fordelene ved Protein for ældre voksne til forebyggelse af fald og skrøbelighed
Hvis du er en ældre voksen, kan det lejlighedsvise fald ikke virke så alvorligt. Du kan dog blive overrasket over at høre, at fald er den største årsag til skade og skaderelateret død blandt ældre voksne i USA. I betragtning af at mere end en ud af fire ældre amerikanere oplever mindst et fald hvert år, ifølge en Abbott-undersøgelse offentliggjort i OBM Geriatrics, er det afgørende at tage skridt til at beskytte dig selv, når du bliver ældre.Mens ændringer i syn, balance og reflekser kan øge dine odds for at opleve et fald, kan du muligvis reducere risikoen for at falde ved at udnytte fordelene ved protein. Sundhedseksperter finder nu, at indtagelse af tilstrækkeligt protein kan hjælpe med at beskytte ældre voksne mod tilbagevendende fald, skrøbelighed og andre virkninger af aldring.Her er hvad du behøver at vide om denne forskning og de fordele, som protein tilbyder aldrende voksne.Hvad er fordelene ved Protein?Fra barndommen gennem avanceret alder giver protein vores kroppe de byggesten, det har brug for til at opbygge og reparere celler, væv, knogler og muskler. Protein hjælper også vores kroppe med at fremstille antistoffer til at bekæmpe infektion. Når vi bliver ældre, har protein et andet vigtigt job: at forhindre muskeltab.Fra omkring 40 år begynder kroppen naturligt at miste muskler og mister så meget som 8% af sin muskelmasse hvert årti. I årenes løb accelererer denne hastighed af muskelnedgang gradvist, og det kan endda fordobles hos nogle mennesker efter 70 år. At få nok protein fra en afbalanceret diæt er en måde at bekæmpe muskelsvind på.