Si quieres hacer grandes cambios en tu vida, empieza por establecer metas mensuales.
Según el orador motivacional Tony Robbins, el éxito y el fracaso no son eventos gigantes..son todas las pequeñas cosas que haces o no haces.
La clave para lograr sus objetivos es progresar todos los días.
«Todos los resultados en su vida provienen de los rituales.»- Tony Robbins
Robbins también nos asegura que una vez que se disciplina a sí mismo en un área de su vida, usted querrá crear más rituales en otras áreas de su vida.
¿Por qué no empezar estableciendo objetivos mensuales?
YouTuber, Matt D’Avella estaba en algo cuando probó un nuevo desafío de 30 días cada mes durante el año pasado.
Sus experimentos le permitieron probar diferentes cosas durante un mes para descubrir cómo cambiarían su vida. Documentó cada uno de ellos y grabó en vídeo su progreso a lo largo de cada mes.
Algunas de las metas mensuales de Avella incluían dejar de tomar cafeína, meditar durante una hora al día, llevar un diario, ducharse con agua fría, reducir el azúcar, despertarse a las 5 de la mañana, dejar las redes sociales y ayunar de forma intermitente. Puedes ver todos sus experimentos de 30 días aquí.
D’Avella también compartió por qué eligió esos desafíos, qué funcionó, qué no y cuáles adoptará permanentemente en su vida.
Ver sus videos me hizo pensar, ¿qué objetivos mensuales puedo establecer para cambiar mi vida para mejor?
Y además, ¿cómo debo establecer objetivos cada mes para el éxito?
: cómo establecer metas
También quería hacer una lista de objetivos mensuales para el trabajo, el estado físico y otras áreas de mi vida para tener una amplia variedad para elegir.
La primera parte de este artículo cubre cómo establecer objetivos mensuales, mientras que la segunda parte es una lista de ideas de objetivos mensuales que puedes probar. Incluso hay un imprimible GRATUITO al final para que lo descargues.
Establezca objetivos claros
¿Sabe que en realidad se logran menos del 10% de las Resoluciones de Año Nuevo? El problema con las resoluciones es que no son específicas y no crean hábitos para trabajar hacia la meta.
Aquí le mostramos cómo convertir esas resoluciones en objetivos que realmente puede alcanzar.
La mayoría de las personas establecen una resolución de algo como » Quiero perder peso.»
El problema con esta frase es que es vaga y no procesable.
En su lugar, intente establecer un objetivo mensual realista de cuánto peso desea perder.
Consejos para el éxito de los objetivos mensuales
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Solo elija un objetivo por mes.
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Objetivo no tiene que ser grande..solo uno en el que puedas trabajar todos los días.
Tome medidas
Una vez que decida un objetivo mensual, es hora de tomar medidas.
Divide el objetivo en pasos pequeños y prácticos que puedes hacer todos los días.
Eliminar todos los obstáculos que le impiden realizar su objetivo.
Por ejemplo, si su objetivo es hacer ejercicio todos los días. Coloque su ropa de gimnasia y zapatillas al lado de su cama por la noche. Luego, cuando te despiertes por la mañana, puedes posponerlos y dirigirte al gimnasio sin pensarlo dos veces.
¿Qué pasa si tu objetivo es dejar de beber refrescos? Retire toda la soda de su casa y reemplácela con otras opciones de bebidas.
Decidí dejar el refresco hace cinco años. Me comprometí a quedarme sin refrescos durante 30 días.
Por lo tanto, eliminé toda la soda (la coca-cola era mi opción) de mi casa. Luego lo reemplacé con agua con gas.
No voy a mentir, durante los primeros diez días, realmente anhelaba la coca e incluso tuve sueños al respecto.
Pero después de eso, se hizo más fácil.
Al final de 30 días, decidí seguir adelante.
Unos seis meses después, salí a almorzar con mi familia y mi hija pidió una Coca-Cola.
Tomé un sorbo y no podía creer lo dulce y almibarado que era. ¡Ya no tenía ningún interés en beberlo!
Eso fue hace cinco años y no he tenido ningún soda desde entonces!
Lo que era más importante para mí, sin embargo, más que renunciar a la coca, era el hecho de que realmente podía lograr ese objetivo.
Ese conocimiento me ha ayudado a establecer muchos otros objetivos en todos los aspectos de mi vida y saber que puedo alcanzarlos.
Hágase responsable
Haga lo que sea necesario para mantener su objetivo mensual y su tarea diaria para alcanzarlo en la mente.
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Establezca recordatorios en su teléfono.
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Agregue una tarea a su lista de tareas diarias.
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Coloque recordatorios de notas adhesivas en el refrigerador, el espejo del baño y la computadora.
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Cree un rastreador en su planificador o diario de viñetas.
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Cuéntale a un amigo sobre tu objetivo y pídele que te ayude a mantenerte motivado todo el mes.
Ideas de objetivos mensuales
¿Por dónde empezar a establecer objetivos mensuales?
Bueno, los objetivos no tienen que ser grandes. De hecho, es mucho más probable que tenga éxito al hacer un pequeño progreso todos los días.
Para ayudarte a comenzar, aquí tienes 52 metas mensuales para que elijas.
He añadido muchos enlaces para ayudarte a elegir el objetivo adecuado que se adapte y mejore tu vida.
Además, dividí las ideas de objetivos en categorías que son las áreas más populares donde la gente quiere hacer cambios.
Las categorías incluyen trabajo, condición física, dieta/salud, desarrollo personal, cuidado personal y metas financieras.
Ideas de objetivos mensuales para el trabajo
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Use el bloqueo de tiempo: cómo usar el bloqueo de tiempo para aprovechar al máximo su horario diario
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Solo revise el correo electrónico dos veces al día
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Pruebe el método Pomodoro para la productividad
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Limpie y organice su escritorio: así se debe organizar su escritorio
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Encuentre un mentor
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Únase a un grupo de mentes maestras en su industria
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Mejorar la velocidad de escritura
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Organizar su documentación/archivos
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Organizar sus archivos digitales
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Limpiar sus carpetas de correo electrónico
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Encontrar un nuevo puesto de trabajo
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Asistir a eventos de networking
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Actualizar tu perfil de LinkedIn
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Actualización de su curriculum
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profesionales de disparos en la cabeza
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Use aplicaciones para organizarse y ser más eficientes, como Basecamp.com, Grammarly.com, Clickup.com, Monday.com, Trello.com
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Tome una clase en línea para mejorar sus habilidades y avanzar en su carrera
Ideas de objetivos de fitness mensuales
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Camine 10k pasos/día durante un mes
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Ir al gimnasio todos los días durante un mes
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Probar un nuevo ejercicio durante un mes, como yoga, pilates, HIIT, trotar, caminar, caminar, nadar, andar en bicicleta, levantar pesas o saltar la cuerda
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desafío de tablones de 30 días
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Sofá a 5k running challenge
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30 días elegante brazos reto
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Poco vestido negro reto
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Perder las manijas del amor reto
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30 días push up challenge
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30 días de yoga challenge
Dieta Mensual/Meta de Salud de Ideas
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30 días
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Leer un libro al mes
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No hay TELEVISIÓN por 30 días
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Hacer la cama cada mañana
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