fördelarna med Protein för äldre vuxna för att förhindra fall och bräcklighet
Om du är en äldre vuxen, kan enstaka fall inte verka så allvarligt. Du kan dock bli förvånad över att fallen är den främsta orsaken till skada och skaderelaterad död bland äldre vuxna i USA. Med tanke på att mer än en av fyra äldre amerikaner upplever minst ett fall varje år, enligt en Abbott-studie publicerad i OBM Geriatrics, är det viktigt att vidta åtgärder för att skydda dig själv när du åldras.Medan förändringar i syn, balans och reflexer kan öka dina odds för att uppleva ett fall, kanske du kan minska risken för att falla genom att utnyttja fördelarna med protein. Hälsoexperter finner nu att konsumera tillräckligt med protein kan hjälpa till att skydda äldre vuxna från återkommande fall, bräcklighet och andra effekter av åldrande.Här är vad du behöver veta om denna forskning och de fördelar som protein erbjuder åldrande vuxna.Vilka är fördelarna med Protein?Från spädbarn till avancerad ålder ger protein våra kroppar de byggstenar som behövs för att bygga och reparera celler, vävnader, ben och muskler. Protein hjälper också våra kroppar att göra antikroppar för att bekämpa infektion. När vi åldras har protein ett annat viktigt jobb: att förhindra muskelförlust.Från och med 40 års ålder börjar kroppen naturligt förlora muskler och förlorar så mycket som 8% av sin muskelmassa varje decennium. Under åren accelererar denna muskelnedgång gradvis, och det kan till och med fördubblas hos vissa människor efter 70 års ålder. Att få tillräckligt med protein från en balanserad kost är ett sätt att bekämpa muskelavfall.