a Loja apenas uma vez esta semana. Use uma lista para obter tudo o que você precisa, para que você não terá que ir para um território perigoso—o supermercado—durante a sua semana de dieta. Aqui está tudo o que precisa para perder 5 libras esta semana.pães e pedaços de cereais:
Pequenos pãezinhos
Todo-tortillas de trigo (6 polegadas de tamanho)
Microondas arroz
Simples instante de aveia
os Laticínios e os ovos:
livre de Gordura do creme de queijo
string Luz de queijo
livre de Gordura veggie creme de queijo
Líquido claras de ovos
Trans livre de gordura, margarina
Desnatado iogurte de baunilha
livre de Gordura do leite
Carnes:
salmão Fumado
Turquia salsicha
2 sem pele, peitos de frango
3-onça pode atum atum voador
3-onça pork chop
3-onça bife do lombo
o produto Fresco:
1 maço de aspargos
Pequena de fermento de batata
Morangos
Dill (salmão)
o alho
1 cebola
1 limão
1 laranja
1 toranja
1 xícara de feijão verde
1 pêra
1 espiga de milho
Baby cenouras
salsa Fresca
Uva
Abobrinha
Uva
Pepinos
Tomates
pimentão Vermelho
de alface
Salada de verdes (mesclun bebê ou verde mix)
Melão de melão ou honeydew)
de itens Congelados:
Edamame
Lanche corredor:
de feijão Preto mergulho
Passas
Simples pipoca (microondas ou kernel)
Amêndoas
Despensa grampos:
pimenta-do-reino
Sal
mostarda de Dijon
spray de cozinha Antiaderente
vinagre Balsâmico
Baixo teor de gordura, molho de salada (escolha do sabor)
italiana de vestir
o molho de Tomate
Outras:
semente de linhaça moída
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