Les gènes contiennent des informations qui déterminent tout, de l’apparence à l’intelligence. Une personne hérite des gènes de ses parents, et la façon dont les parents vivent affecte les gènes de leurs enfants.
C’est une hypothèse erronée que tout ce que vous avez hérité dans vos gènes est permanent. Votre mode de vie et votre situation peuvent réveiller des gènes individuels et / ou en supprimer d’autres. Voici des façons de modifier votre environnement et votre style de vie pour améliorer votre corps et votre esprit.
Vous êtes ce que vous mangez.
La nourriture et la nutrition sont importantes can les deux peuvent influencer le corps et l’esprit. Si vous consommez régulièrement des aliments sains et nutritifs, vos gènes réagiront en conséquence. Une alimentation saine réveille des gènes essentiels qui ont un impact positif sur votre esprit et votre corps. Il est essentiel d’avoir une alimentation saine et constante parce que vous voulez que vos bons gènes soient actifs.
J’aime maintenir un plan de nutrition assez rigoureux tout au long de la semaine. Mon plan d’alimentation saine consiste en une version en vrac du régime paléo. Non seulement cela me garde l’esprit vif, mais m’aide à maintenir une performance optimale lors de l’entraînement. Je n’ai pas consommé d’alcool depuis plus de trois ans, je ne fume pas et je ne me drogue pas. Je me sens plus en bonne santé que jamais auparavant.
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Le stress peut activer des changements.
Tout le monde fait face au stress, et cela peut avoir un impact sur notre santé et nos gènes. Si vous êtes constamment stressé, certains gènes utiles peuvent progressivement être supprimés ou activés pour vous aider à faire face. Cela peut avoir un impact direct sur votre productivité et votre santé.
Pour lutter contre le stress, j’aime faire de longues courses ou conduire en écoutant ma musique préférée. J’utilise des astuces de force mentale positive et des exercices de respiration pour calmer mon esprit et réduire mon rythme cardiaque.
Un mode de vie actif éveillera les meilleurs gènes.
Un mode de vie actif influence également les changements. Vous n’avez pas besoin d’être un accro à l’exercice pour obtenir de bons résultats. Tout ce que vous avez à faire est de pratiquer un sport ou une activité physique comme la danse ou la course à pied sur une base régulière. Votre corps activera les gènes nécessaires pour soutenir ces activités au fil du temps. L’impact a un effet net positif sur votre santé, votre esprit et votre productivité.
Je m’entraîne rigoureusement chaque semaine. Je fais du CrossFit, du Muay Thai et je cours des kilomètres avec un gilet de 20 livres. J’aime aussi faire des choses originales, comme un cours de danse hip hop.
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Changez votre environnement.
Parfois, changer votre environnement n’est pas aussi facile qu’influencer d’autres aspects de votre vie, mais vous pouvez le contrôler de petites manières. Une exposition régulière à la lumière du soleil matinale, un environnement domestique propre et la vie à proximité d’une zone boisée peuvent influencer vos gènes actifs, votre esprit, votre corps et même votre humeur.
Je garde toutes mes zones de travail propres et sans encombrement. J’aime changer constamment d’endroit où je travaille et voyage. Pour moi, le résultat est un mode de vie beaucoup plus productif et dynamique.