Alternativní Léčby, Které Fungují na Bolest,
Výzkum ukazuje, tato terapie může zmírnit nepohodlí. Další informace naleznete na webových stránkách Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu.
TYPEWHAT SE HELPHOW SE WORKEXAMPLES
Pohyb-Založené Terapie:
Fyzické cvičení a practicesMusculoskeletal bolesti, bolesti kloubů, a spodní-zadní painBy posílení svalů, podpora kloubů, zlepšení zarovnání, a uvolňování endorfinů• Fyzikální terapie: Specializované pohyby na posílení slabých
oblastech těla, často přes odpor odborné přípravy
• Jóga: Indický praxe meditativního protahování a představují
• Pilates: odolnost proti režimu, který posiluje svaly
• Tai chi: pomalé, plynulé Čínské cvičení, které zlepšuje rovnováhu
• Feldenkrais: terapie, která navazuje účinnost pohybu
Nutriční a Bylinné:
volby Potravin a potravinových doplňků (zeptejte se svého doktora před použitím doplňků)Všechny chronické bolesti, ale zejména bolesti břicha, bolesti hlavy, a zánětlivé stavy, jako je revmatoidní arthritisBy zvýšit přirozenou imunitu organismu, snižuje bolest-způsobuje zánět, uklidňující bolest, a snížení nespavosti• protizánětlivé diety: Středomořská stravovací návyky vysoko v celá zrna, čerstvé ovoce, listová zelenina, ryby, olivový olej
• Omega-3 mastných kyselin: Živiny bohaté na rybí olej a lněné semínko, které snižují zánět v těle
• Zázvor: Kořen, který inhibuje bolest-způsobuje molekuly
• Kurkuma: koření, který snižuje zánět
• MSM: Metylsulfonylmetan, přirozeně se vyskytující živina, která pomáhá budovat kosti a chrupavky
Mysl-Tělo Medicíny:
Pomocí síly mysli produkovat změny v bodyAll typy chronické painBy snížení stresující (a tím i bolest vyvolávající) emoce jako strach a paniku, a zaměření pozornosti na jiné subjekty, než bolest• Meditace: Zaměření mysli na něco konkrétního (jako je dýchání nebo opakování slovo nebo frázi), aby to ticho
• Guided imagery: Vizualizaci konkrétního výsledku nebo scénáře s cílem psychicky měnící se fyzické reality
• Biofeedback: Pomocí speciálního stroje, stále ve střehu, aby procesy v těle, jako je svalové zpřísnění, naučit se je ovládat
• Uvolnění: Uvolnění napětí v těle prostřednictvím cvičení, jako je řízené dýchání
Energetické Léčení:
Manipulování elektrické energie zvané chi v Čínské medicíně—vysílané v těle, je nervózní systemPain, která přetrvává po zranění se hojí, stejně jako bolest komplikované tím, trauma, úzkost, nebo depressionBy relaxaci těla a mysli, rozptylující nervový systém, vyrábějící přírodní léky proti bolesti, aktivuje přirozené rozkoše, a manipulování chi• Akupunktura: vložení vlasy tenké jehly se do bodů podél těla, meridiány, nebo energický cesty, stimulovat tok energie v celém těle; ukázalo užitečné pro pooperační bolesti a bolesti zubů, mezi další typy
• Akupresura: Prst tlaku na body podél meridiánů, na rovnováhu a zvýšit tok energie,
• Chigong: Velmi pomalý, jemný fyzické pohyby, podobně jako tai chi, které čistí tělo a obíhat chi
• Reiki: Stěhování a practitioner ‚ ruce přes energetické pole klienta tělo zvýšit tok energie a obnovit rovnováhu
Fyzikální Manipulace:
Hands-na masáž nebo pohyb bolestivé areasMusculoskeletal bolesti, zejména spodní část zad a bolest krku; bolest od svalů nedostatečným nebo nadužívání; a bolest ze srůstů nebo scarsBy obnově mobility, zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní tlak a zmírňuje stres• Masáž: manipulace tkáně relaxovat shluky vázané svalových vláken, zvýšení krevní oběh a uvolnění vzorců napětí chronické
• Chiropraxe: Fyzicky pohyblivé obratle nebo dalších kloubů do správné zarovnání, jak zmírnit stres
• Osteopatie: Přestavba obratle, žebra, a dalších kloubů, jako s chiropraxe; osteopati mají školení odpovídá, že lékaři,
Změny životního Stylu:
Rozvíjet zdravé návyky doma a workAll typy chronické painBy posílení imunitního systému a zvýšení dobře-bytost, a tím jevem je vztah k (a, tedy, zkušenosti) chronická bolest• Spánkové hygieny: Vytváří optimální prostředí pro spánek, aby si hluboký, regenerační odpočinek; strategie zahrnují vytvoření pravidelný spánek-a-wake naplánovat a minimalizuje světlo a hluk.
• Pozitivní pracovní prostředí: příjemné pracovní prostor a kontrolu nad činností ke snížení stresu a přispívají k pocitu převahy nad bolestí.
* zdravé vztahy: péče o čestná a podpůrná přátelství a rodinné vazby ke zmírnění úzkosti, která zhoršuje bolest.
* cvičení: pravidelná aktivita pro budování síly a snížení stresu