jak zdrowe są 100-kaloryczne przekąski?
opakowania 100-kaloryczne działają najlepiej, jeśli chodzi o żywność, którą powinniśmy cieszyć się w ograniczonych ilościach, mówi felietonistka ds. zdrowia Carolyn O ’ Neil, RD.
„przekąska jak orzechy jest idealna do opakowań 100-kalorycznych, ponieważ wielu ludzi ma tendencję do bezmyślnie jeść większe porcje”, mówi O ’ Neil. „I chociaż orzechy są bogate w składniki odżywcze, mogłyby wnieść zbyt wiele kalorii, gdyby opakowania nie były kontrolowane pod względem porcji.”
to również dotyczy słodyczy, które są słabością dla wielu dietetyków. Słodkie smakołyki, takie jak 100-kaloryczne batoniki do lodów i ciasteczka, to świetny sposób na zjedzenie ciasta i zjedzenie go.o ile możesz zatrzymać się na jednym.
„popieram opakowanie 100 kalorii, aby pomóc w kontroli porcji, ale jeśli konsumenci uważają, że można jeść więcej niż jedną, to neguje korzyści”, mówi Milton Stokes, MPH, RD, główny dietetyk w szpitalu St.Barnabus w Bronx, Nowy Jork.
Stokes mówi, że pakowanie przedmiotów w mniejsze pojemniki może pomóc w kontrolowaniu bezmyślnego przejadania się.
„badania pokazują, że im większy pojemnik, tym więcej ludzi je” – mówi Stokes. „Tak więc poprzez zmniejszenie rozmiaru talerzy, toreb i pojemników, powinno to pomóc nam zmniejszyć ilość jedzenia.”
rzeczniczka Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego Marisa Moore, RD, lubi produkty 100-kaloryczne za ich kontrolę porcji, wygodę i zdolność do zaspokojenia słodyczy. Ale ponieważ wielu z tych przekąsek brakuje błonnika, mówi, że nie będą one zażywać głodu na długo.
„100-kaloryczne przekąski nie mają mocy, a w rezultacie mogą prowadzić do przedwczesnego głodu i wyższego spożycia kalorii” – mówi.
wolałaby, aby ludzie wybierali przekąski, które dostarczają potrzebnych składników odżywczych podczas oswajania głodu. Na przykład, ona mówi, ” tylko w 160 kalorii, porcja migdałów jest satysfakcjonujące i zapewnia zdrowe serce tłuszcze, błonnik, i wapń.”