men några månader senare började hennes hårbotten visa, och hon hade en omedelbar föraning om att utbrändhet var ansvarig för hennes tunna strängar. ”Mitt jobb är extremt stressande, och jag har inte varit bra om att hålla jämna steg med träning som en form av stressavlastning”, säger hon.
” med svår stress går hårsäckarna för tidigt in i en fas av tillväxtstopp som kallas telogen, som kort följs av håravfall.”
Även om Lisa medger att hon har varit för generad för att berätta för sina vänner om hennes håravfall, är hon definitivt inte ensam. Statistik visar att 12 procent av kvinnorna kommer att ha upplevt onormalt håravfall efter 30 års ålder, och det är ett antal som läkare säger växer—till stor del på grund av trycket i det moderna livet.
det är dock inte att säga att du bör börja bygga upp din mössa samling ännu. Experter är överens om att det finns många saker som kan göras för att vända tidigt håravfall-orsakar cykel spänning orsaker, och det behöver inte innebära poppar receptbelagda läkemedel. Hår-leluja!
Fortsätt läsa för mer information om orsakerna—och botemedel—av stressrelaterad håravfall bland kvinnor i 20-och 30-årsåldern.
stress-tress-anslutningen
första sakens första: Om du upplever oförklarlig håravfall bör du besöka din läkare för att utesluta hormonell obalans, vitaminbrist eller genetik.
om alla dessa tester kommer tillbaka klart, läkare tittar ofta på livsstil nästa. ”Stress-fysiskt eller emotionellt—sätter ditt system i överlevnadsläge”, förklarar Amit Sood, MD, en Mayo Clinic stress specialist och författare till Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living. ”I detta tillstånd omdirigeras resurser till grundläggande väsentliga aktiviteter som behövs för överlevnad och bort från sådana aktiviteter som bra hudblodflöde, tillväxt och reproduktion. Med svår stress går hårsäckarna i förtid in i en fas av tillväxtstopp som kallas telogen, som kort följs av håravfall.”
detta är sant i fall av kronisk stress, men isolerade händelser kan också utlösa en follikulär revolt. New York City-baserade MD Svetlana Kogan säger att hon har sett en uptick hos unga kvinnor som upplever håravfall sedan förra årets val. Och Lisa säger att hon har märkt att hennes hårväxt verkar fluktuera i takt med högstresshändelser.
hur man växer igen
lyckligtvis är ångestinducerad håravfall reversibel-och du kan börja med att ringa upp din egenvård, säger Dr.Sood.
”fokusera på en hälsosam kost, motion, god sömn och relationer”, råder han. ”Tänk på yoga, meditation eller andra avslappningstekniker som musik, massage, färgning, trädgårdsarbete eller läsning.”
dr. Sood säger att mindfulness också är en viktig stressbuster, och du kan börja med att ställa dig själv några enkla frågor: ”det första steget är att fråga dig själv,” Varför är denna situation stressande? Är det för att du är överansträngd, känner att du inte har någon kontroll eller inte kan hitta någon positiv mening i den?”säger han. ”Kan du delegera, söka hjälp, förenkla, prioritera, bättre hantera tid och ansvar och få kontakt med andra? Eller kan du välja att acceptera denna situation och erkänna att du är välsignad på så många andra sätt?”(Det finns en stor en minut tacksamhet trick, om du behöver någon riktning.)
ångestinducerad håravfall är reversibel-och du kan börja med att ringa upp din egenvård.
Du kan också hjälpa din kropp att hitta balans genom tillskott. Dr. Kogan rekommenderar två ayurvediska örter, neem och brahmi. Ett annat MD-godkänt tillskott som behandlar stress är Nutrafol, som innehåller lugnande gurkmeja och ashwagandha. Dr. Kogan är också ett fan av bhringraj olja för håravfall, som hon har klienter gäller topiskt till deras hårfäste och tempel två gånger dagligen.
och kom ihåg, tålamod är nyckeln. ”Leta inte efter en snabb fix”, säger Dr.Kogan. Istället fyller du på biotin-rika pumpafrön, drar ett bad och bokar en yogaklass—du kanske bara upptäcker att ditt hår inte är det enda som är hälsosammare om några månader.
Åh hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt bra+Bra innehåll. Registrera dig för Well+, vår online community av wellness insiders, och lås upp dina belöningar direkt.