hur friska är 100-kalori Snack Packs?
100-kaloriförpackningarna fungerar bäst när det gäller livsmedel som vi borde njuta av i begränsade mängder, säger hälsokolumnisten Carolyn O ’ Neil, RD.
” ett mellanmål som nötter är perfekt för 100-kaloripaket, eftersom många människor tenderar att tanklöst äta större portioner”, säger O ’ Neil. ”Och även om nötter är näringsrika, kan de bidra med för många kalorier om förpackningarna inte var delkontrollerade.”
Det går också för godis, vilket är en svaghet för många dieters. Söta godis som 100-kalori glassbarer och kakor är ett bra sätt att få din tårta och äta den också-så länge du kan stanna vid en.
” Jag stöder 100-kaloriförpackningen för att hjälpa till med delkontroll, men om konsumenterna tycker att det är bra att äta mer än en, negerar det fördelen”, säger Milton Stokes, MPH, RD, chefsdietist på St.Barnabus Hospital i Bronx, New York.Stokes säger att förpackningsartiklar i mindre behållare kan hjälpa till att kontrollera tanklös överätning.
”studier visar ju större behållaren är, desto fler människor äter”, säger Stokes. ”Så genom att minska storleken på tallrikar, påsar och behållare bör det hjälpa oss att minska mängden vi äter.”American Dietetic Association taleskvinna Marisa Moore, RD, gillar 100-kaloriprodukter för deras portionskontroll, bekvämlighet och förmåga att tillfredsställa en söt tand. Men eftersom många av dessa snacks saknar fiber, säger hon, kommer de inte att avvärja hunger länge.
”100-kalori snacks saknar uthållighet, och som ett resultat kan leda till för tidig hunger och ett högre kaloriintag i slutändan”, säger hon.
hon skulle hellre se människor välja snacks som ger nödvändiga näringsämnen medan de tämjer hunger. Till exempel säger hon: ”i endast 160 kalorier är en portion mandel tillfredsställande och ger hjärt-friska fetter, fibrer och kalcium.”