învățarea lucrurilor noi este o parte uriașă a vieții-ar trebui să ne străduim întotdeauna să învățăm și să creștem. Dar este nevoie de timp, iar timpul este prețios. Deci, cum puteți profita la maximum de timpul dvs. prin accelerarea procesului de învățare? Datorită neuroștiinței, acum avem o mai bună înțelegere a modului în care învățăm și a celor mai eficiente moduri în care creierul nostru procesează și păstrează informațiile.
Dacă doriți să începeți să vă extindeți cunoștințele, iată 10 modalități dovedite prin care puteți începe să învățați mai repede astăzi.
Luați notițe cu pix și hârtie.
deși s-ar părea că tastarea notelor pe un laptop în timpul unei conferințe sau prelegeri va fi mai amănunțită, ajutându-vă astfel să învățați mai repede, nu funcționează așa. Pentru a vă accelera învățarea, săriți laptopul și luați notițe în mod vechi, cu stilou și hârtie. Cercetările au arătat că cei care tastează în notele lor de curs procesează și păstrează informațiile la un nivel inferior. Cei care iau notițe de mână învață de fapt mai multe.
în timp ce luarea de notițe de mână este mai lentă și mai greoaie decât tastarea, actul de scriere a informațiilor favorizează înțelegerea și reținerea. Reformularea informațiilor în propriile cuvinte vă ajută să păstrați informațiile mai mult timp, ceea ce înseamnă că veți avea o rechemare mai bună și veți avea performanțe mai bune la teste.
Related: scrisul tău de mână prost te – ar putea face mai inteligent
să ai abilități eficiente de luare a notelor.
cu cât notele tale sunt mai bune, cu atât vei învăța mai repede. Știind cum să luați note amănunțite și exacte vă va ajuta să vă amintiți conceptele, să înțelegeți mai profund subiectul și să dezvoltați abilități de învățare semnificative. Deci, înainte de a învăța un subiect nou, asigurați-vă că învățați diferite strategii pentru luarea notelor, cum ar fi metoda Cornell, care vă ajută să organizați notele de clasă în rezumate ușor digerabile.
indiferent de metoda pe care o utilizați, câteva sfaturi de bază pentru luarea notelor includ:
- Ascultați și luați notițe în propriile cuvinte.
- lăsați spații și linii între ideile principale, astfel încât să le puteți revizui mai târziu și să adăugați informații.
- dezvoltați un sistem consistent de abrevieri și simboluri pentru a economisi timp.
- scrieți în fraze, nu propoziții complete.
- învață să scoți informații importante și să ignori informații banale.
practică distribuită.
această metodă implică distribuirea mai multor practici (sau sesiuni de studiu) pe un subiect pe o perioadă de timp. Utilizarea sesiunilor de studiu scurte, distanțate, va încuraja învățarea semnificativă, spre deosebire de „sesiunile cram” lungi, care promovează învățarea pe de rost. Primul pas este să luați note amănunțite în timp ce subiectul este discutat. După aceea, luați câteva minute pentru a vă uita peste note, făcând orice adăugiri sau modificări pentru a adăuga detalii și a asigura acuratețea.
faceți acest lucru rapid, o dată sau de două ori după fiecare clasă sau perioadă de instruire. De-a lungul timpului, puteți începe să se răspândească sesiunile afară, începând cu o dată pe zi și în cele din urmă se deplasează la trei ori pe săptămână. Distanțarea practicii pe o perioadă mai lungă de timp este extrem de eficientă, deoarece este mai ușor să faci mici sesiuni de studiu și vei rămâne motivat să continui să înveți.
Related: 3 moduri de a deveni un elev mai eficient
studiu, somn, mai mult studiu.
ai un proiect mare sau o prezentare majoră mâine și nu ești pregătit. Dacă sunteți ca mulți dintre noi, stați prea târziu încercând să vă ghiftuiți în prealabil. Cu siguranță munca ta grea va fi răsplătită, chiar dacă ești epuizat a doua zi… nu? Cu toate acestea, acesta nu este cel mai eficient mod pentru creierul nostru de a procesa informații.
cercetările arată o legătură puternică între somn și învățare. Se pare că obținerea unui ochi închis este un element important în susținerea modului în care creierul nostru își amintește ceva. Somnul profund (somnul fără mișcare rapidă a ochilor) poate întări amintirile dacă somnul are loc în decurs de 12 ore de la învățarea noilor informații. Iar studenții care studiază și dorm suficient nu numai că au performanțe academice mai bune; sunt, de asemenea, mai fericiți.
Related: Studiul constată că cu cât dormi mai puțin, cu atât mai puțini oameni ca tine
îți modifică practica.
dacă înveți o abilitate, nu face același lucru din nou și din nou. Efectuarea unor modificări ușoare în timpul sesiunilor de practică repetate vă va ajuta să stăpâniți o abilitate mai repede decât să o faceți la fel de fiecare dată. Într-un studiu al persoanelor care au învățat o abilitate motorie bazată pe computer, cei care au învățat o abilitate și apoi au avut o sesiune de practică modificată în care au practicat abilitatea într-un mod ușor diferit s-au comportat mai bine decât cei care au repetat sarcina inițială de mai multe ori.
Acest lucru funcționează numai dacă modificările sunt mici-făcând schimbări mari în modul în care este efectuată abilitatea nu va ajuta. Deci, de exemplu, dacă practicați un nou leagăn de golf sau vă perfecționați Jocul de tenis, încercați să ajustați dimensiunea sau greutatea clubului sau rachetei.
încercați un dispozitiv mnemonic.
una dintre cele mai bune modalități de a memora rapid o cantitate mare de informații este utilizarea unui dispozitiv mnemonic: un model de litere, sunete sau alte asociații care ajută la învățarea ceva. Unul dintre cele mai populare dispozitive mnemonice este unul pe care l-am învățat la grădiniță — cântecul alfabetului. Acest cântec îi ajută pe copii să-și amintească „ABC-ul” și rămâne adânc înrădăcinat în memoria noastră ca adulți. Un altul este „i înainte de e, cu excepția după c” pentru a ne ajuta să ne amintim o regulă gramaticală.
Mnemonica vă ajută să simplificați, să rezumați și să comprimați informațiile pentru a facilita învățarea. Poate fi foarte util pentru studenții din școala medicală sau Facultatea de drept sau pentru persoanele care studiază o nouă limbă. Deci, dacă trebuie să memorați și să stocați cantități mari de informații noi, încercați un mnemonic și veți găsi că vă amintiți informațiile de mult timp după testul dvs.
Related: 5 aplicații pentru a stimula puterea creierului
utilizați pauzele creierului pentru a restabili focalizarea.
supraîncărcarea informațiilor este un lucru real. Pentru a învăța ceva nou, creierul nostru trebuie să trimită semnale către receptorii noștri senzoriali pentru a salva noile informații, dar stresul și supraîncărcarea vor împiedica creierul să proceseze și să stocheze eficient informațiile.
când suntem confuzi, anxioși sau ne simțim copleșiți, creierul nostru se închide efectiv. Puteți vedea că acest lucru se întâmplă atunci când elevii ascultă prelegeri lungi și detaliate „zone out” și nu mai acordă atenție la ceea ce se spune.
ei pur și simplu nu sunt capabili să efectueze în mod eficient aceste informații în băncile lor de memorie, astfel încât învățarea se oprește. Cel mai bun mod de a combate acest lucru este să faceți o „pauză a creierului” sau pur și simplu să vă schimbați activitatea pentru a vă concentra pe ceva nou. Chiar și o pauză de cinci minute poate ameliora oboseala creierului și vă poate ajuta să vă reorientați.
rămâneți hidratat.
știm că ar trebui să bem apă pentru că este bună pentru noi-este bună pentru pielea noastră și sistemul nostru imunitar și ne menține corpul funcționând optim. Dar a rămâne hidratat este, de asemenea, cheia abilităților noastre cognitive. Apa potabilă ne poate face de fapt mai deștepți. Potrivit unui studiu, studenții care au luat apă cu ei într-o sală de examinare s-au comportat mai bine decât cei care nu au făcut-o.
deshidratarea, pe de altă parte, ne poate afecta grav funcția mentală. Când nu bei apă, creierul tău trebuie să muncească mai mult decât de obicei.
aflați informații în mai multe moduri.
când folosești mai multe moduri de a învăța ceva, vei folosi mai multe regiuni ale creierului pentru a stoca informații despre acel subiect. Acest lucru face ca aceste informații să fie mai interconectate și încorporate în creierul tău. Practic, creează o redundanță a cunoștințelor în mintea ta, ajutându-te să înveți cu adevărat informațiile și nu doar să le memorezi.
puteți face acest lucru folosind diferite suporturi pentru a stimula diferite părți ale creierului, cum ar fi citirea notelor, citirea manualului, vizionarea unui videoclip și ascultarea unui podcast sau a unui fișier audio pe această temă. Cu cât folosiți mai multe resurse, cu atât veți învăța mai repede.
conectează ceea ce înveți cu ceva ce știi.
cu cât poți lega mai mult concepte noi de idei pe care le înțelegi deja, cu atât vei învăța mai repede noile informații. Potrivit cărții Make it Stick, multe obiceiuri comune de studiu sunt contraproductive. Ele pot crea o iluzie de măiestrie, dar informațiile se estompează rapid din mintea noastră.
memoria joacă un rol central în capacitatea noastră de a îndeplini sarcini cognitive complexe, cum ar fi aplicarea cunoștințelor la probleme pe care nu le-am întâlnit până acum și extragerea inferențelor din fapte deja cunoscute. Găsind modalități de a potrivi informații noi cu cunoștințele preexistente, veți găsi straturi suplimentare de semnificație în noul material. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine în mod fundamental și veți putea să-l amintiți mai precis.
Elon Musk, fondatorul Tesla și SpaceX, folosește această metodă. El a spus că vede cunoașterea ca pe un ” arbore semantic.”Când învățați lucruri noi, sfatul său este să „asigurați-vă că înțelegeți principiile, adică trunchiul și ramurile mari, înainte de a intra în frunze/detalii sau nu este nimic de care să se agațe.”Când conectați noul la vechi, vă dați „cârlige” mentale pe care să atârnați noile cunoștințe.