hvis du ønsker å gjøre noen store endringer i livet ditt, start med å sette månedlige mål.
Ifølge Motiverende høyttaler Tony Robbins er suksess og fiasko ikke gigantiske hendelser..de er alle de små tingene du gjør eller ikke gjør.
nøkkelen til å nå dine mål er å gjøre fremgang hver dag.
«alle resultatene i livet ditt kommer fra ritualer.»- Tony Robbins
Robbins forsikrer oss også om at når du disiplinere deg selv i ett område av livet ditt, vil du ønsker å skape flere ritualer i andre områder av livet ditt.
hvorfor ikke starte med å sette månedlige mål?
YouTuber, Matt D ‘ Avella var inne på noe da Han prøvde en ny 30-dagers utfordring hver måned i løpet av det siste året.
hans eksperimenter tillot ham å prøve forskjellige ting i en måned for å oppdage hvordan de ville forandre livet hans. Han dokumenterte hver enkelt og video-ed hans fremgang gjennom hver måned.
noen av de månedlige målene D ‘ Avella-settet inkluderte å slutte koffein, meditere i en time om dagen, journalføring daglig, ta kalde dusjer, kutte ut sukker, våkne opp klokken 5, slutte sosiale medier og intermittent fasting. Du kan se alle hans 30-dagers eksperimenter her.
D ‘ Avella delte også hvorfor han valgte disse utfordringene, hva som fungerte, hva som ikke gjorde det, og hvilke han vil adoptere permanent i sitt liv.
Å Se på videoene hans fikk meg til å tenke, hvilke månedlige mål kan jeg sette for å forandre livet mitt til det bedre?
og videre, hvordan skal jeg gå om å sette mål hver måned for suksess?
Relatert Innlegg: hvordan sette mål
jeg ønsket også å lage en bøtte liste over månedlige mål ideer for arbeid, fitness og andre områder av livet mitt, slik at jeg har et bredt utvalg å velge mellom.
den første delen av denne artikkelen dekker hvordan du angir månedlige mål, mens den andre delen er en liste over månedlige målideer du kan prøve. Det er enda EN gratis utskrivbar på slutten for deg å laste ned.
Sett Klare Mål
vet du at mindre enn 10% Av Nyttårs Resolusjoner faktisk oppnås? Problemet med oppløsninger er at de ikke er spesifikke, og de skaper ikke vaner for å jobbe mot målet.
slik gjør du disse resolusjonene til mål som du faktisk kan oppnå.
De fleste setter en oppløsning på noe som » jeg vil gå ned i vekt.»
problemet med denne setningen er at den er vag og un-actionable.
prøv I Stedet å sette et realistisk månedlig mål for hvor mye vekt du vil miste.
Tips for Månedlig Målsuksess
-
Velg bare ett mål per måned.
-
Målet trenger ikke å være stort..bare en du kan jobbe på hver dag.
Gjør noe
når du har bestemt deg for et månedlig mål, er det på tide å gjøre noe.
Bryt ned målet i små, handlingsbare trinn du kan gjøre hver dag.
Fjern alle hindringer som vil holde deg fra målet ditt.
for eksempel hvis målet ditt er å trene hver dag. Sett gym klær og joggesko ved siden av sengen om natten. Så når du våkner opp om morgenen, kan du sette dem av og hodet til gym uten å gi det en tanke.
hva om målet ditt er å slutte å drikke brus? Fjern all brus fra hjemmet ditt og erstatt den med andre drikkealternativer.
jeg bestemte meg for å slutte brus for fem år siden. Jeg bestemte meg for å gå uten brus i 30 dager.
så jeg fjernet all brus (Cola var min go-to) fra hjemmet mitt. Så erstattet jeg det med glitrende vann.
jeg kommer ikke til å lyve, for de første ti dagene ønsket jeg Virkelig Cola og hadde til og med drømmer om det!
men etter det ble det lettere.
på slutten av 30 dager bestemte jeg meg for å bare fortsette.
omtrent seks måneder senere var jeg ute til lunsj med familien min og datteren min bestilte En Cola.
jeg tok en slurk og jeg kunne ikke tro hvor søt og sirupaktig det var. Jeg hadde absolutt ingen interesse i å drikke det lenger!
det var fem år siden, og jeg har ikke hatt noe brus siden da!
det jeg var viktigst for Meg, men mer enn å gi Opp Cola, var det faktum at jeg faktisk kunne oppnå det målet.
denne kunnskapen har hjulpet meg med å sette mange andre mål i alle aspekter av livet mitt og vet at jeg kan se dem gjennom.
Hold Deg Selv Ansvarlig
Gjør hva som helst for å holde ditt månedlige mål og daglige oppgave å oppnå det på toppen av tankene.
-
Angi påminnelser på telefonen.
-
Legg til oppgave i din daglige gjøremålsliste.
-
legg notatpåminnelser på kjøleskapet, speilet på badet og datamaskinen.
-
Opprett en sporing i planleggeren eller punktjournalen.
Fortell en venn om målet ditt og be dem om å holde deg motivert hele måneden.
Månedlige Målideer
hvor skal du begynne med å sette månedlige mål?
målene trenger ikke å være store. Faktisk er du mye mer sannsynlig å ha suksess ved å gjøre litt fremgang hver dag.
for å hjelpe deg med å sparke ting, her er 52 månedlige mål for deg å velge mellom.
jeg har lagt til mange lenker for å hjelpe deg med å velge riktig mål som passer og forbedre livet ditt.
i tillegg delte jeg målideene i kategorier som er de mest populære områdene der folk vil gjøre endringer.
Kategoriene omfatter arbeid, fitness, kosthold/helse, personlig utvikling, egenomsorg og økonomiske mål.
Månedlige Mål Ideer For Arbeid
-
bare sjekk e – post to ganger/dag
-
bare sjekk e – post to ganger/dag
-
prøv pomodoro metode for produktivitet
-
bli med i en mastermind gruppe i din bransje
-
Forbedre skrivehastigheten
-
rydd Opp I e-postmappene
-
oppdater din linkedin-profil
-
bruk apper for å bli mer organisert og effektiv som Basecamp.com, Grammarly.com, Clickup.com, Monday.com Trello.com
rengjør og organiser skrivebordet ditt-slik skal skrivebordet organiseres
finn en mentor
Organiser papirarbeid/filer
Organiser dine digitale filer
finn En ny jobb
delta på nettverksarrangementer
oppdater din cv
få profesjonelle hodeskudd
Ta en online klasse for å forbedre dine ferdigheter og fremme din karriere
Månedlige Fitness Mål Ideer
-
Gå 10k trinn/dag i en måned
-
gå til gym hver dag i en måned
-
30-dagers plank utfordring
-
sofa til 5k kjører utfordring
-
30-dagers push up utfordring
prøv En Ny Øvelse for en måned som yoga, pilates, hiit, jogging, turgåing, fotturer, svømming, sykling, vektløfting, eller hoppe tau
30-dagers slanke armer utfordring
Liten svart kjole utfordring
Miste kjærlighet håndtak utfordring
30-dagers yoga utfordring
månedlig diett/helse mål ideer
-
kutt ut sukker
-
Drikk mer vann og overvåke vanninntaket hele måneden
-
gi opp hurtigmat for 30 dager
ingen koffein i en måned – 10 helsemessige fordeler av å leve koffeinfri
Spis frokost hver morgen – topp 5 helsemessige fordeler av å spise frokost
Erstatt brus for vann for måneden – hvordan å slutte å drikke brus
avslutt alkohol i 30 dager
pakk lunsjen i stedet for å kjøpe den – her er 52 billige og enkle ideer
ingen snacking for 30 dager
Miste 10 pounds i en måned
Prøv måltid prepping
Månedlig Personlig Utvikling Mål Ideer
-
les en bok i måneden
-
rydde ut skapet
-
start en kapsel garderobe og bare bære disse elementene
-
Lær noe nytt
ingen tv i 30 dager
re Opp Sengen Hver Morgen
Ta Opp En Oppmerksom Hobby som strikking, bullet journaling, eller maleri
Frivillig – 12 måter å komme i gang frivillig
Declutter ditt hjem
månedlig egenomsorg ideer
-
ta en tech pause fra telefonen
-
hold en humør tracker
-
gå sminkefri i en måned
start en takknemlighet journal
ingen klager – 30 dager uten klager
Finansielle Måned Mål Ideer
-
sett penger til side hver dag-hver gang du bruker penger med debetkort, en app som Acorns.com vil runde opp til nærmeste dollar og spare pengene for deg.
-
selg dine gamle klær
-
bare kjøp generiske merker på matbutikken
Avslutt å spise ute i 30 dager
ikke kjøp nye klær i en måned – Hvordan lage søte antrekk med klær du allerede har
Bruk kontanter konvolutt system
opprett et budsjett du Kan Holde deg til
start et nødfond
hopp over starbucks, lag kaffe hjemme – 6 måter å lage kaffe hjemme uten kaffetrakter
Få en gratis utskriftsvennlig versjon av denne listen. Skriv inn din e – postadresse nedenfor og du vil motta EN PDF.