osta vain kerran tällä viikolla. Käytä listaa saadaksesi kaiken tarvitsemasi, niin sinun ei tarvitse mennä vaaralliselle alueelle—supermarkettiin—dieettiviikon aikana. Tässä on kaikki mitä tarvitset menettää 5 kiloa tällä viikolla.
leivät ja jyvät:
Pienet rinkelit
Täysjyvätortillat (6-tuumainen koko)
Mikrovehnäriisi
Plain instant kaurapuuro
meijeri-ja kananmunat:
rasvaton tuorejuusto
kevytjuusto
rasvaton vegejuusto
nestemäiset munavalkuaiset
Transrasvavapaa margariini
rasvaton vaniljajogurtti
rasvaton maito
lihat:
savulohi
kalkkunamakkara
2 nahatonta, luutonta kananrintaa
3 unssin tölkki-valkotonnikala
3 unssin porsaankyljys
3 unssin ulkofileepihvi
tuoretuote:
1 nippu parsaa
pieni leivontaperuna
mansikat
tilli (lohelle)
valkosipuli
1 sipuli
1 sitruuna
1 appelsiini
1 greippi
1 kuppi vihreitä papuja
1 päärynä
1 korva maissi
tuore salsa
Rypäleet
Kesäkurpitsa
mustikat
kurkut
tomaatit
Romainesalaatti
salaattivihannekset (mesclun tai baby green mix)
meloni (cantaloupe tai hunajameloni)
Pakasteet:
edamame
välipalakäytävä:
mustapapudippi
rusinat
plain popcorn (mikroaaltouuni tai ydin)
mantelit
ruokakomero:
mustapippuri
suola
Dijon-sinappi
Nonstick-keittosuihke
balsamietikka
Kevyt italiankastike
tomaattikastike
muut:
jauhetut pellavansiemenet
kaikki aiheet painonpudotuksessa
Vapaa jäsenyys
Hanki ravinto-ohjeita, hyvinvointineuvoja ja terveellisiä inspiraatiota suoraan sähköpostiisi terveys