beneficiile proteinelor pentru adulții în vârstă în prevenirea căderilor și fragilității
Dacă sunteți un adult mai în vârstă, căderea ocazională poate să nu pară atât de gravă. Cu toate acestea, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că căderile sunt principala cauză a rănirii și a morții legate de vătămări în rândul adulților mai în vârstă din Statele Unite. Având în vedere că mai mult de unul din patru americani mai în vârstă experimentează cel puțin o cădere în fiecare an, potrivit unui studiu Abbott publicat în OBM Geriatrics, este crucial să luați măsuri pentru a vă proteja pe măsură ce îmbătrâniți.În timp ce schimbările de vedere, echilibru și reflexe pot crește șansele de a suferi o cădere, s-ar putea să puteți reduce riscul de cădere prin valorificarea beneficiilor proteinelor. Experții în sănătate descoperă acum că consumul de proteine adecvate ar putea ajuta la protejarea adulților în vârstă de căderi recurente, fragilitate și alte efecte ale îmbătrânirii.Iată ce trebuie să știți despre această cercetare și avantajele pe care proteinele le oferă adulților în vârstă.Care sunt beneficiile proteinelor?De la copilarie pana la varsta inaintata, proteina ofera corpului nostru blocurile de care are nevoie pentru a construi si repara celule, tesuturi, oase si muschi. Proteinele ajută, de asemenea, corpul nostru să producă anticorpi pentru a ajuta la combaterea infecțiilor. Pe măsură ce îmbătrânim, proteina are un alt loc de muncă important: prevenirea pierderii musculare.Începând cu vârsta de 40 de ani, corpul începe în mod natural să piardă mușchi, pierzând până la 8% din masa musculară în fiecare deceniu. De-a lungul anilor, această rată de declin muscular se accelerează progresiv și s-ar putea chiar să se dubleze la unii oameni după vârsta de 70 de ani. Obținerea unei cantități suficiente de proteine dintr-o dietă echilibrată este o modalitate de a combate risipa musculară.