quão saudáveis são os Snack Packs de 100 calorias?os pacotes de 100 calorias funcionam melhor quando se trata de alimentos que devemos desfrutar em quantidades limitadas, diz a colunista de saúde Carolyn O’Neil, RD.”um lanche como nozes é perfeito para pacotes de 100 calorias, porque muitas pessoas tendem a comer porções maiores”, diz O’Neil. “E mesmo que as nozes sejam ricas em nutrientes, elas poderiam contribuir com muitas calorias se as embalagens não fossem controladas por porção.”
isso também vai para doces, que são uma fraqueza para muitos dieteres. Doces como barras de sorvete de 100 calorias e biscoitos são uma ótima maneira de ter seu bolo e comê-lo também — desde que você possa parar em um.
“Eu apoio a embalagem de 100 calorias para ajudar com o controle da porção, mas se os consumidores acham que é bom comer mais de um, ele nega o benefício”, diz Milton Stokes, MPH, RD, chefe dietitian no Hospital St.Barnabus em Bronx, Nova Iorque.Stokes diz que os itens de embalagem em recipientes mais pequenos podem ajudar a controlar o excesso de carne sem cérebro.
“estudos mostram quanto maior o recipiente, mais as pessoas comem”, diz Stokes. “Assim, ao reduzir o tamanho dos pratos, sacos e contêineres, ele deve nos ajudar a reduzir a quantidade que comemos.”
American Dietetic Association porta-voz Marisa Moore, RD, gosta de produtos 100-calorias para seu controle de porção, conveniência e capacidade de satisfazer um dente doce. Mas como muitos destes snacks não têm fibra, ela diz, eles não vão evitar a fome por muito tempo.”os lanches de 100 calorias não têm poder de permanência, e como resultado podem levar à fome prematura e uma maior ingestão de calorias no final”, diz ela.ela prefere ver as pessoas escolherem lanches que fornecem nutrientes necessários enquanto domam a fome. Por exemplo, ela diz: “em apenas 160 calorias, uma porção de amêndoas é satisfatória e fornece gorduras, fibras e cálcio saudáveis para o coração.”