당신은 혼자가 아니하는 경우에도 은행과의 여러 질문에 대한 답변을—당신이 절대적으로 전혀 무엇을 앞 톱 전육은 혼자가면 그것은 당신의 몸입니다.
그러나 일단 당신이 이것을 읽으면,당신은 절대적으로 당신의 것을 연마하고 싶을 것입니다. Serratus 근육은 당신의 8 개 9 개의 위 늑골의 정상에 걸쳐있다. 당신의 체지방이 충분히 낮을 때,그들은 당신의 갈비뼈에서 당신의 6 팩으로 가리키는 손가락처럼 보일 것입니다. 팔을 들어 올리면 당신의 모습을 볼 수 있을지도 모릅니다.
이외에 당신의 체형 보 특히 수축 감싸고 났습니다면,앞 톱은 건강을 위해 매우 중요한 어깨;그것을 행동으로 안정제입니다. 너의 것을 밀어주기 위하여는,너의 일정한 운동의 앞에 뒤에 오는 움직임의 무엇이든의 10 20 명의 담당자를 하십시요.1. 딥 어깨를 으쓱
당신이 강하에 대한 것처럼 평행 막대에 얻을. 유지 약간의 굴곡에 팔꿈치,당신의 몸 싱크로 사이에 당신의 어깨(처럼 보일 것이 당신 shrugging),다음의 어깨와 상승으로 많은 수 있습니다. 팔이 움직이지 않아야합니다.
2. 견갑골 뽕
도로 뽕 위치와 낮은 당신의 신체 사이에 당신의 어깨를 굽힘없이 팔꿈치는(당신이 이동 몇 인치)입니다. 그런 다음 어깨를 펴서 위로 올리십시오. 코어를 전체적으로 보강해야합니다. 딥 어깨를 으쓱하는 것과 같은 생각입니다.나는 이것이 내가 할 수있는 유일한 방법이라고 생각한다. One-arm split-stance cable press
케이블 풀리에 D-핸들을 부착하고 가슴 높이로 고정하십시오. 런지 자세로 들어가십시오. 어깨를 엉덩이와 정사각형으로 유지하면서 핸들을 앞으로 누르십시오.
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