Er Ørepropper Sikre? /UPMC Pinnacle

Del dette på:

en fare lurer i nærheden, når du er i gymnastiksalen, jogger i dit kvarter eller endda bare tager bussen til arbejde. Det er ørepropperne i dine ører. Du kan gøre permanent skade på din hørelse, hvis du bruger dem forkert.

Høretab er ikke en uundgåelig del af aldring. Faktisk anslås det, at en tredjedel af permanent høretab kan forebygges. Og ørepropper kan være lige så farlige for ørerne som høje værktøjer som motorsave og jackhammere, motorcykler og selvfølgelig popkoncerter.

ørepropper findes, fordi så mange af os elsker musik. Så det er en god ide at beskytte din hørelse, så du kan fortsætte med at nyde musik i mange år fremover.

Øreanatomi

øret består af den ydre øregang, mellemøret og det indre øre. Mellemøret adskilles fra øregangen af trommehinden. Mellemøret indeholder malleus, incus og stapes, som også er kendt som hammer, ambolt og stigbøjle. Det indre øre indeholder cochlea, som er det vigtigste sensoriske organ for hørelse. Eustachian-røret løber fra mellemøret til området bag på næsen.

Hvad forårsager støjinduceret høretab?

for at blive hørt skal lydenergi være stærk nok til at bøje små hårceller i cochlea, en del af det indre øre. Men høj støj kan beskadige disse hårceller. En lille mængde skader vil have ringe effekt på din hørelse. Men gentagen eksponering for høj støj vil fortsætte med at skade disse hårceller, og til sidst kan cochlea ikke videresende lydbeskeder til hjernen så godt som det plejede.

hvis der ikke er noget andet, du tager væk fra denne blog, skal du huske dette: i modsætning til skader på andre dele af din krop heler skader på det indre øre aldrig. Enhver skade er permanent. Disse hår vokser aldrig tilbage, og efterhånden som flere og flere hårceller bliver beskadiget, bliver din hørelse uigenkaldeligt værre og værre.

nøglen er den tid, du er omkring høj støj. Jo længere du er omkring det, jo mere skade vil det gøre. Derfor oplever nogle erhverv, som bygningsarbejdere, fabriksarbejdere, politifolk og militært personale, mere høretab.

farlige støjniveauer

støjniveauer måles i decibel (dB): jo højere tal, jo højere støj. Enhver lyd over 85 DB kan være skadelig, især hvis du udsættes for den i lang tid.
sundhed
den øverste lydstyrke på en Apple music-afspiller, som iPhone, er omkring 102 decibel. Hvor højt er det? Her er nogle sammenligninger:

• hviskende – 30dB
• samtale – 60dB
• tung trafik – 80-90dB
• motorcykel – 96-100db
• bladblæser – 106-115dB
• rockkoncert/sportsbegivenhed – 120-129db
• fly, der starter – 120dB

tre advarselsskilte din musik er for høj

eksponering for støj over 85 decibel kan forårsage høretab. Men uden en decibelmåler, hvordan ved du, om din musik er for høj? Her er nogle tegn at se efter:

1. du kan ikke høre andre bare en armlængde væk tale til dig, medmindre de råber.
2. folk, der sidder i nærheden af dig, kan høre din musik gennem dine ørepropper.
3. hvis du fjerner dine ørepropper og holder dem ud foran dig i en armlængde, kan du høre musikken tydeligt.

Hvis nogen af disse er tilfældet, skal du skrue ned for musikken, før den gør mere skade på dine ører.

tegn på høretab

støjinduceret høretab tager normalt år at lægge mærke til. Fordi det sker gradvist, ved mange mennesker ikke, at de har et problem, før det er for sent.

tegn på, at du kan have høretab, omfatter:

• ringende, summende eller brølende i ørerne efter at have hørt en høj lyd
• lyddæmpning eller forvrængning
• problemer med at høre på overfyldte steder
• et behov for fortsat at skrue op for lydstyrken

Hvis du har nogen af disse symptomer, skal du kontakte din læge. Din læge kan sende dig til en audiolog, der sandsynligvis vil give dig en række tests. Din læge eller audiolog kan også besvare dine spørgsmål eller bekymringer om brugen af ørepropper.

tre måder at bruge ørepropper sikkert

støjinduceret høretab på grund af ørepropper kan forhindres fuldstændigt, hvis du bruger dem smart og moderat. Her er tre tips til at hjælpe:

1. brug 60-procent/60-minutters regel

Hvad er denne regel? Det er simpelt:

• Lyt til musik eller afspil en film eller et videospil med højst 60 procent af det maksimale lydstyrke.
• Begræns den tid, du bruger med ørepropper i ørerne til 60 minutter om dagen.
• jo højere lydstyrke (over 60 procent), jo kortere skal din lyttetid være (mindre end 60 minutter).

hvis du vil lytte i mere end 90 minutter, bør du overveje at reducere lydstyrken yderligere (under 60 procent). På den måde, hvis du lytter længere, forhindrer du problemer med høretab.

1. Brug hovedtelefoner i stedet for ørepropper

støjreducerende hovedtelefoner kan være en bedre mulighed, da de hjælper med at blokere andre lyde. På den måde behøver du ikke skrue op for lydstyrken på din musik så højt for at høre den godt. Plus, at have lydkilden i din øregang som ørepropper kan øge lydens lydstyrke med 6 til 9 decibel — nok til at forårsage skade.

men husk, at hovedtelefoner, der går over dine ører, også kan skade din hørelse, hvis du bruger dem for længe eller spiller musik for højt.

1. tag det roligt

husk moderering. Skru lydstyrken op lige nok, så du kan høre din musik komfortabelt. Selv hvis du bare sænker lydstyrken lidt, kan det gøre en stor forskel for at reducere din risiko for høretab.

andre sundhedsfarer ved høje lyde

eksponering for høj støj kan skade din hørelse. Men vi finder ud af, at det også har andre sundhedsmæssige konsekvenser. For eksempel:

• regelmæssig eksponering for høj støj har været forbundet med hjerte-kar-problemer såsom højt blodtryk i en række undersøgelser. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Industrial Medicine i 2018 fandt højere satser for hypertension og højt kolesteroltal hos mennesker, der regelmæssigt blev udsat for høje lyde på arbejdspladsen.
• i en undersøgelse fra 2018, der blev offentliggjort i International Journal of Cardiology, fandt tyske forskere, at folk, der rapporterede at være irriterede over lyde som rumlen fra bil — og konstruktionskøretøjsmotorer og horn i deres kvarter, havde en højere risiko for atrieflimren-et uregelmæssigt hjerteslag, der kan føre til blodpropper og slagtilfælde.
• Høretab er ikke det eneste problem, som ørepropper kan forårsage. At lytte til musik med et højt lydstyrke kan gøre dig uvidende om, hvad der foregår omkring dig. Det øger dine chancer for en ulykke. Hvis du kører eller cykler, kan du muligvis ikke høre en bil komme, hvis du kører melodierne.

ørepropper er en del af det moderne liv, og få af os ville give dem op villigt. Men vær smart og brug lidt moderering, så du kan fortsætte med at nyde musik og programmer resten af dit liv.

Hvis du tror, du lider af høretab, skal du tale med din primærplejeudbyder. For at finde en udbyder i nærheden af dig, til UPMCPinnacle.com/PrimaryCare.