uczenie się nowych rzeczy jest ogromną częścią życia-zawsze powinniśmy dążyć do nauki i rozwoju. Ale to wymaga czasu, a czas jest cenny. Jak więc w pełni wykorzystać swój czas, przyspieszając proces uczenia się? Dzięki neuronauce, mamy teraz lepsze zrozumienie tego, jak się uczymy i najskuteczniejszych sposobów, w jakie nasze mózgi przetwarzają i przechowują informacje.
Jeśli chcesz szybko zacząć poszerzać swoją wiedzę, oto 10 sprawdzonych sposobów na szybsze rozpoczęcie nauki już dziś.
Rób notatki długopisem i papierem.
choć mogłoby się wydawać, że pisanie notatek na laptopie podczas konferencji lub wykładu będzie dokładniejsze, co pomoże Ci szybciej się uczyć, to tak nie działa. Aby przyspieszyć naukę, pomiń laptopa i rób notatki w staromodny sposób, za pomocą długopisu i papieru. Badania wykazały, że ci, którzy wpisują notatki z wykładu, przetwarzają i zachowują informacje na niższym poziomie. Ci, którzy robią notatki ręcznie, uczą się więcej.
podczas gdy robienie notatek ręcznie jest wolniejsze i bardziej uciążliwe niż pisanie, czynność pisania informacji sprzyja zrozumieniu i zatrzymaniu. Przeformułowanie informacji własnymi słowami pomaga zachować informacje dłużej, co oznacza, że będziesz miał lepszą pamięć i będziesz lepiej wykonywać testy.
Related: Twoje kiepskie pismo może sprawić, że będziesz mądrzejszy
mieć skuteczne umiejętności robienia notatek.
im lepsze są Twoje notatki, tym szybciej się nauczysz. Umiejętność robienia dokładnych i dokładnych notatek pomoże Ci zapamiętać koncepcje, lepiej zrozumieć temat i rozwinąć znaczące umiejętności uczenia się. Zanim nauczysz się nowego tematu, upewnij się, że znasz różne strategie robienia notatek, takie jak metoda Cornella, która pomaga organizować notatki z zajęć w łatwo przyswajalne podsumowania.
niezależnie od używanej metody, niektóre podstawowe wskazówki dotyczące robienia notatek obejmują:
- Słuchaj i rób notatki własnymi słowami.
- pozostaw spacje i linie między głównymi pomysłami, abyś mógł je później ponownie przemyśleć i dodać informacje.
- opracuj spójny system skrótów i symboli, aby zaoszczędzić czas.
- Pisz frazami, a nie pełnymi zdaniami.
- Naucz się wyciągać ważne informacje i ignorować banalne informacje.
praktyka rozproszona.
metoda ta polega na rozłożeniu wielu praktyk (lub sesji studyjnych) na dany temat w pewnym okresie czasu. Korzystanie z krótkich, rozłożonych sesji studyjnych zachęci do sensownego uczenia się, w przeciwieństwie do długich „cram sesje,” które promują rote uczenia się. Pierwszym krokiem jest zrobienie dokładnych notatek podczas omawiania tematu. Następnie poświęć kilka minut, aby przejrzeć notatki, wprowadzając wszelkie uzupełnienia lub zmiany, aby dodać szczegóły i zapewnić dokładność.
zrób to szybko, raz lub dwa po każdej klasie lub okresie nauki. Z czasem możesz zacząć rozkładać sesje, zaczynając od jednego dziennie, a ostatecznie przechodząc do trzech razy w tygodniu. Rozłożenie praktyki na dłuższy okres czasu jest bardzo skuteczne, ponieważ łatwiej jest wykonywać małe sesje studyjne, a ty pozostaniesz zmotywowany do dalszej nauki.
Related: 3 sposoby, aby stać się bardziej efektywnym uczniem
Nauka, sen, więcej nauki.
masz jutro duży projekt lub poważną prezentację i nie jesteś przygotowany. Jeśli jesteś jak wielu z nas, za późno nie śpisz, próbując się wcześniej wcisnąć. Na pewno Twoja ciężka praca zostanie nagrodzona, nawet jeśli jesteś wyczerpany następnego dnia … prawda? Nie jest to jednak najskuteczniejszy sposób przetwarzania informacji przez nasze mózgi.
badania pokazują silny związek między snem a nauką. Wydaje się, że zatkanie oka jest ważnym elementem wzmacniającym sposób, w jaki nasze mózgi coś pamiętają. Głęboki sen (non-rapid-eye-movement sleep) może wzmocnić wspomnienia, jeśli sen wystąpi w ciągu 12 godzin od poznania nowych informacji. A studenci, którzy zarówno uczą się, jak i mają dużo snu, nie tylko osiągają lepsze wyniki w nauce, ale także są szczęśliwsi.
Related: badanie stwierdza, że im mniej śpisz, tym mniej osób takich jak ty
modyfikuje twoją praktykę.
Jeśli uczysz się umiejętności, nie rób tego w kółko. Wprowadzanie drobnych zmian podczas powtarzających się sesji treningowych pomoże Ci opanować umiejętność szybciej niż robienie tego w ten sam sposób za każdym razem. W jednym z badań ludzi, którzy nauczyli się umiejętności motorycznych opartych na komputerze, ci, którzy nauczyli się umiejętności, a następnie mieli zmodyfikowaną sesję treningową, w której ćwiczyli umiejętność w nieco inny sposób, wykonywali lepiej niż ci, którzy powtarzali oryginalne zadanie w kółko.
to działa tylko wtedy, gdy modyfikacje są małe-wprowadzanie dużych zmian w sposobie wykonywania umiejętności nie pomoże. Na przykład, jeśli ćwiczysz nowy swing golfowy lub doskonalisz grę w tenisa, spróbuj dostosować rozmiar lub wagę swojego kija lub rakiety.
Wypróbuj urządzenie mnemoniczne.
jednym z najlepszych sposobów szybkiego zapamiętywania dużej ilości informacji jest użycie mnemonicznego urządzenia: wzoru liter, dźwięków lub innych skojarzeń, które pomagają w nauce czegoś. Jednym z najpopularniejszych urządzeń mnemonicznych jest ten, którego nauczyliśmy się w przedszkolu. Ta piosenka pomaga dzieciom zapamiętać ich „ABCs” i pozostaje głęboko zakorzeniona w naszej pamięci jako dorośli. Innym jest „i przed e z wyjątkiem PO c”, aby pomóc nam zapamiętać regułę gramatyczną.
Mnemonika pomaga uprościć, podsumować i skompresować informacje, aby ułatwić ich naukę. Może być bardzo przydatny dla studentów szkoły medycznej lub prawa, lub osób uczących się nowego języka. Tak więc, jeśli chcesz zapamiętać i przechowywać duże ilości nowych informacji, Wypróbuj mnemonikę, a przekonasz się, że zapamiętałeś informacje dawno po teście.
Related: 5 aplikacji, aby zwiększyć moc mózgu
użyj Brain breaks, aby przywrócić ostrość.
przeciążenie informacją jest realne. Aby nauczyć się czegoś nowego, nasze mózgi muszą wysyłać sygnały do naszych receptorów sensorycznych, aby zapisać nowe informacje, ale stres i przeciążenie uniemożliwi Twojemu mózgowi skuteczne przetwarzanie i przechowywanie informacji.
Kiedy jesteśmy zdezorientowani, niespokojni lub czujemy się przytłoczeni, nasze mózgi skutecznie się wyłączają. Można to zobaczyć, gdy uczniowie słuchający długich, szczegółowych wykładów” zone out ” i przestać zwracać uwagę na to, co się mówi.
Po prostu nie są w stanie skutecznie przekazać tych informacji do swoich banków pamięci, więc nauka zamyka się. Najlepszym sposobem na walkę z tym jest „przerwa na mózg” lub po prostu przesunięcie aktywności, aby skupić się na czymś nowym. Nawet pięciominutowa przerwa może złagodzić zmęczenie mózgu i pomóc w ponownym skupieniu.
bądź nawodniony.
wiemy, że powinniśmy pić wodę, ponieważ jest ona dobra dla nas-jest dobra dla naszej skóry i naszego układu odpornościowego, i utrzymuje optymalne funkcjonowanie naszego organizmu. Ale bycie nawodnionym jest również kluczem do naszych zdolności poznawczych. Picie wody może uczynić nas mądrzejszymi. Według jednego z badań, uczniowie, którzy zabrali wodę ze sobą do sali egzaminacyjnej, wypadli lepiej niż ci, którzy tego nie zrobili.
odwodnienie może z kolei poważnie wpłynąć na nasze funkcje umysłowe. Kiedy nie pijesz wody, twój mózg musi pracować ciężej niż zwykle.
Ucz się informacji na wiele sposobów.
Kiedy korzystasz z wielu sposobów, aby się czegoś nauczyć, użyjesz więcej obszarów mózgu do przechowywania informacji na ten temat. To sprawia, że te informacje są bardziej połączone i osadzone w twoim mózgu. Zasadniczo tworzy redundancję wiedzy w twoim umyśle, pomagając Ci naprawdę nauczyć się informacji, a nie tylko ją zapamiętać.
możesz to zrobić za pomocą różnych mediów, aby stymulować różne części mózgu, takie jak czytanie notatek, czytanie podręcznika, oglądanie wideo i słuchanie podcastu lub pliku audio na ten temat. Im więcej zasobów wykorzystasz, tym szybciej się nauczysz.
Połącz to, czego się uczysz, z tym, co wiesz.
im więcej możesz odnosić nowe koncepcje do pomysłów, które już rozumiesz, tym szybciej poznasz nowe informacje. Według książki Make it Stick, wiele powszechnych nawyków studiowania jest odwrotnych do zamierzonych. Mogą stwarzać iluzję Mistrzostwa, ale informacje szybko znikają z naszych umysłów.
pamięć odgrywa kluczową rolę w naszej zdolności do wykonywania złożonych zadań poznawczych, takich jak stosowanie wiedzy do problemów, z którymi wcześniej nie mieliśmy do czynienia i wyciąganie wniosków z faktów już znanych. Znajdując sposoby dopasowania nowych informacji do istniejącej wiedzy, znajdziesz dodatkowe warstwy znaczenia w nowym materiale. To pomoże Ci zrozumieć ją lepiej i będziesz w stanie przypomnieć sobie ją dokładniej.
Elon Musk, założyciel Tesli i SpaceX, stosuje tę metodę. Powiedział, że postrzega wiedzę jako ” semantyczne drzewo.”Ucząc się nowych rzeczy, jego radą jest „upewnij się, że rozumiesz zasady, tj. pień i duże gałęzie, zanim wejdziesz do liści / szczegółów lub nie ma nic, na co mogliby się trzymać.”Kiedy łączysz nowe ze starym, dajesz sobie mentalne „haki”, na których możesz zawiesić nową wiedzę.