Pero unos meses más tarde, su cuero cabelludo comenzó a mostrarse, y tuvo una corazonada inmediata de que el agotamiento era responsable de sus hebras de adelgazamiento. «Mi trabajo es extremadamente estresante, y no me ha gustado estar al día con el ejercicio como una forma de aliviar el estrés», dice.
» Con estrés severo, los folículos pilosos entran prematuramente en una fase de detención del crecimiento llamada telógeno, que es seguida poco después por pérdida de cabello.»
Aunque Lisa admite que ha estado demasiado avergonzada para contarle a sus amigos sobre su pérdida de cabello, definitivamente no está sola. Las estadísticas muestran que el 12 por ciento de las mujeres habrán experimentado pérdida de cabello anormal a los 30 años, y es un número que los médicos dicen que está creciendo, en gran parte debido a las presiones de la vida moderna.
Eso no significa, sin embargo, que debas empezar a construir tu colección de gorros todavía. Los expertos están de acuerdo en que hay muchas cosas que se pueden hacer para revertir las causas de tensión del ciclo causante de pérdida de cabello de inicio temprano, y no tiene que involucrar tomar medicamentos recetados. ¡Lelujah de pelo!
Siga leyendo para obtener más información sobre las causas y las curas de la pérdida de cabello relacionada con el estrés en mujeres de 20 y 30 años.
La conexión de tensión
Lo primero es lo primero: Si experimenta una pérdida de cabello inexplicable, debe visitar a su médico para descartar un desequilibrio hormonal, deficiencia de vitaminas o genética.
Si todas esas pruebas vuelven claras, los médicos a menudo miran el estilo de vida a continuación. «El estrés, físico o emocional, pone a tu sistema en modo de supervivencia», explica Amit Sood, MD, especialista en estrés de Mayo Clinic y autor de La Guía de Mayo Clinic para vivir sin estrés. «En este estado, los recursos se desvían a actividades esenciales básicas necesarias para la supervivencia y se alejan de actividades como el buen flujo sanguíneo de la piel, el crecimiento y la reproducción. Con estrés severo, los folículos pilosos entran prematuramente en una fase de detención del crecimiento llamada telógeno, que es seguida poco después por la pérdida del cabello.»
Esto es cierto en casos de estrés crónico, pero los eventos aislados también pueden desencadenar una revuelta folicular. Svetlana Kogan, MD con sede en la ciudad de Nueva York, dice que ha visto un aumento en las mujeres jóvenes que experimentan pérdida de cabello desde las elecciones del año pasado. Y Lisa dice que se ha dado cuenta de que el crecimiento de su cabello parece fluctuar en combinación con acontecimientos de alto estrés.
Cómo volver a crecer
Afortunadamente, la pérdida de cabello inducida por la ansiedad es reversible, y puede comenzar por marcar su autocuidado, dice el Dr. Sood.
«Concéntrese en una dieta saludable, ejercicio, buen sueño y relaciones», aconseja. «Considere el yoga, la meditación u otras técnicas de relajación como la música, el masaje, la coloración, la jardinería o la lectura.
El Dr. Sood dice que la atención plena también es un factor importante para eliminar el estrés, y puedes comenzar haciéndote algunas preguntas simples: «El primer paso es preguntarte: ‘¿Por qué esta situación es estresante?’¿Es porque estás demasiado comprometido, sintiendo que no tienes control, o no puedes encontrar ningún significado positivo en ello?»dice. «¿ Puede delegar, buscar ayuda, simplificar, priorizar, administrar mejor el tiempo y las responsabilidades, y conectarse con otros? ¿O puedes elegir aceptar esta situación, reconociendo que eres bendecido de muchas otras maneras?»(Hay un gran truco de gratitud de un minuto, si necesitas alguna dirección.)
La pérdida de cabello inducida por ansiedad es reversible—y puede comenzar marcando su cuidado personal.
También puede ayudar a su cuerpo a encontrar el equilibrio a través de la suplementación. El Dr. Kogan recomienda dos hierbas ayurvédicas, neem y brahmi. Otro suplemento aprobado por MD que aborda el estrés es Nutrafol, que incorpora cúrcuma calmante y ashwagandha. La Dra. Kogan también es fanática del aceite bhringraj para la caída del cabello, que sus clientes aplican tópicamente en la línea del cabello y en las sienes dos veces al día.
Y recuerda, la paciencia es la clave. «No busques una solución rápida», dice el Dr. Kogan. En su lugar, abastécete de semillas de calabaza ricas en biotina, hazte un baño y reserva una clase de yoga; es posible que en unos meses descubras que tu cabello no es lo único que es más saludable.
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