Hello, and welcome to my Ted Talk: azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy a féltékenység egy kapcsolatban teljesen normális … ish. Vajon ki a S. O. van Snapchatting? Teljesen korrekt. Csalással vádolva őket, mert láttál egy olyan alakot, amely hasonlított az exükre a SnapChat-on? Egyáltalán nem. TL; DR: van egy teljesen helyes és egy teljesen rossz módja annak, hogy kezelni féltékenység egy kapcsolatban.
Robert L. Leahy, PhD, a féltékeny gyógymód szerzője azt mondja, hogy a féltékenység mindenütt létezik—még a kölyökkutya is érezheti. “Ez időnként a kapcsolatod része lesz, és ha tagadod, nem leszel képes megbirkózni vele nagyon jól” – mondja.
tehát ha azonnali bizonytalanságot érez, amikor egy forró embert lát, nézze meg az S. O.-T. mintha te vagy * szó szerint* nem közvetlenül mellettük, itt van a hét módja, hogy ellenőrizzék, hogy lil zöld szörny egészségesen, szerint Leahy.
támogassák egymás érzéseit.
Ha el tudod ismerni, hogy a féltékenység természetes, ugyanolyan fontos, hogy az S. O. is. Az utolsó dolog, amire szüksége van valaki kötözés ki rád abban a pillanatban, amikor megkéri őket, hogy gyorsan szöveget, ha maradnak ki későn. “Amikor elkötelezett kapcsolatban vagy, feláldozol egy kis szabadságot” – mondja Leahy. “Van némi felelőssége, hogy a másik személy hogyan érzi magát.”
FWIW: a féltékeny partner kezelésének néhány szörnyű módja azt mondja nekik: “ez a te problémád!”vagy” nem csináltam semmit!”
“ami működik, az a kényelem, és ha a féltékenységre úgy gondolunk, mint a sírás módjára, akkor erre a válasz lehet érvényesítés, mondván:” megértem, honnan jössz.””Meg kell, hogy legyen Le hallgatni, hogyan lehet, hogy a partner úgy érzi, több nyugodt, majd eldönteni, hogy a kérések teljesíthetők. És nem is várhatsz kevesebbet cserébe.
2. Tudja, hogy a féltékenység (kis adagokban) valójában jó jel.
A féltékenység nem csak ok nélkül történik. Gyakorta, ez több, mint a partner tetszik az ex bikini kép. “Amikor először elkezdesz randevúzni valakivel, nincs annyi befektetésed, vagy annyi veszítenivalód” – mondja Leahy. “A kapcsolat előrehaladtával egyre inkább összekapcsolódsz, nagyobb valószínűséggel érzed a féltékenységet a kapcsolatban. A partner féltékeny, mert ez a kapcsolat számít.”
ha egyáltalán elkötelezett vagy ennek a személynek, akkor féltékenységi kitörések lesznek, függetlenül attól, hogy milyen hideg vagy racionális akarsz lenni. De ez egy jó dolog, mert ez azt jelenti, hogy érdekel a kapcsolat működik. Felismerve és elfogadva, hogy ez normális és továbblépni sokkal egészségesebb, mint megverni magad rajta, vagy úgy tenni, mintha soha nem történik meg.
3. Tegye félre a féltékenységi időt.
Ha úgy érzed, elsöprő féltékenység felé a partnered vonzó asztaltársad vagy ex-barátnője (tudod, ezer százalék, nincs miért aggódnod), vannak olyan gyakorlatok, amit tehetünk, hogy foglalkozzon vele.
” a “féltékenység ideje” egy olyan találkozó, amelyet a személy féltékeny gondolataival készít ” – mondja Leahy. “Ha van egy féltékeny gondolat 10 órakor, írja le, majd tegye le, amíg a féltékenység ideje.”
alapvetően 20 nagyon öntudatos percet töltesz azzal, hogy teljesen koncentrálj az érzéseidre, majd továbblépsz. “Mire eléred a féltékenységi időt, vagy már nem vagy olyan érintett, vagy ugyanaz a gondolat, amelyet már többször is megtettél” – teszi hozzá.
és ha egy lépéssel tovább akarsz menni, megteheted azt, amit Leahy “unalom technikának” nevez—megismételve egy olyan gondolatot, mint “a partnerem megcsalhat engem” újra és újra 10 percig, amíg szó szerint meg nem unod. (Újra, ez tényleg csak akkor működik, ha biztos benne, hogy a partner hűséges, nincs igazi alapja az érzéseidet).
csökkentse elvárásait.
Ha úgy gondolja, hogy helytelen, ha partnerét soha nem vonzza senki más, előfordulhat, hogy ellenőriznie kell az alapvető hiedelmeit, tanácsolja Leahy. Teljesen természetes, hogy más embereket vonzónak talál, de nem helyes cselekedni ezen a vonzerőn, vagy tenni valamit. “Az emberek által alkalmazott szabályok hajlamosabbá tehetik őket a féltékenységre” – mondja Leahy. Ha erősen romantizált eszményei vannak a S. O.-nak. nagy az esélye, hogy féltékeny legyél.
újraértékelje a toxikus szokásokat.
A nagyon intézkedéseket fog megnyugtatni, hogy (mint a kihallgatás a társa, ellenőrzése, a telefon, a zaklatás, a volt szociális média) lesz ideges, ha soha nem találok semmit. “Ezek a megküzdési stratégiák arra késztetik azt a személyt, akivel megpróbál csatlakozni” – mondja Leahy. És miközben elismeri, hogy igen, néha a partnere hazug, és soha nem tanulna meg a csalásról más módon, mint a Facebook üzeneteikre pillantva, még mindig meg kell győződnie arról, hogy a megfigyelés nem válik valódi szokássá, amely lassan átveszi az életét.
tudja, hogy az árulás nem ér véget.
“A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik attól tartanak, hogy nincs alternatíva, ha a kapcsolat felbomlott, sokkal nagyobb valószínűséggel féltékenyek” – mondja Leahy. A Codependency ezt a kapcsolatot olyanná teszi, ami nem bukhat el az elmédben, így valószínűbb, hogy a vélt fenyegetések megszállottja vagy.
A féltékenység segíthet felismerni, hogy egy partner mennyire számít neked, vagy segít felvenni a lehetséges vörös zászlókat. Amit nem tud megtenni, az teljes mértékben megakadályozza, hogy partnere kacér DMs-t küldjön, vagy megcsalja Önt egy munkatársával. Minden, amit tehetünk, a legjobb kommunikál a gond, ügyelve arra, hogy a féltékenység nem fogyaszt meg. Minden más, nem tudod irányítani—de biztosan túléled.