안녕하세요,그리고 오신 것을 환영합 Ted 이야기:내가 당신에게 여기는 질투의 관계에서 완전히 정상적인…ish. 당신의 S.O. 가 Snapchatting 누구인지 궁금하십니까? 완전히 공정합니다. 당신이 그들의 snapchat 에 자신의 전 닮은 그림을 보았 기 때문에 부정 행위의 그들을 비난? 절대적으로 아닙니다. TL;DR:관계에서 질투를 다루는 완전히 올바른 방법과 완전히 잘못된 방법이 있습니다.
로버트 L. 질투 치료제의 저자 인 Leahy,PhD 는 질투가 도처에 존재한다고 말합니다-당신의 강아지조차도 그것을 느낄 수 있습니다. “그것의 일부가 될 것입니다 당신의 관계에서 시간과를 거부하면 그것은,당신이하지 않을 것에 대처 할 수 있으로 그것을 아주 잘”라고 말합니다.
그래서 당신이 동료 뜨거운 사람을 볼 때 불안의 즉각적인 팡을 느낀다면 당신의 S.O 를 확인하십시오. 면으로*문*지 바로 옆에,그 다음은 일곱 가지 방법을 제어하는 릴물을 건강하게에 따라,리히.
서로의 감정을지지하십시오.
질투가 자연 스럽다는 것을 인정할 수 있다면,당신의 S.O. 도 똑같이 중요합니다. 마지막 것은 당신이 필요 누군가 밖으로 채찍질에 당신이 그들에게 신속하게 텍스트를 만들은 늦었습니다. “당신이 헌신적 인 관계에있을 때,당신은 약간의 자유를 희생합니다.”라고 Leahy 는 말합니다. “당신은 다른 사람이 어떻게 느끼는지에 대한 책임이 있습니다.”
FWIW:질투하는 파트너를 다루는 끔찍한 방법 중 일부는 그들에게 말하고 있습니다.”또는”나는 아무것도하지 않았다!”
“어떤 작품이 편안함,그리고 당신이 생각하는 경우의 질투하는 방법으로 울고 대응할 수 있는 유효성 검사에는,’내가 이해하는 곳에서 오고 있다.'”당신은 아래로 들을 수 있는 방법을 당신의 파트너가 더 쉽게,그리고 그 결정하는 경우 그들의 요청이 행할 수 있습니다. 그리고 당신은 대가로 아무것도 덜 기대해야합니다.
2. 질투가(소량으로)실제로 좋은 징조라는 것을 알아라.질투는 이유없이 일어나는 것이 아닙니다. 종종,그것은 당신의 파트너가 그들의 전의 비키니 그림을 좋아하는 것 이상에 관한 것입니다. “처음 누군가와 데이트하기 시작할 때,그렇게 많은 투자 나 잃을 것이 많지 않습니다.”라고 Leahy 는 말합니다. “관계가 진행되고 당신이 더 연결됨에 따라,당신은 관계에서 질투를 느낄 가능성이 더 큽니다. 이 관계가 중요하기 때문에 파트너는 질투합니다.”
당신이이 사람에게 전혀 헌신하고 있다면,당신이 얼마나 차갑거나 합리적이되기를 원하든 질투의 파열을 겪을 것입니다. 그러나 그것은 당신이 일하는 관계에 관심이 있다는 것을 의미하기 때문에 좋은 일입니다. 을 인정하고 받아들이는 이 정상적이고에 이동하는 많은 보다 건강을 치고 자신을 그것을 통해하거나 그것을 문제가 발생하지 않습니다.
3. 질투 시간을 따로 두십시오.
경우에 당신은 느낌을 압도하는 질투로 당신의 파트너의 매력적 책상 친구 또는 전 여자 친구(그리고 당신은 당신이 천%가 아무것도 걱정),거기에 운동을 할 수 있습니다.
“‘질투의 시간’은 그 사람이 질투하는 생각으로 만드는 약속입니다.”라고 Leahy 는 말합니다. “오전 10 시에 질투심 많은 생각이 있다면 그것을 적어 놓은 다음 질투 시간까지 연기하십시오.”
기본적으로,당신은 자신이 완전히 자신의 감정에 집중시키는 20 매우 자기 인식 분을 보내고,당신은 이동합니다. “시간을 얻을하는 질투는 시간이,당신은 더 이상 없다는 것을 우려하고 또 그것은 동일한 생각이 있는 수많은 시간이있다”고 덧붙였다.
그리고 만약 당신이 가고 싶은 한 단계 더 나아가,당신이 무엇을 할 수 있는 리히 말하는”지루함을 기술”—반복한 생각을 같이”나은 파트너할 수 있 속임수에게”또다시 10 분 전까지 당신은 말 그대로 지루하다. (다시 말하지만,이것은 파트너가 충성스럽고 자신의 감정에 진정한 근거가 없다고 확신하는 경우에만 실제로 작동합니다).
기대치를 낮추십시오.
다고 생각하는 경우 그것은 잘못한 파트너지에 끌려 다른 사람을 확인해야 할 수도 있습니다 당신의 신념,조언 리히. 그것은 완전히 자연을 찾아 다른 사람들이 매력적이지만,그것은 좋아하지 않습니에 따라 행한 매력 또는 그것에 대해 뭔가. “사람들이 가질 수있는 규칙은 그들을 질투하는 경향이 더 커질 수 있습니다.”라고 Leahy 는 말합니다. 당신이 당신의 S.O 에 대한 매우 낭만적 인 이상을 가지고 있다면. 질투 당할 확률이 훨씬 높잖아
독성 습관을 재평가하십시오.
매우 행동을 생각하는 것입니다 안심 you(같이 심문을 당신의 파트너 검사를 자신의 휴대 전화,스토킹이 그들의 전 소셜 미디어에서)은 당신이 더 많은 염려하지 않은 경우 실제로는 아무것도 찾을 수 있습니다. “이러한 대처 전략은 당신이 연결하려고하는 바로 그 사람을 멀어지게합니다.”라고 Leahy 는 말합니다. 그가 인정하는,네,때때로 당신의 파트너가 거짓말쟁이 당신에 대해 배우고 부정하는 다른 방법으로 보다에서이기는 그들의 Facebook 메시지,당신은 여전히이 있는지 확인 감시가 되지 않는 실제 거주하는 천천히 걸립을 제안합니다.
배신이 당신을 끝내지 않을 것이라는 것을 알아라.
“연구는 것을 두려워하는 사람들은 그 대안이 없는 경우 관계를 끊은 훨씬 더 가능성이 질투,”리히 말한다. 상호 의존이 관계가 실패할 수 없는 당신의 마음에서,그래서 당신은 더 많은 가능성이 새기며 집착하는 어떤 위협 인식.
질투는 파트너가 당신에게 얼마나 중요한지 깨닫거나 잠재적 인 붉은 깃발을 집어 올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것이 무엇을 할 수 없이 전체에 방지하는 파트너로서 보내는 꼬리 치는 DMs 또는 부정 행위에 당신과 함께 협력자. 당신이 할 수 있는 최고의에서 통신을 걱정하고 당신의 질투없이 소요. 다른 모든 것,당신은 통제 할 수 없습니다-그러나 당신은 확실히 살아남을 수 있습니다.