Držení těla se odkazuje na způsob, jakým jedinec drží vyrovnání páteře v těle se všemi jeho přilehlých struktur včetně každý pohyb jednotlivce. Špatné držení těla vystavuje páteř velkému tlaku. Více než 80% populace má v určitém okamžiku svého života problém se zády. Tyto změny spinální křivky způsobují nejen dlouhodobou bolest a nepohodlí, ale mohou také zabránit páteři absorbovat šok a udržovat správnou rovnováhu přirozeně.
neexistují žádné bezprostřední škodlivé účinky, avšak po určitou dobu by stres na páteři mohl vést ke změnám v anatomii. Zúžení krevních cév a nervů může vyvolat bolest zad. Bolest ramen, krku a zad jsou nejviditelnějšími častými účinky špatného držení těla. Velké napětí na horní části těla dochází při sedění v šikmé poloze není správně podporován po delší dobu.
mícha je sloupec, který řídí pohyby nervů spojujících mozek se zbytkem těla. Bez míchy nemůže existovat žádná funkce ani pohyb v žádné části našich tělesných orgánů. Proto je nezbytné udržovat zdraví páteře pro aktivní život.
dlouhodobé účinky špatného držení těla
- negativní účinky, jako je změna spinální křivky, jsou nejvýznamnější.
- má také negativní vliv na trávení a trávicí orgány.
- kardiovaskulární systém má nepříznivý účinek.
- křečové žíly.
- bolest zad.
kromě toho, špatné držení těla může způsobit mnoho svalové napětí vede k bolesti zad a bolesti v oblasti plotének, kloubů způsobuje tyto
Zakřivení Páteře
Vážné problémy, které mohou nastat s špatné držení těla je vývoj zakřivení páteře. lidská páteř má čtyři přirozené křivky, které tvoří tvar“ s“. Při špatné držení těla je cvičil, páteře mohou zažít tlaku, ovlivňující páteř křivky změnit své postoje pomalu. Páteř byl navržen speciálně tak, aby absorboval šok a udržoval rovnováhu těla, když dojde ke změnám v poloze páteře, tato schopnost je ohrožena.
Subluxace
Subluxace dochází, když páteřní křivky se mění, vertebrální subluxace jsou velký problém, když obratlů stát nevyrovnané od zbytku páteře. Celková integrita zbytku páteře je ovlivněna, což nakonec způsobuje vychýlení vedoucí k chronickým zdravotním problémům, včetně stresu a podráždění okolních míšních nervů.
Zúžení Krevních cév
zúžení krevních cév kolem páteře může snížit přívod krve do buněk svalů, což může mít vliv živin a kyslíku. Zúžení krevních cév může také zvýšit vaše šance na tvorbu sraženin a problémy s hlubokou žilní trombózou.
nervové zúžení
jedním z nejčastějších vedlejších účinků špatného držení těla je nervové zúžení. Jak se páteř mění ve tvaru, výsledné pohyby nebo subluxace mohou vyvíjet tlak na okolní míšní nervy. Nervy připojení k páteři pocházejí z celého těla, stresovaný a skřípnutí nervů by mohlo způsobit krku a bolesti zad a bolest v nesouvisejících oblastech těla.
stenóza
stenóza je zúžení páteřního kanálu. Stenóza může tlačit na míchu a nervy a způsobit bolest a další příznaky. To může způsobit bolest, necitlivost, slabost a další problémy v celém těle. Mezi běžné příklady patří bolest nohou nebo paží, když problémy souvisejí s dolní páteří nebo krkem.
jednoduché tipy, které vám pomohou udržet páteř co nejzdravější:
- nechte páteř během spánku opravdu odpočívat.
- cvičte své jádro pro posílení abs a zadních svalů.
- vaše boty potřebují podporovat páteř.
- užijte si výhody masáže.
- procvičujte správnou ergonomii při sezení—a omezte celkovou dobu sezení.
- opravte svůj postoj.
je nezbytné začít denně cvičit správné držení těla. Trénink těla, stát, chodit, sedět a ležet v poloze zajištěno, že napětí a stresu, je nutností.
konstantní dotírající bolesti zad nebo šíření bolesti do nohou nelze ignorovat nebo brát na lehkou váhu doporučení lékaře by nám pomohli vést šťastný a bezpečný život.
Autor:
Doktor Avinash K. M (Senior Konzultant – Neurochirurgie & Intervenční Neurochirurgie)
Columbia Asia Hospital Hebbal