hoe gezond zijn 100-Calorie Snack Packs?
de 100-caloriepakketten werken het beste als het gaat om voedingsmiddelen waarvan we in beperkte hoeveelheden zouden moeten genieten, zegt gezondheidscolumnist Carolyn O ‘ Neil, RD.
“een snack zoals noten is perfect voor 100-calorie packs, omdat veel mensen de neiging hebben om gedachteloos grotere porties te eten, “zegt O’ Neil. “En ook al zijn noten rijk aan voedingsstoffen, ze zouden te veel calorieën kunnen bijdragen als de verpakkingen niet onder controle waren.”
dat geldt ook voor snoepjes, die een zwakte zijn voor veel lijners. Zoete lekkernijen zoals ijsrepen en koekjes van 100 calorieën zijn een geweldige manier om je taart te eten en te eten, zolang je er maar bij kunt stoppen.
“Ik steun de verpakking met 100 calorieën om de portie onder controle te houden, maar als consumenten denken dat het goed is om meer dan één te eten, ontkent dit het voordeel”, zegt Milton Stokes, MPH, RD, chief diëtist bij St.Barnabus Hospital in Bronx, New York.
Stokes zegt dat het verpakken van items in kleinere containers kan helpen bij het beheersen van hersenloze overeten.
“Studies tonen aan hoe groter de container, hoe meer mensen eten,” zegt Stokes. “Dus door het verminderen van de grootte van platen, zakken en containers, het moet ons helpen verminderen van de hoeveelheid die we eten.de woordvoerster van de American Dietetic Association, Marisa Moore, RD, houdt van 100-calorieproducten vanwege hun portiebeheersing, gemak en vermogen om een zoetekauw te bevredigen. Maar omdat veel van deze snacks geen vezels hebben, zegt ze, zullen ze de honger niet lang tegenhouden.
” de 100-calorie snacks missen uithoudingsvermogen, en als gevolg daarvan kan leiden tot vroegtijdige honger en een hogere calorie-inname op het einde,” zegt ze.
ze ziet liever dat mensen snacks kiezen die de benodigde voedingsstoffen leveren terwijl ze de honger temmen. Bijvoorbeeld, zegt ze, “in slechts 160 calorieën, een portie van amandelen is bevredigend en biedt het hart-gezonde vetten, vezels en calcium.”