7 minutter å lage mat gjennom
  4. Legg sausen til pannen med kjøttet, varme gjennom (eller til det er tykkere), og legg deretter til veggiene
  5. Server over ris

Utstyr som brukes til disse stekeoppskrifter

  • jeg lager min røre frites i min veldig grunnleggende 12 tommers non stick panne, men du kan også bruke en wok.
  • for stir fry sauser, jeg brukte disse 250 mL bred munn mason krukker. De passer perfekt på døren til fryseren min!
  • jeg elsker også Min Oxo God Grep Salat Dressing Shaker for å riste opp stir fry sauser (for umiddelbar bruk).
  • Matlaging perfekt ris er SÅ LETT i en riskoker. Vi bruker vår for quinoa og bygg også.

Se videoen nedenfor for å se nøyaktig hvordan jeg prepped fire av Disse Stekesausoppskrifter. Det er så enkelt! Du kan finne flere av mine oppskriftsvideoer på YouTube-kanalen min, Eller På Facebook.

Kokos Søt Chili Stekesaus

SYV enkle stekesaus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

dette er en av mine absolutte favoritt stekesauser i dette innlegget. Denne sausen er myk, men jo mer du spiser den, jo mer smak får du! Det er kremaktig, litt søt fra den søte chili-sausen, salte fra soyasausen, krydret fra de røde pepperflakene, og kalken balanserer alle smaker ut.

Serveringsforslag:

  • grønnsaker: blomkål, grønne bønner
  • protein: kylling, reker
  • pynt: cashewnøtter, koriander

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan gå videre og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

Maple Ingefær Stir Fry Saus

SYV enkle stir fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

denne sausen er en deilig blanding av søtt og salt, med litt av et spark, og med ingefær og sesam notater. Maple syrup er en uvanlig, men deilig måte å endre opp din stir fry spillet!

Serveringsforslag:

  • grønnsaker: squash (butternut, delicata), kale
  • protein: kylling, svinekjøtt, tofu
  • pynt: cashewnøtter

syv enkle rør fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

Thai Lime& Basilikum Stir Fry Saus

SYV enkle stir fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

denne sausen kombinerer De beste smaker Av Thailand: fiskesaus, limejuice, Thai chiles og Thai basilikum. Soyasaus og brunt sukker balanserer smaker ut. Et notat om denne oppskriften: du TRENGER basilikumbladene, men kan ikke legge dem til sausen hvis du fryser den. Så ikke glem å plukke opp noen ferske Thai basilikum (eller noen basilikum) hvis du gjør dette med frossen stek saus.

Serveringsforslag:

  • grønnsaker: erter (snø eller sukker snap), brokkoli
  • protein: biff (biff, kjøttdeig), kylling
  • garnityr: BASILIKUM, knuste peanøtter

SYV enkle stir fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

Sitron Sesam Stir Fry Saus

SYV enkle stir fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

denne sitron sesam stir fry saus er en myk saus med lette sitron og sesam smaker, balansert ut med salte soyasaus og søt brunt sukker.

Serveringsforslag:

  • grønnsaker: asparges, brokkoli
  • protein: kylling, tofu
  • garnishes: sesamfrø, vårløk
  • syv enkle stir fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    Hoisin-Peanut Stir Fry Saus

    SYV enkle stir fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    denne sausen gjør mitt hjerte flagre. Den pakker EN STOR smak av smak, takket være to umami bomber: hoisinsaus og peanøttsmør. Limejuice balanserer alt ut, og de røde pepperflakene legger til litt varme.

    Serveringsforslag:

    • protein: kylling, reker
    • grønnsaker:
    • pynt: peanøtter, koriander

    7 Enkle Stekesausoppskrifter Du Kan Tilberede foran

    7 enkle stir fry saus oppskrifter du kan prep fremover

    5 spice mango stir fry saus

    syv enkle stir fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    denne 5 spice mango stir fry saus er trolig den mest uvanlige oppskriften i gjengen. Den bruker pureed mango som base, smaksatt med litt sesamolje, limejuice og Kinesisk 5 krydder. Mango/5 krydder kombinasjonen er uvanlig og ganske fantastisk. Denne sausen er på mellower side. Det er mildt søtt, med litt varme fra de røde pepperflakene, og dvelende smaker av five spice. Det ville ogsa gjore en fantastisk dipping saus!

    Serveringsforslag:

    • protein: kylling, svinekjøtt
    • grønnsaker: paprika, kål, bønnespirer
    • pynt: cashewnøtter, koriander, basilikum

    SYV easy stir fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    SYV enkle stir fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    Honning Sriracha Rør Fry Saus

    SYV enkle rør fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    denne honning sriracha rør fry saus er mer av en tradisjonell-flavored rør fry saus. Det blir litt søthet fra honning, salte fra soyasaus, krydret fra sriracha, og notater av ingefær og hvitløk.

    Serveringsforslag:

    • protein: kylling, tofu
    • grønnsaker: bok choy, gulrøtter
    • garnityr: sesamfrø, cashewnøtter, vårløk

    SYV enkle stir fry saus oppskrifter du kan gjøre fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    SYV enkle stekesausoppskrifter du kan lage fremover og fryse. Dette er DE BESTE stekesausene, og de er klare på bare fem minutter!'re each ready in just five minutes!

    Leter du etter flere stekeoppskrifter? Sjekk ut disse deilige alternativene:

    • Easy Sweet Chili Shrimp Stir Fry
    • Vegan Teriyaki Stir Fry
    • Mongolian Beef Meal Prep
    • Firecracker Chicken Meal Prep
    overhead shot of 7 easy stir fry sauces on gray background

    Print Recipe

    4.6 from 52 votes

    7 Easy Stir Fry Sauce Recipes

    Course: Main Course
    Cuisine: Chinese

    Calories: 63kcal
    Author: Denise Bustard
    Servings: 4
    SEVEN easy stir fry sauce recipes you can make ahead and freeze. They’re each ready in just five minutes!
    Prep Time10 mins
    Total Time10 mins

    Ingredients

    Coconut Sweet Chili Stir Fry Sauce

    • ▢ 200 mL/ ½ can of full fat coconut milk
    • ▢ ¼ cup sweet chili sauce
    • ▢ 2 tablespoons soy sauce
    • ▢ 2 teaspoons lime juice
    • ▢ ½ teaspoons red pepper flakes

    Maple Ginger Stir Fry Sauce

    • ▢ 3 tablespoons soy sauce
    • ▢ 5 tablespoons maple syrup
    • ▢ 1 teaspoon sesame oil
    • ▢ ¼-1/2 teaspoon red pepper flakes to taste
    • ▢ 2 tablespoons ginger grated finely
    • ▢ 1 teaspoon corn starch

    Thai Lime & Basil Stir Fry Sauce

    • ▢ 2 tablespoons soy sauce
    • ▢ 1 tablespoon fish sauce
    • ▢ 3 tablespoons brown sugar
    • ▢ juice of 2 limes 3 tablespoons
    • ▢ 1 teaspoon cornstarch
    • ▢ optional: 1 Thai chili hakket (fjern frø for en mindre krydret versjon)
    • ▢ 1 haug basilikumblader (legg til frisk)

    Sitron Sesam Stekesaus

    • ▢ ½ kopp kylling lager
    • ▢ juice av 1 sitron 2.5 spiseskjeer
    • ▢ 1 spiseskje sesamolje
    • ▢ 3 ss brunt sukker
    • ▢ 2 ss soyasaus
    • ▢ 1 ts maisstivelse
    • ▢ 2 ts sesamfrø

    Hoisin Peanut Stek Saus

    • ▢ ¼ kopp kremet peanøttsmør
    • ▢ 3 ss hoisin saus
    • ▢ 2 ss vann
    • ▢ 2 tsp lime juice
    • ▢ ½ tsp red pepper flakes

    5 Spice Mango Stir Fry Sauce

    • ▢ 1 cup mango cubes
    • ▢ 2 teaspoons lime juice
    • ▢ 1 teaspoon sesame oil
    • ▢ 1 tablespoon water
    • ▢ 1 clove garlic
    • ▢ ¼ teaspoon red pepper flakes
    • ▢ 3 tablespoons brown sugar
    • ▢ ½ teaspoon Chinese 5-Spice

    Honey Sriracha Stir Fry Sauce

    • ▢ ¼ cup honey
    • ▢ 2 tablespoons soy sauce
    • ▢ 1-3 teaspoons sriracha
    • ▢ 1 tablespoon ginger finely chopped
    • ▢ 1 clove garlic minced
    • ▢ 1 teaspoon cornstarch

    Instructions

    • Shake together all element. 5 Spice Mango saus-puree med en nedsenking blender.
    • Bruk Umiddelbart eller frys i opptil 3 måneder.

    for å koke steken/bruk sausen:

    • Varm 1 ss olje i en non-stick panne eller en wok. Legg til 4-6 kopper grønnsaker som paprika, brokkoli, gulrøtter, snap erter. Stek i 5 eller så minutter, til de er møre, men skarp. Fjern fra pannen og sett til side.
    • Legg til en annen 1 spiseskje olivenolje på pannen. Kok 1 lb kylling (kutt i biter) i 5-7 minutter, til kokt gjennom og ikke lenger rosa i midten.
    • Tilsett hele batchen av stekesaus (tint helt hvis du frøs det). Kok i 1-2 minutter til oppvarmet gjennom. Alt med maisstivelse bør fortykkes på dette punktet.
    • Returner veggiene til pannen og kast alt til frakk i sausen.
    • Server over ris.

    Merknader

    Hoisin Peanut – bare varme den gjennom raskt når du legger til pannen slik at Det ikke tørker Ut Lime Basilikum – ikke legge basilikum direkte til sausen, legge den til stek like før servering. Næringsinformasjon er til en servering av sweet chili coconut stir fry saus (¼i batch).

    Ernæring

    Servering: 1/4 batch søt chili kokos | Kalorier: 63kcal | Karbohydrater: 6g / Protein: 2g / Fett: 7g / Mettet Fett: 6g / Natrium: 663mg / Sukker: 4g
    Har Du Prøvd Denne Oppskriften? Pin det For Senere!INSTANT POT KOKOSNØTT SØT CHILI RØRE FRY

  • LØNN INGEFÆR CASHEW KYLLING RØRE FRY
  • HONNING SRIRACHA RØRE FRY OPPSKRIFT
  • SITRON SESAM KYLLING RØRE FRY
  • LIME BIFF & BASILIKUM RØRE FRY
  • Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *