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Un peligro acecha cerca cuando estás en el gimnasio, corriendo en tu vecindario o incluso tomando el autobús para ir al trabajo. Son los auriculares en tus oídos. Usted podría estar haciendo daño permanente a su audición si los usa incorrectamente.
La pérdida de audición no es una parte inevitable del envejecimiento. De hecho, se estima que un tercio de la pérdida de audición permanente se puede prevenir. Y los auriculares pueden ser tan peligrosos para los oídos como herramientas ruidosas como motosierras y martillos neumáticos, motocicletas y, por supuesto, conciertos de pop.
Los auriculares existen porque a muchos de nosotros nos encanta la música. Por lo tanto, es una buena idea proteger su audición para que pueda seguir disfrutando de la música durante muchos años.
Anatomía del Oído
El oído consiste en el conducto auditivo externo, oído medio y oído interno. El oído medio está separado del canal auditivo por el tímpano. El oído medio contiene el martillo, el yunque y el estribo, que también se conocen como martillo, yunque y estribo. El oído interno contiene la cóclea, que es el principal órgano sensorial de la audición. La trompa de Eustaquio se extiende desde el oído medio hasta el área de la parte posterior de la nariz.
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¿Qué Causa la Pérdida Auditiva causada por Ruido?
Para ser escuchado, la energía del sonido tiene que ser lo suficientemente fuerte como para doblar pequeñas células ciliadas en la cóclea, una parte del oído interno. Pero el ruido fuerte puede dañar estas células ciliadas. Una pequeña cantidad de daño tendrá poco efecto en su audición. Sin embargo, la exposición repetida al ruido fuerte seguirá dañando estas células ciliadas y, con el tiempo, la cóclea no podrá transmitir mensajes de sonido al cerebro tan bien como solía hacerlo.
Si no hay nada más que quites de este blog, recuerda esto: A diferencia del daño a otras partes de tu cuerpo, el daño del oído interno nunca se cura. Cualquier daño hecho es permanente. Esos pelos nunca vuelven a crecer y, con el tiempo, a medida que más y más células ciliadas se dañen, su audición empeorará irremediablemente.
La clave es la cantidad de tiempo que estás cerca de un ruido fuerte. Cuanto más tiempo estés cerca de él, más daño hará. Es por eso que algunas profesiones, como los trabajadores de la construcción, los trabajadores de fábricas, los policías y el personal militar, experimentan más pérdida de audición.
Niveles de ruido peligrosos
Los niveles de ruido se miden en decibelios (dB): cuanto mayor sea el número, más alto será el ruido. Cualquier sonido de más de 85 dB puede ser dañino, especialmente si estás expuesto a él durante mucho tiempo.
salud
El volumen superior de un reproductor de Apple music, como el iPhone, es de aproximadamente 102 decibelios. ¿Qué tan fuerte es esto? Aquí hay algunas comparaciones:
- susurrando – 30dB
- conversación – 60dB
- tráfico pesado – 80-90dB
- motocicleta – 96-100dB
- soplador de hojas – 106-115dB
- concierto de rock/evento deportivo – 120-129dB
- despegue de avión – 120dB
Tres Señales de advertencia Su Música Es Demasiado Alta
La exposición a ruido por encima de los 85 decibelios puede causar pérdida de audición. Pero sin un decibelímetro, ¿cómo sabes si tu música está demasiado alta? Aquí hay algunas señales a tener en cuenta:
- No puedes escuchar a otros que están a un brazo de distancia hablándote a menos que estén gritando.
- Las personas que se sientan cerca de ti pueden escuchar tu música a través de los auriculares.
- Si te quitas los auriculares y los sostienes frente a ti a lo largo de un brazo, puedes escuchar la música con claridad.
Si alguno de estos es el caso, baje el volumen de la música antes de que cause más daño a sus oídos.
Signos de pérdida de audición
La pérdida de audición inducida por ruido suele tardar años en notarse. Debido a que sucede gradualmente, muchas personas no saben que tienen un problema hasta que es demasiado tarde.
Los signos que puede tener pérdida de audición incluyen:
- Zumbido, zumbido o rugido en los oídos después de escuchar un ruido fuerte
- Amortiguamiento o distorsión de los sonidos
- Dificultad para oír en lugares concurridos
- Una necesidad de seguir subiendo el volumen
Si tiene alguno de estos síntomas, llame a su médico. Su médico puede enviarlo a un audiólogo que probablemente le hará una serie de pruebas. Su médico o audiólogo también puede responder a sus preguntas o inquietudes sobre el uso de auriculares.
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Tres formas de usar los auriculares de forma segura
La pérdida de audición inducida por ruido debido a los auriculares se puede prevenir por completo si los usa de forma inteligente y con moderación. Estos son tres consejos para ayudar:
- Use la Regla del 60%/60 Minutos
¿Qué es esta regla? Es simple:
- Escucha música o reproduce una película o videojuego a no más del 60 por ciento del volumen máximo.
- Limite la cantidad de tiempo que pasa con los auriculares en los oídos a 60 minutos al día.
- Cuanto más alto sea el volumen (por encima del 60%), más corto será el tiempo de escucha (menos de 60 minutos).
Si va a escuchar durante más de 90 minutos, debe considerar reducir aún más el volumen (por debajo del 60 por ciento). De esa manera, si escucha durante más tiempo, evitará cualquier problema de pérdida de audición.
- Use auriculares en lugar de auriculares
Los auriculares con cancelación de ruido pueden ser una mejor opción, ya que ayudan a bloquear otros ruidos. De esa manera, no tienes que subir el volumen de tu música tan alto para escucharla bien. Además, tener la fuente del sonido en el canal auditivo como auriculares puede aumentar el volumen de un sonido de 6 a 9 decibelios, lo suficiente como para causar daño.
Pero recuerde que los auriculares que se colocan sobre sus oídos también pueden dañar su audición si los usa demasiado tiempo o reproduce música demasiado fuerte.
- Tómalo con calma
Recuerda la moderación. Sube el volumen lo suficiente para que puedas escuchar tu música cómodamente. Incluso bajar un poco el volumen puede marcar una gran diferencia para reducir el riesgo de pérdida de audición.
Otros peligros para la salud de los ruidos fuertes
La exposición a ruidos fuertes puede dañar su audición. Pero estamos descubriendo que también tiene otras consecuencias para la salud. Por ejemplo:
- La exposición regular a ruidos fuertes se ha asociado con problemas cardiovasculares, como presión arterial alta, en varios estudios. Un estudio publicado en el American Journal of Industrial Medicine en 2018 encontró tasas más altas de hipertensión y colesterol alto en personas que estaban expuestas regularmente a ruidos fuertes en el trabajo.
- En un estudio de 2018 publicado en el International Journal of Cardiology, investigadores alemanes descubrieron que las personas que informaron sentirse molestadas por sonidos como el ruido de los motores y bocinas de automóviles y vehículos de construcción en su vecindario tenían un mayor riesgo de fibrilación auricular, un latido cardíaco irregular que puede provocar coágulos de sangre y accidentes cerebrovasculares.
- La pérdida de audición no es el único problema que pueden causar los auriculares. Escuchar música a un volumen alto puede hacer que no te des cuenta de lo que sucede a tu alrededor. Eso aumenta sus posibilidades de un accidente. Si estás corriendo o en bicicleta, es posible que no escuches venir un automóvil si estás tocando las melodías.
Los auriculares son parte de la vida moderna, y pocos de nosotros los abandonaríamos voluntariamente. Pero sé inteligente y usa un poco de moderación para que puedas seguir disfrutando de la música y los programas por el resto de tu vida.
Si cree que padece pérdida de audición, hable con su proveedor de atención primaria. Para encontrar un proveedor cerca de usted, UPMCPinnacle.com/PrimaryCare.
Acerca de UPMC Pinnacle
UPMC Pinnacle es un líder reconocido a nivel nacional en la prestación de servicios de atención médica de alta calidad centrados en el paciente en south central PA. y las comunidades rurales circundantes. UPMC Pinnacle incluye siete hospitales de cuidados intensivos y más de 160 clínicas ambulatorias e instalaciones auxiliares que atienden a Dauphin, Cumberland, Perry, York, Lancaster, Líbano, Juniata, Franklin, Adams y partes de los condados de Snyder. Estos lugares atienden a más de 1,2 millones de residentes del área al año, proporcionando atención de emergencia que salva vidas, atención primaria esencial y servicios de diagnóstico de vanguardia. Su programa cardiovascular es reconocido a nivel nacional por su innovación y calidad. También lidera la región con sus programas de cáncer, neurología, trasplantes, obstetricia y ginecología, atención de maternidad y ortopedia.