a Boltban csak egyszer ezen a héten. Használjon egy listát, hogy mindent megkapjon, amire szüksége van, így nem kell veszélyes területre—a szupermarketbe—mennie a diétás héten. Itt van minden, amire szüksége van, hogy elveszíti 5 font ezen a héten.
kenyér és gabona:
Kis kifli
Teljes kiőrlésű tortilla (6-os méret)
a mikrohullámú sütőben barna rizs
Sima instant zabpehely
tej, tojás:
zsírmentes krémsajttal
fényfüzér sajt
Fat-free zöldséges krém, sajt
Folyékony tojásfehérje
Trans fat–free margarin
Zsírszegény vaníliás joghurt
zsírmentes tej
Húsok:
Füstölt lazac
Pulyka kolbász
2, bőr nélküli, kicsontozott csirkemell
3-uncia lehet fehér tonhal
3 dekás oldalast
3 dekás hátszín steak
Friss termékek:
1 csokor spárga
Kis sütés krumpli
Eper
Kapor (a lazac)
fokhagyma
1 hagyma
1 citrom
1 narancs
1 grapefruit
1 csésze zöldbab
1 körte
1 kalász
Bébi sárgarépa
Friss salsa
Szőlő
Cukkini
Áfonya
Uborka
Paradicsom
Piros paprika
Romaine saláta
Saláta zöldek (mesclun vagy a baba zöld mix)
Dinnye (sárgadinnye, vagy mézharmat)
Fagyasztott elemek:
Mahagóni
Snack oltár elé:
Fekete-babgulyás
Mazsola
Sima popcorn (mikrohullámú sütő, vagy kernel)
Mandula
Kamra staples:
bors
Só
Dijoni mustár
Nonstick főzés spray
Balzsamecet
zsírszegény salátaöntet (a választott ízt)
Könnyű olasz salátaöntet
Paradicsom szósz
Egyéb:
Őrölt lenmag
az Összes Téma a fogyás
Ingyenes Tagság
Tudjon táplálkozási útmutató, wellness tanácsadás, egészséges inspiráció egyenesen a bejövő mappában az Egészségügyi