Gener inneholder informasjon som bestemmer alt fra utseende til intelligens. En person arver gener fra foreldrene sine, og hvordan foreldre lever påvirker barnas gener. Det er en feilaktig antagelse at alt du arvet i genene dine er permanent. Din livsstil og omstendigheter kan vekke individuelle gener og / eller undertrykke andre. Her er måter du kan endre ditt miljø og livsstil for å forbedre din kropp og sinn.
Du er hva du spiser.
Mat og ernæring er viktig – begge kan påvirke kropp og sinn. Hvis du regelmessig spiser sunn og næringsrik mat, vil genene dine reagere tilsvarende. Sunn ernæring vekker viktige gener som har en positiv innvirkning på ditt sinn og kropp. Det er viktig å ha et konsekvent sunt kosthold fordi du vil at dine gode gener skal være aktive.
jeg liker å opprettholde en ganske streng ernæringsplan gjennom hele uken. Min sunne matplan består av en løs versjon av paleo dietten. Ikke bare gjør dette meg skarp, men hjelper meg å holde opp en optimal ytelse når du trener. Jeg har ikke drukket alkohol på mer enn tre år, røyker ikke og bruker ikke narkotika. Jeg føler meg mer frisk enn jeg noen gang har gjort før.Relatert: 17 Triks For Å Få Flere Ting Gjort I Løpet av Arbeidsdagen
Stress kan aktivere endringer.
alle håndterer stress, og Det kan påvirke vår helse og gener. Hvis du er konsekvent stresset, kan visse nyttige gener gradvis bli undertrykt eller aktivert for å hjelpe deg med å takle. Det kan ha en direkte innvirkning på produktiviteten og helsen din.For å bekjempe stress liker jeg å gå på lange løp eller kjøre mens jeg lytter til favorittmusikken min. Jeg bruker positive mentale styrke triks og pusteøvelser for å hjelpe fortsatt mitt sinn og få min hjerterytme ned.
en aktiv livsstil vil vekke de beste gener.
en aktiv livsstil påvirker også endringer. Du trenger ikke å være en treningsjunkie for å få gode resultater. Alt du trenger å gjøre er å nyte noen sport eller fysisk aktivitet som dans eller kjører regelmessig. Kroppen din vil aktivere gener som trengs for å støtte disse aktivitetene over tid. Virkningen har en netto positiv på helse, sinn og produktivitet.
jeg trener strengt hver uke. Jeg Gjør CrossFit, Muay Thai og kjøre miles med en 20-pund vest. Jeg liker også å gjøre out-of-the-box ting, for eksempel en hip hop dans klasse.
Relatert: 3 Måter å Administrere Din Tid og Øke Produktiviteten
Endre miljøet.Noen ganger er det Ikke så enkelt å endre miljøet ditt som å påvirke andre aspekter av livet ditt, men du kan kontrollere det på små måter. Regelmessig eksponering for morgen sollys, et rent hjemmemiljø og bor i nærheten av et skogkledd område kan påvirke dine aktive gener, sinn, kropp og til og med humøret ditt.
jeg holder alle arbeidsområdene mine rene og ryddige. Jeg liker å stadig endre hvor jeg jobber og reiser. For meg er resultatet en mye mer produktiv, dynamisk livsstil.