Hello, and welcome to my Ted Talk: I ’ m here to tell you that mustasukkaisuus in a relationship is totally normal…ish. Mietitkö, kuka sinun esimiehesi on? Täysin reilua. Syytät heitä pettämisestä, koska näit exää muistuttavan hahmon Snapchatissa? Ehdottomasti ei. TL; DR: on täysin oikea ja täysin väärä tapa käsitellä mustasukkaisuutta parisuhteessa.
Robert L. Leahy, filosofian tohtori, joka on kirjoittanut kirjan The mustasukkaisuus Cure, sanoo, että mustasukkaisuutta on kaikkialla—jopa pentusi voi tuntea sen. ”Se tulee joskus olemaan osa suhdettanne, ja jos kiellät sen, et tule selviämään siitä kovin hyvin”, hän sanoo.
So if you feel a immediate pang of insecurity when you see a fellow hot person check out your S. O. ikään kuin olet *kirjaimellisesti* ei aivan vieressä, tässä on seitsemän tapaa hallita lil vihreä hirviö terveellisesti, mukaan Leahy.
tukevat toistensa tunteita.
Jos voit myöntää mustasukkaisuuden olevan luonnollista, on yhtä tärkeää, että myös S. O. voi. Viimeinen asia mitä tarvitset on joku ruoskii sinua hetkellä pyydät heitä nopeasti tekstiviestin sinulle, jos he viipyvät myöhään. ”Kun on sitoutuneessa suhteessa, uhraa jonkin verran vapautta”, Leahy sanoo. ”Sinulla on vastuu siitä, miltä toisesta tuntuu.”
fwiw: jotkut kauheista tavoista käsitellä mustasukkaista kumppania kertovat heille: ”se on sinun ongelmasi!”tai” en ole tehnyt mitään!”
”se, mikä toimii, on lohdutus, ja jos ajattelee mustasukkaisuutta tapana huutaa, vastaus siihen voi olla validointi, sanomalla:’ ymmärrän mistä olet tulossa.'”Sinun täytyy olla alas kuunnella tapoja, joilla voit tehdä kumppani tuntea olonsa, ja sitten päättää, jos heidän pyyntönsä ovat toteutettavissa. Ja sinun ei pitäisi odottaa mitään vähempää vastineeksi.
2. Tiedä, että mustasukkaisuus (pieninä annoksina) on todella hyvä merkki.
mustasukkaisuus ei tapahdu ilman syytä. Usein kyse on muustakin kuin siitä, että kumppani pitää exänsä bikinikuvasta. ”Kun alkaa seurustella ensimmäisen kerran, ei ole niin paljon sijoituksia tai menetettävää”, Leahy sanoo. ”Kun suhde etenee ja yhteys tiivistyy, tunnet todennäköisemmin mustasukkaisuutta suhteessa. Kumppani on mustasukkainen, koska tällä suhteella on merkitystä.”
Jos olet sitoutunut tähän ihmiseen ollenkaan, saat mustasukkaisuuden purkauksia, vaikka haluaisit olla kuinka chill tai rationaalinen. Mutta se on hyvä asia, koska se tarkoittaa, että välität siitä, että suhde toimii. Sen tiedostaminen ja hyväksyminen, että tämä on normaalia ja eteenpäin meneminen on niin paljon terveellisempää kuin itsensä soimaaminen sen takia tai sen teeskenteleminen, ettei sitä koskaan tapahdu.
3. Varaa aikaa mustasukkaisuudelle.
Jos tunnet musertavaa mustasukkaisuutta kumppanisi viehättävää työpöytäkaveria tai ex-tyttöystävää kohtaan (ja tiedät, että tuhatprosenttisesti sinulla ei ole mitään hätää), voit tehdä harjoituksia sen käsittelemiseksi.
”’Mustasukkaisuusaika’ on tapaaminen, jonka ihminen tekee mustasukkaisilla ajatuksillaan”, Leahy sanoo. ”Jos sinulla on mustasukkainen ajatus kello 10 aamulla, kirjoita se ylös ja lykkää se sitten mustasukkaisuuden aikaan.”
periaatteessa vietät 20 hyvin itsetietoista minuuttia antaen itsesi keskittyä täysin tunteisiisi, ja sitten siirryt eteenpäin. ”Siinä vaiheessa, kun tulee mustasukkaisuuden aika, ei joko enää ole niin huolissaan tai sitten kyse on samasta ajatuksesta, joka sinulla on ollut monta kertaa”, hän lisää.
ja jos haluat mennä askeleen pidemmälle, voit tehdä sen, mitä Leahy kutsuu ”tylsistymistekniikaksi”—toistaa ajatusta kuten ”kumppanini voisi pettää minua” uudestaan ja uudestaan 10 minuuttia, kunnes olet kirjaimellisesti kyllästynyt siihen. (Jälleen, tämä todella toimii vain, jos olet varma, että kumppanisi on uskollinen ja ei ole todellista perustaa tunteita).
laske odotuksiasi.
Jos uskot, että on väärin, ettei kumppanisi koskaan ihastu kehenkään muuhun, saatat joutua tarkistamaan ydinuskomuksesi, neuvoo Leahy. On täysin luonnollista, että muut ihmiset ovat viehättäviä, mutta ei ole oikein toimia sen vetovoiman mukaan tai tehdä asialle jotain. ”Säännöt, joita ihmisillä saattaa olla, voivat tehdä heidät alttiimmiksi mustasukkaisuudelle”, sanoo Leahy. Jos sinulla on Romantisoidut ihanteet esimiehellesi. olet ehkä mustasukkainen.
arvioi toksiset tottumukset uudelleen.
juuri ne toimet, joiden luulet rauhoittavan sinua (kuten kumppanin kuulustelu, puhelimen tarkistaminen, exän vaaniminen sosiaalisessa mediassa), saavat sinut ahdistumaan, jos et koskaan oikeasti löydä mitään. ”Nämä selviytymisstrategiat ajavat pois juuri sen ihmisen, johon yrität saada yhteyden”, sanoo Leahy. Ja vaikka hän myöntää, että kyllä, joskus kumppanisi on valehtelija ja et koskaan oppia pettämisestä muulla tavalla kuin vilkuilemalla heidän Facebook-viestejään, sinun täytyy silti varmistaa, ettei valvonnasta Tule todellinen tapa, joka hitaasti valtaa elämäsi.
tiedä, ettei Pettäminen lopeta sinua.
”tutkimusten mukaan ihmiset, jotka pelkäävät, ettei heillä ole vaihtoehtoa, jos suhde katkeaa, ovat paljon todennäköisemmin mustasukkaisia”, Leahy sanoo. Läheisriippuvuus tekee tästä suhteesta jotain, joka ei voi epäonnistua mielessäsi, joten olet todennäköisempää märehtiä ja pakkomielteinen kaikista havaituista uhkista.
mustasukkaisuus voi auttaa tajuamaan, kuinka paljon kumppani on sinulle tärkeä, tai auttaa tarttumaan mahdollisiin punaisiin lippuihin. Mitä se ei voi tehdä on täysin estää kumppani lähettämästä Flirttaileva DMs tai pettää sinua työkaveri. Voit vain parhaasi viestiessäsi huolistasi ja varmistaessasi, ettei mustasukkaisuutesi kuluta sinua. Kaikkea muuta et voi hallita-mutta voit varmasti selviytyä.