cu toate acestea, ea a adăugat rapid: „menținerea pierderii în greutate poate deveni mai ușoară în timp. De-a lungul timpului, este nevoie de un efort mai puțin intenționat, deși nu de niciun efort, pentru a avea succes. După aproximativ doi ani, obiceiurile alimentare sănătoase devin parte a rutinei. Alegerile sănătoase devin mai automate cu cât oamenii continuă să le facă mai mult. Se simt ciudat când nu o fac.”
pe de altă parte, perfecțiunea nu este realistă și poate fi autodistructivă, a spus Dr.Phelan. „Responsabilii de succes știu că vor exista lacune. Dar ei știu, de asemenea, că pot recupera de la lapses și cum să mă întorc pe drumul cel bun. Ei acceptă alunecări și nu se angajează în gândirea alb-negru ca ‘am fost rău’, o atitudine care se autodistruge. Mai degrabă, ei știu că vor fi suișuri și coborâșuri, și au un plan pentru a face față cu lapse care este împuternicirea.”
un exemplu personal de la una care a pierdut o treime din greutatea corporală și a păstrat-o timp de o jumătate de secol: anticipez și planific pentru vremurile în care mă aștept să mă confrunt cu generozitatea culinară. Sunt puțin mai abstem în prealabil, mă bucur de indulgență și revin la normal a doua zi.
mai degrabă decât privarea constantă și negarea de sine, practic moderarea. Co-autorul studiului, Gary Foster, Care este Chief scientific officer pentru WW, a explicat că în programul WW, ” totul este în meniu. Dietele Fad sunt prea restrictive, ceea ce le condamnă de la debut. Susținem moderarea, suntem anti-dietă. Oamenii trebuie să găsească obiceiuri și rutine care să facă pierderea în greutate pe termen lung durabilă.”după cum au raportat mulți dintre cei care au reușit să mențină greutatea în studiu, timpul și practica au modificat permanent ceea ce mi se pare atrăgător, așa că rareori mă simt lipsit și am mai puțină nevoie de a-mi exercita negarea de sine tot timpul. Recunosc, totuși, că sunt mai puțin bun la ignorarea poftelor decât mulți din noul studiu. Sunt mai probabil să cedez, dar să controlez cantitatea pe care o consum.
ceea ce pot fi cel mai bun la monitorizarea greutății mele. Mă cântăresc în fiecare zi și păstrez într-un interval de două sau trei kilograme. Aproape toți întreținătorii de succes din studiu se cântăresc săptămânal sau mai des, ceea ce face mai ușor să se auto-corecteze înainte ca numerele de pe scară să crească semnificativ.Dr. Foster a spus: „ceea ce este în mintea ta este la fel de important ca ceea ce este în farfurie. Managementul greutății este ceva ce faci pentru tine, pentru că ești valoros, merită să ai grijă de tine.”