hvor sunde er 100-kalorie snackpakker?
100-kaloriepakkerne fungerer bedst, når det kommer til fødevarer, vi bør nyde i begrænsede mængder, siger sundhedsspaltist Carolyn O ‘ Neil, RD.
“en snack som nødder er perfekt til 100-kalorie pakker, fordi mange mennesker har tendens til tankeløst at spise større portioner,” siger O ‘ Neil. “Og selvom nødder er næringsrige, kunne de bidrage med for mange kalorier, hvis pakkerne ikke var delkontrollerede.”
det gælder også for slik, som er en svaghed for mange diætere. Søde godbidder som 100-kalorie is barer og cookies er en fantastisk måde at få din kage og spise det, også-så længe du kan stoppe ved en.”jeg støtter emballagen med 100 kalorier for at hjælpe med portionskontrol, men hvis forbrugerne synes, det er fint at spise mere end en, negerer det fordelen,” siger Milton Stokes, MPH, RD, chief dietitian på St. Barnabus Hospital i Ny York.Stokes siger, at emballage i mindre beholdere kan hjælpe med at kontrollere tankeløs overspisning.
“undersøgelser viser, at jo større beholderen er, jo flere mennesker spiser,” siger Stokes. “Så ved at reducere størrelsen på tallerkener, poser og containere, skal det hjælpe os med at reducere den mængde, vi spiser.”
American Dietetic Association talskvinde Marisa Moore, RD, kan lide 100-kalorie produkter for deres del kontrol, bekvemmelighed og evne til at tilfredsstille en sød tand. Men fordi mange af disse snacks mangler fiber, siger hun, de vil ikke afværge sult for længe.
“snacks med 100 kalorier mangler udholdenhed, og som et resultat kan det føre til for tidlig sult og et højere kalorieindtag i sidste ende,” siger hun.
hun vil hellere se folk vælge snacks, der giver nødvendige næringsstoffer, mens de tæmmer sult. For eksempel siger hun: “i kun 160 kalorier er en servering af mandler tilfredsstillende og giver hjerte-sunde fedtstoffer, fibre og calcium.”