Il sonno può influenzare i livelli di zucchero nel sangue e il controllo della glicemia può anche influenzare il sonno, che si traduce in difficoltà a dormire.
La difficoltà di ottenere un buon riposo notturno potrebbe essere il risultato di una serie di motivi, da ipos durante la notte, ad alti livelli di zucchero nel sangue, apnea del sonno, sovrappeso o segni di neuropatia.
Se ha livelli di zucchero nel sangue troppo alti o troppo bassi durante la notte, potrebbe ritrovarsi stanco durante il giorno successivo.
Letargia e insonnia possono avere entrambe le loro radici nel controllo dello zucchero nel sangue e possono essere una chiave per ristabilire un modello di sonno sano..
Ottenere una buona notte di sonno
Quanto segue può aiutare a promuovere un sonno migliore:
- Tenere la glicemia sotto controllo
- Assicurarsi che il letto è grande e abbastanza confortevole e cuscini ad una comoda altezza
- Assicurarsi che la vostra stanza è fredda (intorno ai 18 gradi celsius) e ben ventilato
- Assicurarsi che la vostra stanza è buia e libero da rumore – se questo non è possibile, si può beneficiare di un sonno benda o tappi per le orecchie
- Incorporando un periodo di esercizio in ogni giorno
- Bastone ad un letto normale tempo
Può una mancanza di sonno essere causa di diabete?
La ricerca ha dimostrato che la privazione del sonno e la resistenza all’insulina possono essere collegate.
Le persone che mancano regolarmente di sonno si sentiranno più stanche durante il giorno e più propense a mangiare cibi di conforto.
Un buon sonno notturno è importante per i nostri ormoni per regolare un gran numero di processi del corpo, come l’appetito, il controllo del peso e il sistema immunitario.
Disturbi del sonno da alti livelli di zucchero
Alti livelli di zucchero nel sangue possono avere un impatto sul sonno. Potrebbe essere che i livelli elevati rendono meno comodo per voi a dormire-può farvi sentire troppo caldo o irritabile e instabile.
Un altro fattore è se hai bisogno di andare in bagno durante la notte. Per le persone con livelli di zucchero nel sangue regolarmente elevati questo può avere un impatto pronunciato sulla capacità di ottenere una buona notte di sonno. Se questo è il caso, assicurati di menzionarlo al tuo team sanitario.
Apnea ostruttiva del sonno (apnea) e diabete
Apnea ostruttiva del sonno colpisce la capacità delle persone di respirare durante il sonno. È più comune nelle persone che hanno 35-54 anni e in particolare nelle persone in sovrappeso, in quanto ciò può avere un impatto sulla loro capacità di respirare adeguatamente durante la notte.
- Diabete e apnea ostruttiva del sonno
Stanchezza diurna e letargia dopo i pasti
Sentirsi stanchi durante il giorno, in particolare durante la mattina e dopo i pasti è spesso il risultato di alti livelli di zucchero nel sangue.
Se nota di essere stanco durante il giorno, controlli i livelli di zucchero nel sangue per vedere se esiste una correlazione tra i livelli di zucchero nel sangue che sta ricevendo e le sensazioni di stanchezza. Annota i numeri e come ti sei sentito.
Se sta assumendo insulina o è a rischio di ipoglicemia, stanchezza o letargia potrebbero essere il risultato di un basso livello di zucchero nel sangue, quindi si consiglia di testare la glicemia anche per questo motivo.
Basso livello di zucchero nel sangue (ipo) durante il sonno
Bassi livelli di glucosio nel sangue, ipoglicemia, possono anche avere un impatto negativo sul sonno. Se sta assumendo insulina o altri farmaci per lo zucchero nel sangue, potrebbe essere a rischio di bassi livelli di zucchero nel sangue durante la notte.
I bassi livelli di zucchero nel sangue durante la notte possono interrompere il tuo schema di sonno e portare a difficoltà di veglia al mattino e stanchezza durante il giorno.
L ‘ ipoglicemia notturna può essere evidente, per esempio svegliarsi sudando, oppure può avvenire senza che se ne accorga. Se si sospetta ipoglicemia notturna, di solito è abbastanza facile da prevenire.
Parli con il suo team sanitario se ha crisi ipoglicemiche notturne.
- Ipoglicemia notturna
Sindrome delle gambe senza riposo (RLS)
La sindrome delle gambe senza riposo (nota anche come sindrome di Ekbom) è caratterizzata da sensazioni sgradevoli e scomode alle gambe che inducono a voler muovere le gambe per minimizzare la sensazione.
Tali sensazioni possono includere una sensazione di bruciore o un’esperienza come se gli insetti strisciassero su o nelle gambe.
I sintomi di RLS possono variare da irritanti a dolorosi. RLS può essere un segno che la neuropatia periferica è presente. La sindrome delle gambe senza riposo può essere trattata trattando la causa sottostante. Se una mancanza di controllo del diabete è pensato per essere la ragione, migliorare i livelli di glucosio nel sangue potrebbe aiutare a trattare il problema di RLS.