El sueño puede afectar sus niveles de azúcar en sangre y su control de glucosa en sangre también puede afectar su sueño, lo que resulta en problemas para dormir.
La dificultad para descansar bien por la noche puede ser el resultado de una serie de razones, desde hipoglucemias nocturnas hasta niveles altos de azúcar en sangre, apnea del sueño, sobrepeso o signos de neuropatía.
Si tiene niveles de azúcar en sangre demasiado altos o demasiado bajos durante la noche, es posible que se sienta cansado hasta el día siguiente.
El letargo y el insomnio pueden tener sus raíces en el control del azúcar en la sangre y pueden ser clave para restablecer un patrón de sueño saludable..
Dormir bien por la noche
Lo siguiente puede ayudar a promover un mejor sueño:
- Mantenga su glucosa en sangre bajo control
- Asegúrese de que su cama sea lo suficientemente grande y cómoda, y almohadas a una altura cómoda
- Asegúrese de que su habitación esté fresca (alrededor de 18 grados celsius) y bien ventilada
- Asegúrese de que su habitación esté oscura y libre de ruido, si esto no es posible, puede beneficiarse de una venda para dormir o tapones para los oídos
- Que incorpore un período de ejercicio li>
¿La falta de sueño puede ser una causa de diabetes?
La investigación ha demostrado que la privación de sueño y la resistencia a la insulina pueden estar vinculadas.
Las personas que regularmente carecen de sueño se sentirán más cansadas durante el día y más propensas a comer alimentos reconfortantes.
Una buena noche de sueño es importante para que nuestras hormonas regulen una gran cantidad de procesos del cuerpo, como el apetito, el control de peso y el sistema inmunitario.
Problemas para dormir a causa de niveles altos de azúcar
Los niveles altos de azúcar en sangre pueden afectar su sueño. Podría ser que los niveles altos hagan que sea menos cómodo para dormir – lo que puede hacer que se sienta demasiado caliente o irritable e inestable.
Otro factor es si necesita ir al baño durante la noche. Para las personas con niveles altos de azúcar en sangre regularmente, esto puede tener un impacto pronunciado en su capacidad para dormir bien por la noche. Si este es el caso, asegúrese de mencionarlo a su equipo de salud.
La apnea obstructiva del sueño (AOS) y la diabetes
La apnea obstructiva del sueño afecta la capacidad de las personas para respirar durante el sueño. Es más común en las personas que están 35-54 y especialmente en personas con sobrepeso, ya que esto puede tener un impacto en su capacidad para respirar adecuadamente por la noche.
- Diabetes y apnea obstructiva del sueño
Cansancio durante el día y letargo después de las comidas
Sentirse cansado durante el día, particularmente durante la mañana y después de las comidas, a menudo es el resultado de niveles altos de azúcar en sangre.
Si nota que se está cansando durante el día, analice sus niveles de azúcar en sangre para ver si existe una correlación entre los niveles de azúcar en sangre que está obteniendo y los sentimientos de cansancio. Anota los números y cómo te sentiste.
Si está tomando insulina o está en riesgo de hipoglucemia, el cansancio o el letargo podrían ser el resultado de un bajo nivel de azúcar en sangre, por lo que se recomienda analizar la glucosa en sangre también por esta razón.
Niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglucemias) durante el sueño
Los niveles bajos de glucosa en la sangre, la hipoglucemia, también pueden tener un impacto negativo en el sueño. Si está tomando insulina u otro medicamento para el azúcar en la sangre, puede estar en riesgo de niveles bajos de azúcar en la sangre durante la noche.
Bajos niveles de azúcar en sangre durante la noche puede alterar su patrón de sueño y dificultad para despertarse por la mañana y el cansancio durante el día.
La hipoglucemia nocturna puede ser notoria, por ejemplo, despertarse sudando, o puede ocurrir sin que usted se dé cuenta. Si se sospecha hipoglucemia nocturna, por lo general es bastante fácil de prevenir.
Hable con su equipo de atención médica si experimenta hipoglucemias nocturnas.
- Hipoglucemia nocturna
Síndrome de piernas inquietas (SPI)
El síndrome de piernas inquietas (también conocido como síndrome de Ekbom) se caracteriza por sensaciones desagradables e incómodas en las piernas que hacen que uno desee mover las piernas para minimizar la sensación.
Tales sensaciones pueden incluir una sensación de ardor o una experiencia como si los insectos se arrastraran sobre o en las piernas.
Los síntomas del SPI pueden variar de irritantes a dolorosos. El SPI puede ser un signo de la presencia de neuropatía periférica. El síndrome de piernas inquietas se puede tratar tratando la causa subyacente. Si se cree que la razón es la falta de control de la diabetes, mejorar los niveles de glucosa en sangre podría ayudar a tratar el problema del SPI.