dacă doriți să faceți unele schimbări mari în viața dvs., începeți prin stabilirea obiectivelor lunare.
potrivit vorbitorului motivațional Tony Robbins, succesul și eșecul nu sunt evenimente uriașe..acestea sunt toate lucrurile mici pe care le faci sau nu le faci.
cheia pentru atingerea obiectivelor tale este de a face progrese în fiecare zi.
„toate rezultatele din viața ta provin din ritualuri.”- Tony Robbins
Robbins ne asigură, de asemenea, că odată ce te disciplinezi într-un domeniu al vieții tale, vei dori să creezi mai multe ritualuri în alte domenii ale vieții tale.
de ce să nu începeți prin stabilirea obiectivelor lunare?
YouTuber, Matt D ‘ Avella a fost la ceva când a încercat o nouă provocare de 30 de zile în fiecare lună în ultimul an.
experimentele sale i-au permis să încerce diferite lucruri timp de o lună pentru a descoperi cum îi vor schimba viața. El a documentat fiecare și video-ed progresul său pe parcursul fiecărei luni.
unele dintre obiectivele lunare stabilite de D ‘ Avella includ renunțarea la cofeină, meditația timp de o oră pe zi, jurnalizarea zilnică, dușurile reci, tăierea zahărului, trezirea la 5 dimineața, renunțarea la social media și postul intermitent. Puteți urmări toate experimentele sale de 30 de zile aici.
D ‘ Avella a împărtășit, de asemenea, de ce a ales acele provocări, ce a funcționat, ce nu și pe care le va adopta permanent în viața sa.
vizionarea videoclipurilor sale m-a făcut să mă gândesc, ce obiective lunare pot seta pentru a-mi schimba viața în bine?
și, în plus, cum ar trebui să merg despre stabilirea obiectivelor în fiecare lună pentru succes?
Related Post: cum să stabilesc obiective
am vrut, de asemenea, să fac o listă cu idei lunare de obiective pentru muncă, fitness și alte domenii ale vieții mele, astfel încât să am o mare varietate din care să aleg.
prima parte a acestui articol acoperă modul de stabilire a obiectivelor lunare, în timp ce a doua parte este o listă de idei de obiective lunare pe care le puteți încerca. Există chiar și o imprimantă gratuită la sfârșit pentru descărcare.
stabiliți obiective clare
știți că mai puțin de 10% din rezoluțiile de Anul Nou sunt realizate efectiv? Problema cu rezoluțiile este că nu sunt specifice și nu creează obiceiuri pentru a lucra spre obiectiv.
Iată cum puteți transforma aceste rezoluții în obiective pe care le puteți atinge efectiv.
majoritatea oamenilor stabilesc o rezoluție de genul „Vreau să slăbesc.”
problema cu această frază este că este vagă și neaplicabilă.
în schimb, încercați să stabiliți un obiectiv lunar realist pentru greutatea pe care doriți să o pierdeți.
Sfaturi pentru succesul lunar al obiectivelor
-
alegeți un singur obiectiv pe lună.
-
scopul nu trebuie să fie mare..doar unul la care poți lucra în fiecare zi.
ia măsuri
odată ce decideți un obiectiv lunar, este timpul să luați măsuri.
împărțiți obiectivul în pași mici, acționabili pe care îi puteți face în fiecare zi.
eliminați toate obstacolele care vă vor ține de obiectivul dvs.
de exemplu, dacă obiectivul dvs. este să lucrați în fiecare zi. Setați-vă hainele de gimnastică și adidașii lângă pat noaptea. Apoi, când te trezești dimineața, poți să le pui și să te îndrepți spre sală fără să te gândești la asta.
ce se întâmplă dacă obiectivul tău este să renunți la consumul de sodă? Scoateți toată sifonul din casă și înlocuiți-l cu alte opțiuni de băutură.
am decis să renunț la sifon acum cinci ani. M-am angajat să merg fără sifon timp de 30 de zile.
deci, am scos toată sifonul (Coca-Cola a fost drumul meu) din casa mea. Apoi l-am înlocuit cu apă spumantă.
nu am de gând să mint, în primele zece zile, am dorit cu adevărat Coca-Cola și chiar am avut vise despre asta!
dar după aceea, a devenit mai ușor.
la sfârșitul celor 30 de zile, am decis să continui.
aproximativ șase luni mai târziu, am fost la masa de prânz cu familia mea și fiica mea a comandat o Coca-Cola.
am luat o înghițitură și nu-mi venea să cred cât de dulce și siropos era. Nu mai aveam niciun interes să-l beau!
asta a fost acum cinci ani și nu am mai avut sifon de atunci!
ceea ce am fost cel mai important pentru mine, deși, mai mult decât renunțarea la Coca-Cola, a fost faptul că am putut realiza de fapt acest obiectiv.
că cunoștințele m-au ajutat să stabilesc o mulțime de alte obiective în toate aspectele vieții mele și să știu că le pot vedea.
țineți-vă responsabil
faceți tot ce este nevoie pentru a vă menține obiectivul lunar și sarcina zilnică pentru a-l atinge în vârful minții.
-
setați mementouri pe telefon.
-
adauga sarcina de a zilnic pentru a face lista.
-
pune memento-uri notă lipicios pe frigider, oglinda de la baie, și calculator.
-
creați un tracker în planificator sau bullet jurnal.
-
Spune-i unui prieten despre obiectivul tău și roagă-i să te ajute să te motiveze toată luna.
idei de obiective lunare
unde ar trebui să începeți cu stabilirea obiectivelor lunare?
Ei bine, obiectivele nu trebuie să fie mari. De fapt, este mult mai probabil să aveți succes făcând un mic progres în fiecare zi.
pentru a vă ajuta să începeți lucrurile, iată 52 de obiective lunare din care puteți alege.
am adăugat o mulțime de link-uri pentru a vă ajuta să alegeți obiectivul potrivit pentru a se potrivi și de a îmbunătăți viața ta.
în plus, am împărțit ideile de obiective în categorii care sunt cele mai populare zone în care oamenii doresc să facă schimbări.
categoriile includ muncă, fitness, dietă / sănătate, dezvoltare personală, îngrijire de sine și obiective financiare.
idei de obiective lunare pentru muncă
-
utilizați blocarea timpului – cum să utilizați blocarea timpului pentru a profita la maximum de programul dvs. zilnic
-
verificați doar e – mailul de două ori pe zi
-
încercați metoda Pomodoro pentru productivitate
-
curățați și organizați biroul-iată cum ar trebui organizat biroul dvs.
-
găsiți un mentor
-
alăturați-vă unui grup Mastermind în industria dumneavoastră
-
îmbunătățiți viteza de tastare
-
organizați documentele/fișierele
-
organizați fișierele digitale
-
curățați folderele de e-mail
-
găsiți un nou loc de muncă
-
participați la evenimente de rețea
-
Actualizați-vă profilul LinkedIn
-
Actualizați-vă CV-ul
-
obțineți fotografii profesionale
-
folosiți aplicații pentru a deveni mai organizate și mai eficiente, cum ar fi Basecamp.com, Grammarly.com, Clickup.com, Monday.com, Trello.com
-
faceți o clasă online pentru a vă îmbunătăți abilitățile și a vă avansa cariera
idei lunare de obiective de Fitness
-
mergeți 10k pași/zi timp de o lună
-
mergeți la sală în fiecare zi timp de o lună
-
încercați un nou exercițiu timp de o lună, cum ar fi yoga, pilates, HIIT, jogging, mers pe jos, drumeții, înot, ciclism, ridicare de greutăți sau coardă de sărituri
-
30 de zile Plank Challenge
-
canapea la 5K alergare provocare
-
30 de zile elegant arme provocare
-
little black dress challenge
-
pierde dragostea mânere provocare
-
provocare push up de 30 de zile
-
provocare yoga de 30 de zile
idei lunare de obiective dietetice/de sănătate
-
tăiați zahărul
-
fără cofeină timp de o lună-10 beneficii pentru sănătate ale vieții fără cofeină
-
beți mai multă apă și monitorizați aportul de apă toată luna
-
mâncați micul dejun în fiecare dimineață – top 5 beneficii pentru sănătate ale micului dejun
-
înlocuiți sifonul pentru apă pentru lună – cum să nu mai beți sodă
-
renunță la alcool timp de 30 de zile
-
împachetează – ți prânzul în loc să-l cumperi-iată 52 de idei ieftine și ușoare
-
30 de zile
-
renunta la fast-food pentru 30 de zile
-
pierdeți 10 kilograme într-o lună
-
încercați pregătirea mesei
idei lunare de obiective de dezvoltare personală
-
citește o carte pe lună
-
fără televizor timp de 30 de zile
-
fă-ți patul în fiecare dimineață
-
curățați dulapul
-
începeți un dulap cu capsule și purtați doar acele articole
-
începeți un hobby conștient cum ar fi tricotat, jurnalizare glonț, sau pictura
-
voluntar – 12 moduri de a începe voluntariat
-
Declutter casa ta
-
aflați ceva nou
idei lunare de auto – îngrijire
-
faceți o pauză tehnică de pe telefon
-
începeți un jurnal de recunoștință
-
păstrați un dispozitiv de urmărire a dispoziției
-
fără plângeri-30 de zile fără plângeri
-
mergeți fără machiaj timp de o lună
idei de obiective lunare financiare
-
renunțați la mâncare timp de 30 de zile
-
puneți banii deoparte în fiecare zi-de fiecare dată când cheltuiți bani folosind cardul dvs. de debit, o aplicație precum Acorns.com va rotunji până la cel mai apropiat dolar și de a salva banii pentru tine.
-
nu cumpărați haine noi timp de o lună – cum să faceți ținute drăguțe cu haine pe care le aveți deja
-
utilizați sistemul de plicuri de numerar
-
vindem hainele vechi
-
creați un buget puteți lipi de
-
începe un fond de urgență
-
sări Starbucks, face cafea la domiciliu – 6 moduri de a face cafea acasă fără aparat de cafea
-
cumpărați numai mărci generice la magazinul alimentar
obțineți o versiune imprimabilă gratuită a acestei liste. Introdu adresa ta de email mai jos și vei primi un PDF.