Diese Woche nur einmal einkaufen. Verwenden Sie eine Liste, um alles zu bekommen, was Sie brauchen, damit Sie während Ihrer Diätwoche nicht in gefährliches Gebiet — den Supermarkt — gehen müssen. Hier ist alles, was Sie brauchen, um diese Woche 5 Pfund zu verlieren.
Brot und Getreide:
Kleine Bagels
Vollkorn-Tortillas (6-Zoll-Größe)
Mikrowellengeeigneter brauner Reis
Plain Instant Haferflocken
Milchprodukte und Eier:
Fettfreier Frischkäse
Lichterkette Käse
Fettfreier Veggie-Frischkäse
Flüssiges Eiweiß
Transfettfreie Margarine
Fettfreier Vanillejoghurt
Fettfreie Milch
Fleisch:
Geräucherter Lachs
Putenwurst
2 Hähnchenbrust ohne Haut, ohne Knochen
3–Unzen Dose Weißer Thun
3-Unzen Schweinekotelett
3-Unzen Lendensteak
Frische Produkte:
1 Bund Spargel
Kleine Backkartoffel
Erdbeeren
Dill (für Lachs)
Knoblauch
1 Zwiebel
1 Zitrone
1 Orange
1 Grapefruit
1 Tasse grüne Bohnen
1 Birne
1 Ähre
Baby Karotten
Frische Salsa
Trauben
Zucchini
Blaubeeren
Gurken
Tomaten
Rote Paprika
Römersalat
Salat (Mesclun oder Baby Green Mix)
Melone (Melone oder Honigtau)
Gefrorene Artikel:
Edamame
Snack Gang:
Black-Bean Dip
Rosinen
Plain Popcorn (Mikrowelle oder Kernel)
Mandeln
Pantry staples:
Schwarzer Pfeffer
Salz
Dijon-Senf
Antihaft-Kochspray
Balsamico-Essig
Fettarmes Salatdressing (Geschmack nach Wahl)
Leichtes italienisches Dressing
Tomatensauce
Sonstiges:
Gemahlener Leinsamen
Alle Themen zum Abnehmen
Kostenlose Mitgliedschaft
Holen Sie sich Ernährungsberatung, Wellnessberatung und gesunde Inspiration direkt in Ihren Posteingang von Health