cât de sănătoase sunt pachetele de gustări de 100 de calorii?
pachetele de 100 de calorii funcționează cel mai bine atunci când vine vorba de alimente de care ar trebui să ne bucurăm în cantități limitate, spune Columnistul de sănătate Carolyn O ‘ Neil, RD.
„o gustare ca nucile este perfectă pentru pachetele de 100 de calorii, deoarece mulți oameni tind să mănânce fără minte porții mai mari”, spune O ‘ Neil. „Și chiar dacă nucile sunt bogate în nutrienți, ar putea contribui cu prea multe calorii dacă pachetele nu ar fi controlate în porții.”
asta merge la fel de bine pentru dulciuri, care sunt o slăbiciune pentru mulți dieters. Dulciurile, cum ar fi batoanele de înghețată de 100 de calorii și prăjiturile sunt o modalitate excelentă de a avea tortul și de a-l mânca-atâta timp cât vă puteți opri la unul.
„susțin ambalajul de 100 de calorii pentru a ajuta la controlul porțiilor, dar dacă consumatorii consideră că este bine să mănânce mai mult de unul, acesta neagă beneficiul”, spune Milton Stokes, MPH, RD, dietetician șef la Spitalul St.Barnabus Din Bronx, New York.
Stokes spune că ambalarea articolelor în recipiente mai mici poate ajuta la controlul supraalimentării fără minte.
„studiile arată că cu cât recipientul este mai mare, cu atât mai mulți oameni mănâncă”, spune Stokes. „Deci, prin reducerea dimensiunii plăcilor, pungilor și recipientelor, ar trebui să ne ajute să reducem cantitatea pe care o mâncăm.”purtătoarea de cuvânt a Asociației Dietetice Americane, Marisa Moore, RD, îi plac produsele cu 100 de calorii pentru controlul porțiilor, comoditatea și capacitatea de a satisface un dinte dulce. Dar, deoarece multe dintre aceste gustări nu au fibre, spune ea, nu vor opri foamea mult timp.
„gustările de 100 de calorii nu au putere de ședere și, ca urmare, pot duce la foame prematură și la un aport mai mare de calorii în cele din urmă”, spune ea.
ar prefera ca oamenii să aleagă gustări care să ofere nutrienții necesari în timp ce îmblânzesc foamea. De exemplu, spune ea, ” în doar 160 de calorii, o porție de migdale este satisfăcătoare și oferă grăsimi sănătoase pentru inimă, fibre și calciu.”