magazin doar o dată în această săptămână. Folosiți o listă pentru a obține tot ce aveți nevoie, astfel încât nu va trebui să intrați pe un teritoriu periculos—supermarketul—în timpul săptămânii de dietă. Iată tot ce ai nevoie pentru a pierde 5 kilograme în această săptămână.
pâine și cereale:
covrigi mici
tortilla de grâu integral (dimensiune de 6 inch)
orez brun cu microunde
fulgi de ovăz instant simplu
lactate și ouă:
brânză cremă fără grăsimi
brânză cremă vegetală fără grăsimi
albușuri de ou lichide
margarină fără grăsimi fără grăsimi
lapte fără grăsimi
Carne:
somon afumat
cârnați de curcan
2 fara piele, dezosate piept de pui
3-uncie poate ton alb
3-uncie cotlet de porc
3-uncie muschi de vita friptură
produse proaspete:
1 buchet sparanghel
cartofi mici de copt
căpșuni
mărar (pentru somon)
usturoi
1 ceapa
1 lamaie
1 orange
1 grapefruit
1 cana fasole verde
1 pere
1 ureche de porumb
morcovi pentru copii
proaspete salsa
struguri
dovlecei
afine
castraveți roșii
ardei gras roșu
Salata verde br>pepene galben (pepene galben sau mană)
produse congelate:
edamame
gustare culoar:
dip fasole neagră
stafide
Popcorn simplu (cuptor cu microunde sau miez)
migdale
capse cămară:
piper negru
sare
muștar Dijon
spray de gătit antiaderent
oțet Balsamic
sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi (alegerea dvs. de aromă)
pansament italian ușor
sos de roșii
altele:
semințe de in măcinate
toate subiectele din pierderea în greutate
Membru gratuit
inspirație direct la mesajele primite de la Sănătate