egy nagyon gyakori oka a feszültség fejfájás gyökerezik a nyak, eredő izomfeszültség és ravaszt pontok.
mi okozza a feszültség fejfájást?
a koponya alján van egy izomcsoport, az úgynevezett szubokcipitális izmok. Sok ember számára fejfájást okozhatnak. Ez a négy izompár felelős a koponya és a nyak első és második csigolyája közötti finom mozgásért.
a szubokcipitális izmok a következők miatt feszültté és puhává válhatnak:
- szem törzs
- új szemüveg viselése
- rossz testtartás
- fogak csiszolása
- Trauma (például ostorcsapás sérülés)
a szubokcipitális izmok fájdalma általában úgy érzi, mint egy szalag, amely a fej körül van. Ezen izmok feszültsége olyan ideg összenyomódását is okozhatja, amely kilép a koponya alapjából. Ez fájdalmat okozhat, amely a fej fölé vagy a szem fölé kerül.
hogyan lehet enyhíteni a feszültség fejfájás fájdalmát?
íme néhány tipp, hogy segítsen kezelni az oka a feszültség fejfájás:
- kap egy szemvizsgálat. Ha erőlködés olvasni, vagy folyamatosan dönthető a fejét, hogy használja azokat off-the-polc szemüveg, szüksége lehet egy új szemüveg.
- a munkaállomás újratervezése. A számítógép monitorának egyszerű emelése vagy a dokumentumállvány megszerzése segíthet csökkenteni az ismételt fej megdöntését, amely megterhelheti az occipitális izmokat.
- kerülje a görnyedést és gyakoroljon jó testtartást. Fontolja meg a jóga, a Pilates vagy a Tai Chi kipróbálását. Mindezek a tudományágak a testmozgás nagyszerű formái, amelyek mindegyike segíthet a testtartás javításában. Is, érdemes lehet, hogy konzultáljon egy Fizikoterapeuta, Csontkovács, vagy mozgásterapeuta gyakorlatok, amelyek igazodnak az Ön igényeinek.
- kap egy 30 perces masszázst, amely a nyakra és a hát felső részére koncentrál. Ez segíthet ellazítani az izmokat, enyhíti a fejfájás fájdalom.
- próbáljon forró csomagot alkalmazni a fej aljára. Tegye ezt 15-20 perces időközönként.
- két teniszlabdát dugjon egy zokniba, és szorosan kösse le. Feküdj a hátadon a padlón. Helyezze a teniszlabdákat a koponya alja alá, és hagyja, hogy a fejed összenyomódjon velük szemben. Óvatosan rázza meg a fejét oda-vissza, néhány percig oldalra.
mikor jelent a fejfájás súlyos egészségügyi problémát?
a legtöbb fejfájás fájdalmas, de nem veszélyes. A fejfájás azonban figyelmeztető jele lehet egy súlyosabb egészségügyi problémának. Ismerje meg, mikor kell kapcsolatba lépnie az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megtudja, ha a fejfájás egy komolyabb probléma jele, mint egy agydaganat.