mennyire egészségesek a 100 kalóriatartalmú Snack csomagok?
a 100 kalóriatartalmú csomag a legjobban működik, ha olyan élelmiszerekről van szó, amelyeket korlátozott mennyiségben kell élveznünk-mondja Carolyn O ‘ Neil egészségügyi oszlopíró, RD.
“egy snack, mint a dió, tökéletes a 100 kalóriatartalmú csomagokhoz, mert sok ember hajlamos arra, hogy elgondolatlanul nagyobb adagokat eszik” – mondja O ‘ Neil. “Annak ellenére, hogy a dió tápanyagban gazdag, túl sok kalóriát tudnak hozzájárulni, ha a csomagokat nem adagolják.”
Ez megy az édességekre is, amelyek sok fogyókúra gyengesége. Édes kezeli, mint a 100 kalóriatartalmú fagylalt bárok és a cookie-k egy nagyszerű módja annak, hogy a torta és enni is – mindaddig, amíg meg lehet állni egy.
“támogatom a 100 kalóriatartalmú csomagolást, hogy segítsen az adagok ellenőrzésében, de ha a fogyasztók úgy gondolják, hogy jó egynél többet enni, akkor tagadja az előnyöket”-mondja Milton Stokes, MPH, RD, a New York-i Bronx-i St. Barnabus Kórház vezető dietetikusa.
Stokes azt mondja, hogy a kisebb tartályokban lévő csomagolóelemek segíthetnek az agyatlan túlfogyasztás szabályozásában.
“A tanulmányok azt mutatják, hogy minél nagyobb a tartály, annál több ember eszik” – mondja Stokes. “Tehát azáltal, hogy csökkenti a méret a lemezek, táskák, konténerek, ez segít csökkenteni az összeget eszünk.”
Az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője, Marisa Moore, RD, szereti a 100 kalóriatartalmú termékeket az adagszabályozáshoz, a kényelemhez és az édes fogak kielégítésére való képességhez. De mivel ezeknek a harapnivalóknak sok rostja hiányzik, azt mondja, nem fogják sokáig elfojtani az éhséget.
“a 100 kalóriatartalmú ételek nem rendelkeznek tartós erővel, ennek eredményeként idő előtti éhséghez és magasabb kalóriabevitelhez vezethet a végén” – mondja.
inkább azt látja, hogy az emberek olyan harapnivalókat választanak, amelyek az éhség megszelídítése közben biztosítják a szükséges tápanyagokat. Például azt mondja: “mindössze 160 kalória, egy adag mandula kielégítő, és biztosítja a szív-egészséges zsírok, rost, kalcium.”