중 하나는 매우 일반적인 원인은 긴장의 두통에 뿌리를 목에서 결과 근육의 긴장과 트리거 포인트입니다.
긴장성 두통의 원인은 무엇입니까?
두개골 기저부에는 suboccipital muscle 이라고 불리는 근육 그룹이 있습니다. 그들은 많은 사람들에게 두통 통증을 유발할 수 있습니다. 이 네 쌍의 근육은 두개골과 목의 첫 번째와 두 번째 척추 사이의 미묘한 움직임을 담당합니다.
suboccipital 근육은 다음과 같은 이유로 인해 긴장되고 부드러워 질 수 있습니다:
- 아 변형
- 입고 새로운 안경
- 가난한 자세
- 가는 치아
- 외상(과 같은 목뼈 부상)
고통에서 suboccipital 근육을 일반적으로 같은 느낌 밴드 앵 주변에 머리. 또한,이 근육의 긴장은 두개골 기저부를 빠져 나가는 신경의 압박을 유발할 수 있습니다. 이것은 머리 위와 눈 위를 감싸는 통증을 유발할 수 있습니다.
어떻게 긴장성 두통 통증을 완화시킬 수 있습니까?
다음은 긴장성 두통의 원인을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
- 시력 검사를 받으십시오. 당신이 긴장을 읽거나 유지하 기울이기 위 아래로 머리를 사용하는 사람들 off-the-shelf 유리,필요할 수 있는 새로운 쌍의 안경입니다.
- 워크 스테이션을 재 설계하십시오. 단순히 높은 컴퓨터 또는 문서를 서 줄일 수 있습니다 반복 머리를 기울 수 있는 변형은 후 근육이다.
- 삐딱한 것을 피하고 좋은 자세를 연습하십시오. 요가,필라테스 또는 태극권을 시도하는 것을 고려하십시오. 이 모든 분야는 훌륭한 운동 형태이며 모두 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한,당신이 상담하고 싶을 수도 있 물리 치료사,물리치료,또는 운동을 치료 전문가를 위한 운동은 귀하의 필요합니다.목과 어퍼 백에 집중하는 30 분 마사지를 받으십시오. 이것은 당신의 근육을 이완하고 당신의 두통 고통을 구호하는 것을 도울 수 있습니다.
- 머리의 기초에 뜨거운 팩을 적용해 보십시오. 15-20 분 간격으로 이것을하십시오.
- 두 개의 테니스 공을 양말에 넣고 단단히 묶습니다. 바닥에 등을 대고 눕습니다. 소 테니스 공 밑에 두개골의 기저 당신의 머리를 압축하다. 부드럽게 몇 분 동안 머리를 앞뒤로 좌우로 흔들어주십시오.
두통은 언제 심각한 건강 문제를 나타 냅니까?
대부분의 두통은 고통 스럽지만 위험하지는 않습니다. 그러나 두통 통증은 더 심각한 건강 문제의 경고 신호가 될 수 있습니다. 두통이 뇌종양과 같은 더 심각한 문제의 징후인지 알아보기 위해 건강 관리 공급자에게 연락해야 할 때를 알아보십시오.