migränutlösare
många möjliga migränutlösare har föreslagits, inklusive hormonella, emotionella, fysiska, kost -, miljö-och medicinska faktorer.
dessa triggers är väldigt individuella, men det kan hjälpa till att hålla en dagbok för att se om du kan identifiera en konsekvent utlösare.
det kan också ibland vara svårt att säga om något verkligen är en utlösare eller om det du upplever är ett tidigt symptom på en migränattack.
hormonella förändringar
vissa kvinnor upplever migrän runt tiden för sin period, eventuellt på grund av förändringar i hormonnivåerna som östrogen runt denna tid.
dessa typer av migrän uppträder vanligtvis mellan 2 dagar före början av din period till 3 dagar efter.
vissa kvinnor upplever bara migrän runt denna tid, vilket är känt som ren menstruationsmigrän.
men de flesta kvinnor upplever dem vid andra tillfällen, och detta kallas menstruationsrelaterad migrän.
många kvinnor tycker att deras migrän förbättras efter klimakteriet, även om klimakteriet kan utlösa migrän eller göra dem värre hos vissa kvinnor.
känslomässiga triggers:
- stress
- ångest
- spänning
- chock
- depression
- spänning
fysiska triggers:
- trötthet
- dålig sömn
- skiftarbete
- dålig hållning
- nacke eller axelspänning
- jetlag
- lågt blodsocker (hypoglykemi)
- ansträngande träning, om du inte är van vid det
dietutlösare:
- missade, försenade eller oregelbundna måltider
- dehydrering
- alkohol
- koffeinprodukter, såsom te och kaffe
- specifika livsmedel, såsom choklad och citrusfrukter
- livsmedel som innehåller ämnet tyramin, som inkluderar härdade kött, jästextrakt, syltad sill, rökt fisk (som rökt lax) och vissa ostar (som cheddar, stilton och camembert)
livsmedel som har lagrats vid rumstemperatur, snarare än att kylas eller frysas, kan också ha stigande nivåer av tyramin.
miljöutlösare:
- bright lights
- flimrande skärmar, såsom en TV eller datorskärm
- rökning (eller rökiga rum)
- höga ljud
- förändringar i klimatet, såsom förändringar i fuktighet eller mycket kalla temperaturer
- starka dofter
- en täppt atmosfär
läkemedel:
- vissa typer av sömntabletter
- det kombinerade p-piller
- hormonersättningsterapi (HRT), som ibland används för att lindra symtom i samband med klimakteriet