asento viittaa tapaan, jolla yksilö pitää selkärangan kohdistusta kehossa kaikkine siihen liittyvine rakenteineen, mukaan lukien jokaisen yksittäisen henkilön liikkeen. Huono ryhti laittoi selkärangan koville. Yli 80 prosenttia väestöstä kokee selkävaivan jossain vaiheessa elämäänsä. Nämä selkäydinkäyrän muutokset eivät ainoastaan aiheuta pitkäaikaista kipua ja epämukavuutta, mutta se voi myös estää selkärankaa vaimentamasta Sokkia ja asianmukaisen tasapainon ylläpitämistä luonnollisesti.
ei ole välittömiä haittavaikutuksia, mutta jonkin ajan kuluessa selkärangan rasitus voi johtaa muutoksiin anatomiassa. Verisuonten ja hermojen supistuminen voi aiheuttaa selkäkipua. Olkapää -, niska-ja selkäkivut ovat heikon ryhdin huomattavimpia yleisiä vaikutuksia. Ylävartaloon kohdistuu paljon stressiä, kun istuu laiskassa asennossa, jota ei ole kunnolla tuettu pitkään aikaan.
selkäydin on pylväs, joka ohjaa aivoja muuhun kehoon yhdistävien hermojen liikkeitä. Missään elimistömme osassa ei voi olla mitään toimintaa tai liikettä ilman selkäytintä. Siksi on tärkeää ylläpitää selkärangan terveyttä aktiiviseen elämään.
huonon ryhdin pitkäaikaisvaikutukset
- negatiiviset vaikutukset, kuten Selkäydinkäyrän muutos, ovat näkyvimpiä.
- sillä on myös negatiivinen vaikutus ruoansulatukseen ja ruoansulatuselimiin.
- sydän-ja verisuonijärjestelmällä on haittavaikutus.
- suonikohjuja.
- selkäkipu.
lisäksi huono asento voi aiheuttaa paljon lihasjännitystä, joka johtaa selkäkipuun ja välilevykipuun, nivelet aiheuttavat seuraavia
selkärangan kaarevuutta
vakavia ongelmia, joita voi esiintyä huonossa asennossa, on selkärangan kaarevuuden kehittyminen. ihmisen selkärangassa on neljä luonnollista käyrää, jotka muodostavat ”s” – muodon. Kun huono ryhti harjoitellaan, selkäranka voi kokea painetta, joka vaikuttaa selkärangan käyrät muuttaa asentojaan hitaasti. Selkäranka on suunniteltu erityisesti vaimentamaan iskuja ja ylläpitämään kehon tasapainoa, kun selkärangan asennossa tapahtuu muutoksia, tämä kyky vaarantuu.
subluksaatio
subluksaatio tapahtuu selkäydinkäyrän muuttuessa, nikamien subluksaatio on suuri ongelma, kun nikamat asettuvat vinoon muusta selkärangasta. Yleinen eheys muun selkärangan vaikuttaa lopulta aiheuttaa vääränlaisia johtaa kroonisiin terveysongelmiin, kuten stressiä ja ärsytystä ympäröivän selkärangan hermoja.
verisuonten supistuminen
selkärangan ympärillä olevien verisuonten supistuminen voi katkaista verenkierron lihasten soluihin, mikä voi vaikuttaa ravinteiden ja hapen saantiin. Verisuonten supistuminen voi myös nostaa mahdollisuuksia hyytymän muodostumista ja kysymyksiä syvä laskimotukos.
hermojen supistuminen
yksi yleisimmistä huonon asennon sivuvaikutuksista on hermojen supistuminen. Kun selkäranka muuttaa muotoaan, siitä johtuvat liikkeet tai subluksaatiot voivat painostaa ympäröiviä selkäydinhermoja. Hermot yhteyden selkärangan tulevat eri puolilta kehoa, kaikki stressaantunut ja puristuksiin hermoja aiheuttaisi niska-ja selkäkipu ja kipu liittymättömillä alueilla kehon.
ahtauma
ahtauma on selkäydinkanavan ahtauma. Ahtauma voi painaa selkäytimeen ja hermoihin ja aiheuttaa kipua ja muita oireita. Tämä voi aiheuttaa kipua, tunnottomuutta, heikkoutta ja muita ongelmia koko elimistössä. Yleisiä esimerkkejä ovat jalka-tai käsivarsikipu, kun ongelmat liittyvät alaselkään tai niskaan.
yksinkertaiset vinkit, jotka auttavat pitämään selkärangan mahdollisimman terveenä:
- anna selkärangan todella levätä nukkuessasi.
- harjoittele sisimpääsi vahvistamaan vatsa-ja selkälihaksia.
- kenkien pitää tukea selkärankaa.
- nauti hieronnan hyödyistä.
- harjoittele hyvää ergonomiaa istuessasi—ja Rajoita kokonaisistumisaikaa.
- korjaa ryhtiä.
on välttämätöntä alkaa harjoitella hyvää ryhtiä päivittäin. Koulutus kehon seisomaan, kävellä, istua, ja makaamaan asennoissa varmistaa, että rasitusta ja stressiä on oltava.
jatkuvaa nalkuttavaa selkäkipua tai kivun levittämistä jalkoihin ei pidä sivuuttaa tai ottaa kevyesti, lääkärin neuvo auttaisi meitä viettämään onnellista ja turvallista elämää.
tekijä:
Dr. Avinash K. M (Senior Consultant – Neurosurgery & Interventional Neurosurgery)
Columbia Asia Hospital Hebbal