Dobrý den, a vítejte v mé TED Talk: jsem tu, abych vám řekl, že žárlivost ve vztahu je naprosto normální … ish. Zajímá Vás, kdo je váš so Snapchat? Naprosto fér. Obviňovat je z podvádění, protože jste viděli postavu, která se podobala jejich bývalému na jejich Snapchatu? Rozhodně ne. TL; DR: existuje naprosto správný způsob a úplně špatný způsob, jak řešit žárlivost ve vztahu.
Robert L. Leahy, PhD, autor léčby žárlivosti, říká, že žárlivost existuje všude—dokonce i vaše štěně to může cítit. „Občas to bude součástí vašeho vztahu, a pokud to popíráte, nebudete se s tím moci dobře vyrovnat,“ říká.
takže pokud máte pocit okamžité pang nejistoty, když vidíte kolegy hot osoba podívejte se na vaše S. O. jako byste *doslova * nebyli hned vedle nich, zde je sedm způsobů, jak tuto Lil green monster zdravě ovládat, podle Leahy.
buďte navzájem podporující pocity.
Pokud můžete přiznat, že žárlivost je přirozená, je stejně důležité, aby vaše S. O.také. Poslední věc, kterou potřebujete, je někdo, kdo se na vás vrhne ve chvíli, kdy je požádáte, aby vám rychle poslali SMS, pokud zůstanou pozdě. „Když jste v oddaném vztahu, obětujete nějakou svobodu,“ říká Leahy. „Máte určitou odpovědnost za to, jak se ten druhý cítí.““
FWIW: některé z hrozných způsobů, jak se vypořádat s žárlivým partnerem, jim říkají: „Je to váš problém!“nebo“ nic jsem neudělal!“
„to, co funguje, je pohodlí, a pokud si myslíte, že žárlivost jako způsob, jak vykřiknout, odpověď na to může být validace, říká:“ chápu, odkud přicházíte.““Musíte být dole, abyste poslouchali způsoby, jak přimět svého partnera, aby se cítil lépe, a pak se rozhodněte, zda jsou jejich požadavky proveditelné. A na oplátku byste neměli očekávat nic menšího.
2. Vězte, že žárlivost (v malých dávkách) je ve skutečnosti dobrým znamením.
žárlivost se nestane jen tak bez důvodu. Často, jde o víc, než o to, aby se vašemu partnerovi líbily bikiny jejich ex. „Když s někým poprvé začnete chodit, nemáte tolik investic ani tolik co ztratit,“ říká Leahy. „Jak vztah postupuje a vy se více propojujete, je pravděpodobnější, že ve vztahu budete cítit žárlivost.“ Partner žárlí, protože na tomto vztahu záleží.“
Pokud jste se zavázali k této osobě, budete mít výbuchy žárlivosti, bez ohledu na to, jak chlad nebo racionální chcete být. Ale to je dobrá věc, protože to znamená, že vám záleží na tom, aby vztah fungoval. Uznat a přijmout, že je to normální a jít dál, je mnohem zdravější, než se nad tím bít nebo předstírat, že se to nikdy nestane.
3. Odložte čas žárlivosti.
Pokud máte pocit, ohromující, žárlivost vůči svého partnera atraktivní psací stůl kámo, nebo ex-přítelkyně (a víte, že na tisíc procent se nemám čeho bát), tam jsou cvičení, které můžete udělat, aby se s tím vypořádat.
„‚čas žárlivosti‘ je schůzka, kterou člověk dělá se svými žárlivými myšlenkami, “ říká Leahy. „Pokud máte žárlivou myšlenku v 10 hodin ráno, zapíšete si ji a odložte ji až do doby žárlivosti.“
v podstatě strávíte 20 velmi sebevědomých minut a necháte se plně soustředit na své pocity a pak jdete dál. „V době, kdy se dostanete do žárlivosti, už vás to buď nezajímá, nebo je to stejná myšlenka, jakou jste měli mnohokrát,“ dodává.
A pokud chcete jít o krok dále, můžete si dělat, co Leahy odkazuje se na jako „nuda technika“—opakování myslel, že jako „můj partner může podvádět na mě,“ znovu a znovu po dobu 10 minut, dokud jsi doslova nudí. (Opět platí, že to opravdu funguje pouze tehdy, pokud jste si jisti, že váš partner je loajální a neexistuje žádný skutečný základ pro vaše pocity).
snižte svá očekávání.
Pokud se domníváte, že je špatné, aby váš partner nikdy nebyl přitahován k nikomu jinému, možná budete muset zkontrolovat své základní přesvědčení, radí Leahy. Je zcela přirozené najít jiné lidi atraktivní, ale není v pořádku jednat podle této přitažlivosti nebo s tím něco dělat. „Pravidla, která lidé mohou mít, mohou být náchylnější k žárlivosti,“ říká Leahy. Pokud máte vysoce romantizované ideály pro vaše S. O., zvyšuješ šance, že budeš žárlit, jako, hodně.
přehodnoťte toxické návyky.
velmi činy myslíš, že tě ujistí (jako výslech svého partnera, kontrola jejich telefonu, sledování jejich ex na sociální média) vám bude více nervózní, když jste ve skutečnosti nikdy nic najít. „Tyto strategie zvládání odvádějí osobu, se kterou se snažíte spojit, pryč,“ říká Leahy. A zatímco on uznává, že ano, někdy, že váš partner je lhář a nikdy byste se dozvědět o podvádění jiným způsobem, než pohledem na jejich Facebook zprávy, budete ještě muset ujistěte se, že dohled není aktuální zvyk, který se pomalu převezme váš život.
vězte, že zrada vás neskončí.
„výzkum ukazuje, že lidé, kteří se obávají, že nebudou mít jinou alternativu, pokud se vztah rozpadne, budou mnohem častěji žárlit,“ říká Leahy. Spoluzávislost dělá z tohoto vztahu něco, co ve vaší mysli nemůže selhat, takže je pravděpodobnější, že budete přemítat a posedlí všemi vnímanými hrozbami.
žárlivost vám může pomoci uvědomit si, na čem vám partner záleží, nebo vám pomůže vyzvednout potenciální červené vlajky. To, co nemůže udělat, je full-on zabránit vašemu partnerovi v zasílání koketních DM nebo podvádění na vás se spolupracovníkem. Vše, co můžete udělat, je vaše nejlepší v komunikaci své starosti a ujistěte se, že Vaše žárlivost není náročné vás. Všechno ostatní nemůžete ovládat—ale určitě můžete přežít.