유전자는 외모에서 지능에 이르기까지 모든 것을 결정하는 정보를 포함합니다. 사람은 부모로부터 유전자를 물려받으며 부모가 사는 방식은 자녀의 유전자에 영향을 미칩니다.
당신이 유전자에서 물려받은 모든 것이 영구적이라는 잘못된 가정입니다. 귀하의 라이프 스타일과 상황은 개별 유전자를 깨우고/하거나 다른 사람들을 억제 할 수 있습니다. 다음은 몸과 마음을 개선하기 위해 환경과 라이프 스타일을 바꿀 수있는 방법입니다.
당신은 당신이 먹는 것입니다.
음식과 영양은 중요합니다-둘 다 몸과 마음에 영향을 줄 수 있습니다. 건강하고 영양가있는 음식을 정기적으로 섭취하면 유전자가 그에 따라 반응 할 것입니다. 건강한 영양은 당신의 마음과 몸에 긍정적 인 영향을 미치는 필수 유전자를 깨 웁니다. 좋은 유전자가 활성화되기를 원하기 때문에 일관되게 건강한식이 요법을하는 것이 중요합니다.
나는 일주일 내내 꽤 엄격한 영양 계획을 유지하는 것을 좋아합니다. 나의 건강식 계획은 팔 레오 다이어트의 느슨한 버전으로 구성됩니다. 이것은 내 마음을 날카롭게 유지할뿐만 아니라 운동 할 때 최적의 성능을 유지하는 데 도움이됩니다. 나는 3 년 이상 술을 섭취하지 않았고,담배를 피우지 않으며 어떤 약도하지 않습니다. 나는 이전보다 더 건강하다고 느낍니다.
관련:작업 일 동안 더 많은 일을 끝내기위한 17 가지 요령
스트레스는 변화를 활성화시킬 수 있습니다.
모두가 스트레스를 다루며,그것은 우리의 건강과 유전자에 영향을 줄 수 있습니다. 지속적으로 스트레스를 받으면 특정 유용한 유전자가 점차적으로 억제되거나 활성화되어 대처할 수 있습니다. 즉,생산성과 건강에 직접적인 영향을 미칠 수있다.
스트레스에 대처 하기 위해,나를 실행하거나 드라이브를 듣는 동안 내가 좋아하는 음악이다. 나는 긍정적 인 정신력 트릭과 호흡 운동을 사용하여 여전히 내 마음을 돕고 내 심장 박동을 가져옵니다.
활동적인 라이프 스타일은 최고의 유전자를 깨울 것입니다.
활동적인 라이프 스타일은 변화에도 영향을 미칩니다. 좋은 결과를 얻기 위해 운동 마약 중독자 일 필요는 없습니다. 당신이해야 할 일은 춤이나 정기적으로 달리기와 같은 일부 스포츠 또는 신체 활동에 탐닉하는 것입니다. 당신의 몸은 시간이 지남에 따라 그 활동을 지원하는 데 필요한 유전자를 활성화시킬 것입니다. 영향은 당신의 건강,마음과 생산성에 순 긍정적 있습니다.
나는 매주 엄격하게 훈련한다. 나는 크로스 핏,무에타이를하고 20 파운드짜리 조끼로 마일을 달린다. 나는 또한 힙합 댄스 수업과 같은 상자 밖의 것을하고 싶다.
관련:시간을 관리하고 생산성을 높이는 3 가지 방법
환경을 변경하십시오.
때로는 변화하는 환경으로 쉬운 일이 아닙니다 영향을 미치는 생활의 다른 측면을,하지만 당신이 그것을 제어 할 수 있는 작은 방법이다. 일반 노출하는 아침 햇빛,깨끗한 환경과 근처에서 살고 있는 나무가 우거진 지역에 영향을 미칠 수 있는 활동적인 유전자,마음,신체고 심지어 당신의 기분입니다.
나는 모든 작업 영역을 깨끗하고 혼란스럽지 않게 유지합니다. 나는 일하고 여행하는 곳을 끊임없이 바꾸고 싶다. 나를 위해,결과는 훨씬 더 생산적이고 역동적 인 라이프 스타일입니다.