och så bestämde jag mig för att prova lukt cueing för att hjälpa mig att lära mig. Den termen kan låta bisarr – var alltid försiktig med all användning av ordet ”lukt”—men det är helt enkelt tekniken att använda vissa dofter som ett sätt att bädda in minne. Till exempel använde en ny studie publicerad i Scientific Reports luktsignaler för att främja enkel inlärning hos sjätte graders medan de sov och studerade. Olika testgrupper använde en doft av ros rökelse medan de studerade och sov, och i slutändan gav mer cueing starkare resultat.
dessa fynd väckte min nyfikenhet om huruvida aromaterapi då kunde hjälpa mig att komma ihåg när jag skulle använda bonjour kontra bonsoir och bonne nuit. Vad jag behövde ta reda på först var en signaturdoft som skulle uppmuntra mina kognitiva färdigheter, och snabbt lärde jag mig att använda rosmarin för minnesåterkallelse är helt en sak.
” eftersom arom och minne är så oupplösligt kopplade—de finns i samma områden i den limbiska hjärnan—finns det tillräckligt med bevis som visar hur rosmarin verkligen kan förbättra minnet.”- Amy Galper, aromatherapist
När det gäller örter, salvia, melissa och svartpeppar har alla visat sig hjälpa till med hjärnfunktionen, till en viss grad. Den mest forskning kring kognitiv funktion och minne, dock, är runt rosmarin-men det finns en hake: ”Tänk på att de flesta av dessa studier görs på djur och endast använder partiella komponenter i växterna,” Amy Galper, aromaterapeut och medgrundare av New York Institute of Aromatic Studies. ”Men jag tror att det kan vara säkert att säga att eftersom arom och minne är så oupplösligt kopplade—de finns i samma områden i den limbiska hjärnan—finns det tillräckligt med bevis som visar hur rosmarin verkligen kan förbättra minnet.”
det påståendet visade sig vara tillräckligt starkt bevis för att jag skulle försöka använda rosemary för minnesåterkallelse. Här är vad som hände under min två veckors experiment med lukt cueing.
här är vad som hände när jag använde luktkön av rosmarin för minnesåterkallelse
till att börja med höll lukt cueing mig definitivt från att spöka mina Duolingo-ledda franska lektioner. Jag skulle diffusa eller sniffa lite rosmarin eterisk olja när jag borstade upp mina färdigheter. Då skulle jag hålla diffusorn igång. Jag märkte snabbt att när jag övade kunde jag komma ihåg vissa fraser snabbare och snabbare. Ju mer jag använde rosmarin för minne, desto mer sömlös min lektion, så jag är åtminstone övertygad om att rosmarindoften ökade mitt kortvariga minne.
dessutom, när min vän Andrea nyligen bakade rosmarinbröd för en liten middagsfest, och jag njöt av den svängande aromen från ugnen, drar en Duolingo-fras upp i mitt sinne: ”tu es un cheval?”eller” är du en häst?”Det kanske inte är särskilt användbart när jag gör avslappnad konversation på gatorna i Montemarte, men det är inte ingenting.
i slutändan, i slutet av mitt tvåveckors experiment, skulle jag inte säga att jag upplevde en personlig fransk Revolution. Men jag studerade mer och studerade bättre. Jag tror inte att jag är mer redo att vara flytande i franska än jag var för två veckor sedan, men eftersom lukt är den känsla som är mest direkt knuten till minnet, kan det inte skada att ha en signaturdoft i luften när du försöker lära dig något nytt. I det här fallet var rosemary sannolikt en placebo som hjälpte mig att engagera mig i en ritual, vilket i sin tur ledde till att mina studier sjönk lite bättre. Vanan gjorde mig mycket mer ansvarig för att knäcka ner och spendera tid med appen, och det är obestridligt att upprepning är till hjälp när det gäller memorering.lukt cueing kanske inte är en teknik som gör mig till en modern Brigitte Bardot, men kanske kan jag använda mina franska färdigheter i Paris ändå-även om jag bara frågar om någon är en häst. Åtminstone vet jag nu säkert att jag älskar när min lägenhet luktar nybakat bröd. Tr ubics bon.
utmärkta nyheter: Sex kan förbättra minnesfunktionen. Mindre goda nyheter: fotografiskt minne är inte riktigt, men vi har några fler tips om hur du skärper ditt sinnes öga.