Aber ein paar Monate später zeigte sich ihre Kopfhaut und sie hatte sofort die Ahnung, dass Burnout für ihre dünner werdenden Strähnen verantwortlich war. „Mein Job ist extrem stressig, und ich war nicht großartig darin, mit Bewegung als eine Form des Stressabbaus Schritt zu halten“, sagt sie.
„Bei starkem Stress treten Haarfollikel vorzeitig in eine Wachstumsphase ein, die als Telogen bezeichnet wird und kurz darauf von Haarausfall gefolgt wird.“
Obwohl Lisa zugibt, dass es ihr zu peinlich war, ihren Freunden von ihrem Haarausfall zu erzählen, ist sie definitiv nicht allein. Statistiken zeigen, dass 12 Prozent der Frauen im Alter von 30 Jahren abnormalen Haarausfall erlebt haben, und es ist eine Zahl, von der Ärzte sagen, dass sie wächst — zum großen Teil aufgrund des Drucks des modernen Lebens.
Das soll aber nicht heißen, dass du gerade erst mit dem Aufbau deiner Beanie-Kollektion beginnen solltest. Experten sind sich einig, dass es viele Dinge gibt, die getan werden können, um die früh einsetzenden Haarausfall verursachenden Zyklusspannungsursachen umzukehren, und es müssen keine verschreibungspflichtigen Medikamente eingesetzt werden. Haar-leluja!
Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen — und Heilmittel — von stressbedingtem Haarausfall bei Frauen in ihren 20ern und 30ern zu erfahren.
Die Spannung-Tress-Verbindung
Das Wichtigste zuerst: Wenn Sie unerklärlichen Haarausfall haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um ein Hormonungleichgewicht, Vitaminmangel oder Genetik auszuschließen.
Wenn alle diese Tests klar zurückkommen, schauen Ärzte oft auf den Lebensstil als nächstes. „Stress – physisch oder emotional — versetzt Ihr System in den Überlebensmodus“, erklärt Amit Sood, MD, ein Stress-Spezialist der Mayo Clinic und Autor des Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living. „In diesem Zustand werden Ressourcen auf wesentliche Kernaktivitäten umgeleitet, die für das Überleben benötigt werden, und weg von Aktivitäten wie guter Hautdurchblutung, Wachstum und Fortpflanzung. Bei starkem Stress treten Haarfollikel vorzeitig in eine Wachstumsphase ein, die als Telogen bezeichnet wird und kurz darauf von Haarausfall gefolgt wird.“
Dies gilt für Fälle von chronischem Stress, aber isolierte Ereignisse können auch einen Follikelaufstand auslösen. Die in New York City ansässige MD Svetlana Kogan sagt, dass sie seit der Wahl im letzten Jahr einen Anstieg bei jungen Frauen mit Haarausfall gesehen hat. Und Lisa sagt, dass sie bemerkt hat, dass ihr Haarwachstum im Tandem mit Stressereignissen zu schwanken scheint.
Wie man wieder wächst
Glücklicherweise ist angstbedingter Haarausfall reversibel – und Sie können damit beginnen, sich selbst zu versorgen, sagt Dr. Sood.
„Konzentriere dich auf eine gesunde Ernährung, Bewegung, guten Schlaf und Beziehungen“, rät er. „Betrachten Sie Yoga, Meditation oder andere Entspannungstechniken wie Musik, Massage, Malen, Gartenarbeit oder Lesen.Dr. Sood sagt, Achtsamkeit ist auch ein wichtiger Stress-Buster, und Sie können beginnen, indem Sie sich ein paar einfache Fragen stellen: „Der erste Schritt ist, sich zu fragen:“Warum ist diese Situation stressig? Liegt es daran, dass Sie überfordert sind, das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben oder keine positive Bedeutung darin zu finden?“ er sagt. „Können Sie delegieren, Hilfe suchen, vereinfachen, Prioritäten setzen, Zeit und Verantwortlichkeiten besser verwalten und sich mit anderen verbinden? Oder kannst du diese Situation akzeptieren und anerkennen, dass du auf so viele andere Arten gesegnet bist?“ (Es gibt einen großartigen einminütigen Dankbarkeitstrick, wenn Sie eine Richtung brauchen.)
Angstbedingter Haarausfall ist reversibel – und Sie können damit beginnen, sich selbst zu versorgen.
Sie können Ihrem Körper auch helfen, durch Supplementierung das Gleichgewicht zu finden. Dr. Kogan empfiehlt zwei ayurvedische Kräuter, Neem und Brahmi. Ein weiteres von MD zugelassenes Präparat, das gegen Stress wirkt, ist Nutrafol, das beruhigende Kurkuma und Ashwagandha enthält. Dr. Kogan ist auch ein Fan von Bhringraj-Öl gegen Haarausfall, das sie zweimal täglich topisch auf Haaransatz und Schläfen auftragen lässt.
Und denken Sie daran, Geduld ist der Schlüssel. „Suchen Sie nicht nach einer schnellen Lösung“, sagt Dr. Kogan. Tanken Sie stattdessen biotinreiche Kürbiskerne, nehmen Sie ein Bad und buchen Sie einen Yoga—Kurs – Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Haar nicht das einzige ist, was in ein paar Monaten gesünder ist.
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